La peau grasse: meilleurs aliments à manger et pires aliments à éviter

La peau grasse est un gros problème et vous vous sentez très gêné d`aller avec la peau grasse. Elle est sujette à l`acné et les points noirs. La peau grasse produit excès de sébum, ce qui rend la peau grasse et brillante. La peau grasse est souvent héritée de génération en génération. Certains facteurs environnementaux comme l`alimentation et le mode de vie peuvent également vous donner la peau grasse. Vous pouvez obtenir une peau saine et éclatante en apportant des changements dans votre alimentation.

La nourriture est très important pour décider de votre santé. La plupart des produits alimentaires que vous mangez peut être nocif pour la peau. Il y a beaucoup de produits alimentaires qui ne conviennent pas pour les peaux grasses. Donc, vous avez pour éviter de tels aliments. Voici quelques aliments qui sont bons pour la peau grasse et certains qui sont nocifs pour la peau grasse.

Les meilleurs aliments à manger pour la peau grasse:

Concombres:

Environ 95% du concombre se compose d`eau. Le concombre est connu pour ses propriétés antioxydantes et il aide aussi à réhydrater votre peau. L`effet de refroidissement du concombre est excellent pour la peau et il vous donne un aspect frais et une peau propre. les manger sous la forme brute est la meilleure façon d`obtenir de bons résultats. En ayant des concombres régulièrement, vous obtiendrez une peau propre et rajeunie.

Fibre:

La fibre est très bénéfique pour votre peau. Il absorbe tous les nutriments et élimine les toxines du corps. Vous pouvez avoir des aliments contenant des quantités élevées de fibres comme l`avoine, pain brun, le maïs et les agrumes. Ceux-ci améliorent la texture de la peau vous fournir une peau saine et propre.

Pamplemousse:

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Le pamplemousse est une riche source d`eau et de fibres. La vitamine C se trouve également en grande quantité dans le pamplemousse. Il aide à éliminer toutes les toxines nocives du corps et rend votre peau fraîche en regardant et en bonne santé. La meilleure façon de le faire est de faire du jus et de le consommer sans ajouter de sucre.

Les acides gras omega-3:

Les aliments riches en acides gras oméga-3 aident à garder votre peau saine et éclatante. C`est parce qu`ils ont des propriétés anti-inflammatoires. Certains des produits alimentaires qui sont riches en acides gras oméga 3 sont soja, les avocats, le thon, les noix, le saumon et ainsi de suite. Demandez-leur régulièrement et vous obtiendrez une belle peau.

Eau:

Vous demandez peut-être que je suis fou d`inclure l`eau dans cette liste de fruits ici? Eh bien ,, l`eau est très important pour une peau saine. Il fonctionne à merveille, surtout si vous avez la peau grasse. Il nettoie votre peau en rinçant toutes les toxines du corps. Donc, il est important que vous buvez beaucoup d`eau. Il aide à garder votre corps bien hydraté et rend votre peau fraîche et claire. L`eau pure est beaucoup mieux que toute boisson.

Pires aliments à éviter pour la peau grasse:

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sucres ajoutés:

Essayez d`éviter les sucres ajoutés comme le sucre de canne, le miel, le sirop de maïs et le maltose. Ceux-ci peuvent augmenter les activités d`hormones et d`améliorer les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps. En conséquence, il y a une augmentation de la production de sébum. Cela rend votre visage un aspect huileux et graisseux et augmente également l`évasion de l`acné. En effet, les sucres ajoutés ont index glycémique élevé et cela peut se révéler être nocif pour la peau. Alors, essayez de minimiser la consommation de boissons et des produits alimentaires qui contiennent des sucres ajoutés.

Les produits laitiers:

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Vous ne pouvez pas croire, mais les produits laitiers et les produits laitiers ne sont pas bonnes pour votre peau. Si vous avez la peau grasse, la consommation de lait et les produits laitiers peuvent faire l`état de votre peau pire. Il peut augmenter l`évasion de l`acné et augmenter également le processus de vieillissement. Donc, éviter de consommer du lait et essayer d`avoir le calcium en consommant des légumes à feuilles vertes.

Farine enrichie:

Lorsque vous retirez des fibres et des éléments nutritifs à partir de grains entiers, vous obtenez la farine enrichie. les céréales enrichies, les pâtes, les aliments cuits au four, pains, etc. contiennent de la farine enrichie en grande quantité. Ce ne sont pas en bonne santé pour votre corps. Ils peuvent causer une production excessive d`huile sur la peau, de sorte que vous obtenez la peau grasse et brillante. Votre peau devient également sujette à l`acné et de petits groupes d`autres affections cutanées sévères. Essayez d`éviter ces aliments et les remplacer par du pain de blé entier, l`avoine, le riz brun et ainsi de suite. Ces taux sain pour votre corps et la peau, et vous fournir un aspect frais et la peau claire.

Viande grasse:

La viande rouge et gras n`est pas bon pour les peaux grasses. Donc, éviter l`agneau, le jambon, le porc et le boeuf si vous voulez avoir une peau saine et fraîche et avenante. Ces aliments sont riches en acides gras saturés, ce qui peut augmenter la graisse et de cholestérol dans le corps. Ils ont également un impact négatif sur votre peau. Alors, essayez d`avoir de la viande rouge gras aussi peu que possible.

Les collations salées:

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Les collations salées comme les croustilles, les frites, les biscuits salés et des biscuits cuits au four sont amours par tous. Ils ont un goût délicieux et sont difficiles à résister. Cependant, ils sont pas bon pour votre santé et la peau. Ils contiennent des gras trans et de sodium, ce qui peut provoquer une inflammation de la peau et sont donc nocifs pour la peau. Il faut donc éviter ces collations, et vous bénéficierez donc à long terme.

Vous ne pouvez pas obtenir une peau saine en peu de temps. Vous devez travailler de manière cohérente pour et donner les soins appropriés à votre régime alimentaire. Avoir une alimentation saine et équilibrée et éviter les aliments malsains et de la ferraille. De cette façon, vous pouvez éliminer l`excès de sébum de votre peau et ont d`apparence fraîche peau avec une lueur saine et naturelle.