Décalogue de la grossesse

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La grossesse peut vous faire vraiment excité et inquiet en même temps, surtout si elle est votre première fois de tomber enceinte. En tant que future mère, il y a des choses que vous devriez faire pour aider à améliorer à la fois votre babyrsquo-s et votre santé ainsi que d`échapper aux divers risques ou complications de la grossesse. Il y a aussi des facteurs qui peuvent influer sur votre grossesse la mauvaise voie. Les facteurs qui peuvent mettre la grossesse à risque comprennent l`âge, le mode de vie, l`état de santé et l`état de la grossesse elle-même.

Les bonnes nouvelles est que, si vous suivez les dos et donrsquo-ts de la grossesse, les chances sont, yoursquo-ll ont une grossesse et un bébé en bonne santé! Il est assez facile à suivre, il suffit de faire une liste et de s`y tenir. Diffusez votre liste de contrôle dans deux endroits différents dans votre maison comme un rappel.

Dos de la grossesse

Voici une courte liste des choses que vous devriez faire pour assurer un bébé en bonne santé et équitable. Il y a aussi de beaucoup d`autres choses à faire, n`oubliez pas de suivre les conseils de votre médecin et de garder votre grossesse en bonne santé.

1.Do Avoir votre prénatal Checkup régulièrement

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Avoir votre examen médical régulier est la chose la plus importante que vous devez faire en tant que future mère pour éviter les problèmes qui peuvent survenir pendant la grossesse. Votre médecin doit évaluer votre condition et demandera vos antécédents médicaux afin d`identifier les éventuelles complications de la grossesse.

2.Do Prenez vos vitamines

Une quantité adéquate d`acide folique est essentiel pour les formations d`organes fetusrsquo- en particulier pendant le premier trimestre de la grossesse. L`acide folique diminue le risque de malformations du fœtus. apport folique recommandée est de 400 mcg par jour avant la grossesse et 600 mcg par jour pendant la grossesse.

La protéine est essentielle pour le développement de votre cerveau babyrsquo-s et la prévention de la prééclampsie. Il est recommandé d`avoir au moins 75 grammes. Le calcium, le zinc, le fer et d`autres nutriments sont également très important- font que vous prenez vos suppléments recommandés pour éviter des malformations congénitales.

3.Do Avoir un peu d`exercice quotidien

L`activité physique est nécessaire pour stimuler votre énergie. Il vous aide à vous détendre après une longue journée fatigante. Il y a des exercices spéciaux adaptés à la femme enceinte comme l`exercice Kegel. Avant de faire tout autre type d`activités, consultez votre médecin.

4.Do Dormez suffisamment



Les heures de sommeil recommandées pour les personnes enceintes sont 8 à 9 heures / jour. Dormir sur le côté gauche pour permettre le flux sanguin normal. Le sommeil peut aider dans le développement de votre bébé et éviter les pensées inutiles qui pourraient avoir une incidence sur votre santé et votre babyrsquo-s.

5.Do Buvez beaucoup d`eau

l`ennemi numéro un de la grossesse est la constipation et vous pouvez éviter cela en buvant au moins 8-9 verres d`eau. L`eau potable s`applique non seulement aux dos et à ne pas faire en fait de à la grossesse, vous devriez toujours boire suffisamment d`eau pour rester hydraté et d`assurer le bon fonctionnement du corps.

6.Do Get Enough fibre

La fibre est vraiment un bon ami de maman enceinte car elle contribue à la prévention de la constipation. En outre, les aliments riches en fibres tels que les fruits et les légumes contiennent aussi d`autres la nutrition qui est très bénéfique pour les femmes enceintes. Autour de 25-35 grammes consommer par jour avec suffisamment d`eau pour obtenir de meilleurs résultats.

7.Do Visitez votre dentiste

Blanchiment des dents et d`autres procédures cosmétiques dentaires doivent être sautées pendant la grossesse, mais examen médical régulier est important parce que pendant cette période, les femmes enceintes devraient avoir une augmentation des taux d`hormones qui peuvent causer la gingivite de la grossesse. Sur la base de l`Académie américaine de parodontologie, si ce n`est pas traitée, elle peut se développer à la maladie parodontale qui augmente la probabilité de faible poids à la naissance et le bébé prématuré.

la prophylaxie par voie orale peut contribuer à atténuer le risque d`héberger prostaglandine une hormone connue pour induire une grossesse. En ayant vos dents nettoyées au moins une fois pendant votre grossesse, vous réduisez également le risque possible d`avoir une grossesse prématurée.

Don`ts de grossesse

Outre les 7 choses mentionnées ci-dessus, le dos et à ne pas faire de la grossesse comprend aussi plusieurs autres choses que vous devez garder à l`esprit car il y a des facteurs qui peuvent influer sur votre grossesse la mauvaise voie.

1.Donrsquo-t prendre de médicaments sans l`avis de votre médecin

Consultez votre médecin avant de prendre toute medication.When vous vous sentez malade, ne prenez pas des médicaments ou des médicaments en vente libre, car cela pourrait nuire à votre bébé. Prendre toutes les autres vitamines et suppléments à base de plantes, y compris les boissons en dehors de ceux qui sont prescrits par votre médecin peut également endommager votre condition, alors assurez-vous d`obtenir votre attention doctorrsquo-s à ce sujet.

2.Donrsquo-t fumée

Les femmes qui fument pendant leur grossesse courent le risque de mortinatalité, le travail prématuré et susceptible d`avoir des bébés avec des malformations congénitales chez les mères non-fumeurs. Il a été rapporté que ces enfants nés de fumeurs sont enclins à essayer de fumer à un âge et sont plus susceptibles d`être des fumeurs compatibles plus tôt, car ils se sont habitués aux produits chimiques provoqués par le tabagisme.

Mangez et Hotdogs 3. Ne appuie pas les aliments transformés

Certains de ces dos et donrsquo-ts de la grossesse est également applicable même si vous n`êtes pas enceinte. Tout comme ce 3e guide-donrsquo-t manger des hot-dogs, les aliments transformés ou des boîtes de conserve. Les conserves contiennent des produits chimiques qui sont mortels, tels que le bisphénol-A ou BPA.

Autant que possible, ne consommer des hot-dogs maison, avec les aliments transformés et de remplacer la nourriture fraîche, le poisson et d`autres nutriments présents dans les légumes et les fruits de mer. Malbouffe ne sont pas exemptés soit. Quand vous avez faim, il suffit la bouche et le ventre avec des aliments riches en vitamines. Si vous vous sentez nauséeux, manger des biscottes, pas la malbouffe.

4.Donrsquo-t Expose à sprays chimiques et pesticides

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Les pesticides sont dangereux pour anybodyrsquo-de la santé, maintenant que vous êtes enceinte, prenez des précautions supplémentaires. Conserver à l`écart des produits chimiques. Si vous utilisez des produits chimiques pour votre jardin, laissez quelqu`un d`autre le faire pour vous et vous tenir à l`écart autant que possible.

5.Don`t trop manger

Manger pour deux pendant la grossesse est un vieux mythe et être enceinte n`est pas une excuse pour suralimenter. 100 calories supplémentaires par jour au cours de votre premier trimestre est à peu près ce que vous devez soutenir votre bébé. Il ne peut être porté à 300 calories par jour lorsque vous atteignez votre 3e trimestre. L`hypertension induite par la grossesse et le diabète gestationnel ne sont que deux des nombreux effets secondaires de trop manger et le gain de poids pendant la grossesse.

6.Donrsquo-t boire beaucoup de caféine

Vous donrsquo-t devez abandonner complètement la caféine en attendant. Une tasse ou deux doit être fine. Mais assurez-vous d`éviter plus que si vous êtes enceinte parce que la caféine peut passer à travers le placenta, ce qui peut augmenter le rythme cardiaque du bébé.

7.Donrsquo-t Eat Raw Meat

L`intoxication alimentaire, la listériose et la toxoplasmose sont des conditions de santé provoqués par la consommation d`aliments crus et peu cuits qui peuvent causer des maladies graves et mortelles qui peuvent conduire à des malformations congénitales graves et l`avortement. Donc, assurez-vous que la viande, les œufs et les légumes sont bien cuits.

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