Comment perdre du poids et le maintenir, selon la science

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Pourquoi 15? That`s le pourcentage de votre poids actuel vous devriez viser à perdre si vous voulez maintenir un chiffre plus maigre à long terme, selon une nouvelle étude. Si vous`ai jamais essayé de perdre du poids, vous savez déjà que la moitié de la bataille est Echapper à la jeu de perte de poids de souque-à-guerre. Vous savez, celui où vous perdez du poids, le gain tout le dos puis répéter un nombre incalculable de fois le cycle. (Vous maudissent, la mi-journée un soda envies!) On connaît également le vélo de poids, ou yo-yo, jusqu`à 75 pour cent des personnes qui tentent de réduire la voilure va perdre à plusieurs reprises et reprendre du poids pendant et après leur période de régime. Non seulement les fluctuations importantes de poids dur sur votre porte-monnaie (achat de nouveaux pantalons tout le temps n `pas cher!), Il peut aussi être dur sur votre santé, d`augmenter le risque de perte musculaire à cause des problèmes conjugaux, selon une étude présentée à la conférence de l`American Psychological Association.

Heureusement, la science nous a donné un aperçu de la façon dont nous pouvons libérer et rester mince pour la vie. Une étude d`observation menée par des chercheurs de la société pharmaceutique Novo Nordisk Inc. a révélé que lorsque les patients obèses ont perdu 15 pour cent ou plus de leur poids corporel au cours des 6 premiers mois de leur voyage de perte de poids, ils étaient plus susceptibles de continuer à perdre du poids au fil du temps que participants à l`étude qui ont seulement perdu un modeste (cinq à 10 pour cent) ou modérée (10 à 15 pour cent) quantité de poids.

Et tandis que la perte de poids initiale est certainement quelque chose à être fiers, nous savons tous que des séances d`entraînement ennuyeux et les régimes à faible teneur en calories ne peut durer si long terme, notre dévotion est lié à vaciller. Ce qui est pourquoi au cours des deux prochaines années, les chercheurs ont constaté que 40 pour cent des perdants modestes et 36 pour cent des perdants modérés ont repris plus de la moitié de leur poids perdu. Aïe! D`autre part, ceux qui ont perdu plus de 15 pour cent de leur poids corporel initial étaient moins susceptibles de reprendre le poids, avec moins de 19 pour cent de mettre sur les livres supplémentaires. Bien que l`étude n `mentionne pourquoi cela est arrivé, donnent à penser que les résultats antérieurs personnes à la diète qui perdent le plus de poids sont souvent ceux qui emploient sensibles solutions de perte de poids. Cependant, les perdants modérés et modestes, sont plus susceptibles d`être « personnes à la diète crash » qui ne font pas exercer une priorité. (Voir, parfois lent et ne-stable vraiment gagner la course!)

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Pour assurer un gagnant tomberez sous le poids de perte, assurez-vous d`un grand perdant `re pendant votre période de perte de poids initiale. Gardez votre oeil sur le prix (une meilleure santé, plus heureux que vous!), Bâton à votre régime alimentaire, trouver un régime d`entraînement que vous aimez vraiment, et suivez ces 50 Conseils de perte de poids meilleur jamais de rester sur le chemin vers le succès à long terme!