9 Recettes de farro fantastique

Bien que Farro (moins communément appelé le blé amidonnier) est un peu un débutant au courant principal, il est en fait ancienne. Il remonte à 17 000 avant JC et a été utilisé comme une forme de monnaie dans la Rome antique. Heureusement, de nos jours, vous pouvez le trouver dans la plupart des supermarchés américains pour tout l`étiquette de prix abordable. Et une fois mot dans la rue se propage de ses innombrables avantages, tout le monde va Vous voulez ajouter les choses à leur liste d`épicerie-pronto. Donc, nous allons canaliser nos ancêtres de Innovante et d`apprendre à sauter sur le train en marche de Farro.

Quelques faits amusants: un quart de tasse de Farro cuite a 7 grammes de protéines, en battant 6 grammes de quinoa. Non seulement le super pack grain dans beaucoup de protéines végétales, une tasse simple quart réclame aussi 7 grammes de fibres de remplissage ainsi que le magnésium de production d`énergie, de zinc stimuler l`immunité, et le fer de lutte contre l`anémie. En plus de vanter tous ces avantages corps-amour, les papilles se produisent à l`amour Farro, aussi. Le grain est grasse et de noisette et ajoute une texture délicieuse à des plats, qu`ils soient sucrés ou salés. Pensez-y comme une caoutchouteux, la version presque comme la pâte de riz.

Incorporer ce grand grain dans votre alimentation, essayer quelques-unes de ces recettes délicieusement satisfaisant ci-dessous. Et pour plus de grains que la sœur ordinaire de Farro rival, consultez ces Grains avec autant avantages pour la santé Quinoa.

Serves: 2

Nutrition: 377 calories, 17,4 g de matières grasses (1,8 g saturé), 220 mg de sodium, de 53,2 g de glucides, 14,4 g de fibres, 5,6 g de sucre, 13,9 g de protéines (calculée avec une cuillère à café de l`huile de pépins de raisin, 1 tasse de pois chiches cuits, 2 oz avocat.)

Non, ce ne sont pas des œufs que vous cherchez à-ceux-ci sont des pois chiches en fait brouillées assaisonné avec le curcuma super épices, oignons verts acidulés, puis jeté dans un bol de Farro fibreux. Le bol d`alimentation est ensuite émaillée avec une vinaigrette crémeuse en graines de tournesol mélangées, Dijon et citron pour ajouter plus de punch. En d`autres termes: Il est certainement un bon remplacement pour vos omelettes « ol ennuyeux.

Obtenez la recette Le premier mess.

Serves: 11

Nutrition: 321 calories, 6,5 g de matières grasses (2,1 g saturé), de sodium 584 mg, glucides 43,2 g, 3,1 g de fibres, 4,5 g de sucre, de protéines de 10,6 g (calculée avec des saucisses de dinde, sans sel ajouté, 2 cuillères à soupe de beurre non salé, faible bouillon de légumes de sodium et une faible bourrage de sodium)

perdre totalement votre sang-froid sur ce qu`il faut farcir votre oiseau avec l`Action de grâces? Ne cherchez pas plus loin que ce doux, farce dopés courge avec Farro noix, des morceaux de saucisse de dinde maigre, et les cerises séchées acidulées. Sa fondation se compose d`un Sauté rapide de céleri, les oignons et les carottes trempés dans un bouillon de légumes et le beurre. Les textures et les saveurs prêtent l`oiseau qui décadent élan dont il a envie.

Obtenez la recette Foodie Crush.

Serves: 6

Nutrition: 323 calories, 7,2 g de matières grasses (2,4 g saturé), 353 mg de sodium, de 47,3 g de glucides, 7,6 g de fibres, 2,1 g de sucre, 18 g de protéines (calculée sans sel ajouté, à faible bouillon de légumes de sodium, 1 oz Gruyère)

Que se passe exactement quand vous ajoutez le gruyère digne fondue, parmesan granulaire, l`ail et les échalotes parfumé, et bruni chou frisé et les champignons à l`étoile copieuse de cette liste? Vos papilles célèbrent cette rêveuse création crémeuse, c`est quoi! Non seulement votre ventre vous remercier, votre corps tout entier sera, aussi. Chaque fibre de ce plat est emballé avec de la vitamine A qui respecte la peau et l`immunité stimuler la vitamine C.

Obtenez la recette Gimme Some Four.

Serves: 6

Nutrition: 238 calories, 13,7 g de matières grasses (4,1 g saturé), 287 mg de sodium, de glucides 13,1 g, 2,4 g de fibres, 2,5 g de sucre, 19,4 g de protéines (calculée avec 1 oz huile d`olive)

Lorsque vous avez un jardin de tomates Heirloom ou tout simplement les repérer en vente dans le supermarché, optez pour lancer ce bol savoureux ensemble pour un dîner rapide et délicieux. feta saumâtres et squameuse, sauvage cuit au four Saumon joindre les tomates juteuses sur un lit de Farro, tout baisa avec vinaigrette origan vin. Couplez cela avec un verre de vin rouge de Bourgogne ou de la bière belge d`or pour un repas riche en protéines dopés avec un peu d`alcool.

Video: Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels

Obtenez la recette Steele Maison Cuisine.

Serves: 2

Nutrition: 317 calories, 12,9 g de matières grasses (2,6 g saturé), 277 mg de sodium, de glucides 45,1 g, 8,9 g de fibres, 6,5 g de sucre, 14,5 g de protéines

mets à emporter chinois a rencontré son premier match avec cette version saine, saine du favori de la graisse chargée. Dupé avec les échalotes frites flavorsome, les poireaux et les choux de Bruxelles déchiquetés, ce choix offre également des niveaux élevés de vitamine C et collagène-la production, le manganèse radical de lutte libre. Sans parler, vous ne trouverez probablement pas l`aliment de base de mets à emporter chinois avec moins de 300 mg de sodium partout ailleurs.

Obtenez la recette L`amour et les citrons.

Serves: 1

Nutrition: 340 calories, 5,7 g de matières grasses (2,6 g saturé), 70 mg de sodium, de 47,2 g de glucides, 7,8 g de fibres, 10,6 g de sucre, 25,4 g de protéines (calculée avec 6 oz de 2 pour cent du yaourt grec et sans sel ajouté)

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust

Remplacer les tasses flip yogourt sucré avec un bol de Farro chaud avec dolloped yaourt grec, framboises fraîches, et les graines de chia saines pour le cœur. Ce petit-déjeuner est parfait pour alimenter un entraînement tôt le matin ou même une longue journée. Avec près de 8 grammes de fibres et environ 25 grammes de protéines, rassurez-vous que vous ne serez pas somnoler devant l`écran de l`ordinateur lorsque 14 heures les coups.

Obtenez la recette Le Tara entier.

Video: 1010-1 Loving The Silent Tears The Musical 《珍愛沈默的眼淚》音樂劇

Serves: 5

Nutrition: 307 calories, 16,4 g de matières grasses (1,9 g saturé), 297 mg de sodium, de glucides 25,4 g, 4 g de fibres, 8 g de sucre, 20,6 g de protéines (calculée avec 2 oz huile d`olive)

Cette salade est tout sauf de base. Nutty Farro, les pommes Honeycrisp cubes, les raisins et les amandes croustillantes sont nichés sur un lit de laitue frisée, puis légèrement arrosés avec une simple vinaigrette à la moutarde au miel. Ce bol est emballé avec de la vitamine B6-stimuler l`énergie et fournit un coup de poing de protéines avec poulet rôti coupé en dés. Pour choix de volaille plus délicieux, consultez certains d`entre eux d`autres saines recettes de poulet!

Obtenez la recette Citrons pour Lulu.

Serves: 3

Nutrition: 257 calories, 12,8 g de matières grasses (2,3 g saturé), 150 mg de sodium, de 33,4 g de glucides, 5,7 g de fibres, sucre 3,1 g, 8,8 g de protéines

Une autre salade qui est un total go-to est ce choix alléchant. le chou frisé massé, rôties à l`huile de noix de coco patate douce, et refroidie épeautre sont ballottés avec les noix, entraînant la bouchée parfaite de saveurs et de texture. (Noyers qui sont techniquement des graines!) Sont liées à la prévention du cancer, l`amélioration de la qualité du sommeil, et même le contrôle du diabète. Pas étonnant que ces petits gars-ressemblant à du cerveau sont l`un des aliments les plus sains de la planète.

Obtenez la recette Vegu Kate.

Serves: 6

Nutrition: 267 calories, 10,4 g de matières grasses (5,5 g saturé), 186 mg de sodium, de 26,6 g de glucides, 3,2 g de fibres, 2,8 g de sucre, 17,4 g de protéines (calculée avec 2 oz) parmesan

Alors que le risotto traditionnel est fouetté avec du riz arborio aéré, cette femme au foyer sans peur préparé la recette décadente avec caoutchouteuse Farro, poulet tendre, et « champis de fromage ivre. La meilleure partie? tout ce que vous devez faire après un rapide faire sauter des ingrédients préliminaires, est de combiner tous les fixins et laissez-les fondre dans la mijoteuse à feu doux pendant environ 4-5 heures. Ensuite, rentrez dans ce risotto velouté pour une bonne dose de vitamine B6 phosphore et de la vitamine. (Psst! Celui-ci fait sans aucun doute la saine recette mijoteuse liste. Miam!)

Obtenez la recette Sans Peur Homemaker.