Apprenez à faire des sandwiches au petit déjeuner sain en peu de temps
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Mais, si vous me voulez, qui passe généralement ses matinées dans un état de demi-dormi, la préparation d`un petit-déjeuner sain est douloureux. Qui aime la cuisson pendant 20 minutes, avant d`aller travailler? Moi, pas du tout.
Alors, je sandwiches! Ils sont faciles à mettre ensemble, savoureux et mobile. Si vous avez tout préparé dans le réfrigérateur, il ne prend pas plus de 5 minutes pour construire un « roi, super-duper en sandwich en bonne santé. »
Video: 3 Idées de repas HEALTHY
Comment les faire? Quels types d`ingrédients sont les meilleurs?
Le infographique suivant de clevelandclinic.org vous montrera.
Let`s récapituler ce que vous avez besoin pour un super sandwich du matin
- Une source de protéine de portion. Je préfère les œufs ou la viande maigre.
- Une partie des légumes pour lui donner un look frais et obtenir la dose de vitamines, minéraux et fibres. Je mets mon vote sur les tomates et le poivre.
- Une couche de pain de blé entier ou tortilla. Je l`habitude d`avoir du pain, mais ces jours-je faire mes tortilla. Ils ont meilleur goût et peuvent être stockés pendant quelques jours.
- Et une partie de garniture pour rendre votre sandwich petit-déjeuner complet. Soyez prudent avec les garnitures typiques que vous pouvez acheter dans les magasins, cependant. Ils détiennent généralement des tonnes de calories et d`autres ingrédients indésirables. Je fais toujours mes garnitures à partir d`ingrédients naturels.
Si vous avez quelque chose de sain gauche de votre dernier dîner, vous pouvez l`utiliser aussi bien. Par exemple, la salade ou la viande. Pourquoi voudriez-vous jeter ces goodies loin, si vous pouvez les réutiliser?
Video: Brunch crêpes, oeufs et jambon - Cuisine facile
C`est tout ce dont vous avez besoin! Et votre matinée commence en bonne santé!
La prochaine fois que vous voulez rater votre petit-déjeuner ou si vous voulez avoir quelque chose indésirable, rappelez-vous combien il est facile de faire un sandwich sain et délicieux!
Video: Recettes rapides pour le Goûter
Ne pas oublier de consulter notre catégorie recettes santé pour des recettes encore plus sains et délicieux!
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