Apprenez à faire des sandwiches au petit déjeuner sain en peu de temps

Mais, si vous me voulez, qui passe généralement ses matinées dans un état de demi-dormi, la préparation d`un petit-déjeuner sain est douloureux. Qui aime la cuisson pendant 20 minutes, avant d`aller travailler? Moi, pas du tout.

Alors, je sandwiches! Ils sont faciles à mettre ensemble, savoureux et mobile. Si vous avez tout préparé dans le réfrigérateur, il ne prend pas plus de 5 minutes pour construire un « roi, super-duper en sandwich en bonne santé. »

Video: 3 Idées de repas HEALTHY

Comment les faire? Quels types d`ingrédients sont les meilleurs?

Le infographique suivant de clevelandclinic.org vous montrera.

Let`s récapituler ce que vous avez besoin pour un super sandwich du matin

• Une source de protéine de portion. Je préfère les œufs ou la viande maigre.
• Une partie des légumes pour lui donner un look frais et obtenir la dose de vitamines, minéraux et fibres. Je mets mon vote sur les tomates et le poivre.
• Une couche de pain de blé entier ou tortilla. Je l`habitude d`avoir du pain, mais ces jours-je faire mes tortilla. Ils ont meilleur goût et peuvent être stockés pendant quelques jours.
• Et une partie de garniture pour rendre votre sandwich petit-déjeuner complet. Soyez prudent avec les garnitures typiques que vous pouvez acheter dans les magasins, cependant. Ils détiennent généralement des tonnes de calories et d`autres ingrédients indésirables. Je fais toujours mes garnitures à partir d`ingrédients naturels.

Si vous avez quelque chose de sain gauche de votre dernier dîner, vous pouvez l`utiliser aussi bien. Par exemple, la salade ou la viande. Pourquoi voudriez-vous jeter ces goodies loin, si vous pouvez les réutiliser?

Video: Brunch crêpes, oeufs et jambon - Cuisine facile

C`est tout ce dont vous avez besoin! Et votre matinée commence en bonne santé!

La prochaine fois que vous voulez rater votre petit-déjeuner ou si vous voulez avoir quelque chose indésirable, rappelez-vous combien il est facile de faire un sandwich sain et délicieux!

Video: Recettes rapides pour le Goûter

Ne pas oublier de consulter notre catégorie recettes santé pour des recettes encore plus sains et délicieux!

Vous avez aimé cette infographie? À ne pas oublier de partager avec vos amis!