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10 Conseils super efficace sur la façon d`augmenter les niveaux d`énergie sans boissons énergisantes

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10 conseils super efficace sur la façon d`augmenter les niveaux d`énergie sans boissons énergisantes

Les boissons énergisantes vous donnera un coup de pouce, lorsque vos drapeaux d`énergie, mais ce coup de pouce vient des niveaux élevés de sucre et de caféine qu`ils contiennent et cela signifie que le regain d`énergie ne sera un court terme. Pour un coup de pouce plus naturel et plus durable à vos niveaux d`énergie, essayer certaines de ces énergies super efficaces conseils stimulant:

1. Sortez au soleil

La lumière du soleil seul est un booster d`énergie, donc si vous vous sentez fatigué, sortir l`air frais pendant un certain temps. Assis au soleil va stimuler votre humeur et votre niveau d`énergie en rendant votre corps à libérer plus de sérotonine.

2. Mangez une pomme

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Un autre grand conseil sur la façon d`augmenter le niveau d`énergie est de manger des pommes. Pommes n `Il suffit de garder le médecin, ils vous gardent Alimentée aussi. Ils sont une grande source de fibres, de vitamines et de minéraux et ils vous donneront un regain d`énergie qui va durer beaucoup plus longtemps, d`une boisson énergisante.

3. Buvez un peu d`eau

Ne jamais sous-estimer l`importance de l`eau. Lorsque vous obtenez déshydraté, vous commencerez à se sentir fatigué et léthargique, donc boire un verre d`eau, il peut être tout ce que vous avez besoin.



4. Essayez une banane

Suivant astuce simple sur la façon d`augmenter le niveau d`énergie est de manger une banane. Les faibles niveaux de potassium peuvent aussi être une cause de la somnolence et les bananes sont truffés de potassium, ainsi que stimuler l`énergie de la vitamine B-6. Pourquoi pensez-vous tant d`hommes de sport professionnel et les femmes mangent une banane pour une collation en milieu de jeu ?!

5. Faites une promenade

À seulement dix minutes peut faire une grande différence à vos niveaux d`énergie. Une étude menée par l`Université d`État de Californie a constaté que la marche de l`énergie des peuples a augmenté deux fois plus longtemps, comme manger une collation riche en sucre a fait. Les participants qui mangent le sucre aussi sentir encore plus fatigué après les effets du sucre avaient disparu.

6. Les épinards

Ajoutez un peu d`épinards frais à votre salade midi ou concocter un smoothie vert savoureux et qui vous donnera un regain d`énergie qui va durer tout l`après-midi longtemps. Épinards est riche en nutriments et est faible en calories, un super aliment que personne ne devrait ignorer.

7. Mettez-vous dans la rainure

En écoutant de la musique entraînante pendant une heure doesn`t juste vous mettre dans une meilleure mood- il a été prouvé pour augmenter trop votre niveau d`énergie. Des études ont montré que la musique augmente la dopamine dans le corps, ce qui réduit la fatigue.

8. houmous

Suivant une bonne astuce sur la façon d`augmenter le niveau d`énergie est de manger le houmous. Houmous, qui est fabriqué à partir de pois chiches, est une grande source d`énergie, en particulier lorsqu`ils sont consommés avec des légumes crus comme les carottes ou de céleri. Lorsque vous achetez l`humus cependant, essayer de trouver une version avec aussi peu ingrédients ajoutés que vous pouvez, parce que certains ont beaucoup d`additifs artificiels ajoutés à eux.

9. Il suffit de se lever!

Si vous travaillez dans un bureau, puis simplement debout plus souvent pendant la journée vous tiendra plus éveillé. Des études récentes ont montré que le travailleur de bureau moyen passe plus de 7 heures par jour assis, et`est pas bon pour votre santé ou votre niveau d`énergie.

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10. amandes

Amandes sont l`un des meilleurs énergisants, des collations santé que vous obtenez. Juste une poignée va freiner l`appétit, ramener votre vivacité d`esprit et vous donner assez d`énergie pour vous maintenir à votre prochain repas.

Video: L`état d`urgence écologique - La Brèche n°2/LSF

Connaissez-vous d`autres conseils sur la façon d`augmenter les niveaux d`énergie?

Restez heureux et en bonne santé!

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