Comment battre PMS

Si cette période de mois, vous transforme en Cruella de Vil, avec les envies de chocolat et de bas-côté d`un premier trimestre ventre, mettre vos hormones à leur place avec stratégies anti-PMS de naturopathe Victoria O`Sullivan.

1. Interdire les haricots

« Sucre transformé peut créer une surcroissance de levure dans l`estomac, ce qui provoque des crampes ballonnements et de l`estomac. Limiter la consommation de sucre au sucre naturel, et ne pas avoir plus de deux morceaux de fruits par jour. La caféine contient un composé appelé xanthine, ce qui aggrave l`inflammation dans le corps , ce qui provoque les muscles à des spasmes. Ceci est souvent ce qui arrive quand nous faisons l`expérience des crampes d`estomac. Si tu ne peux pas partir sans caféine, ont une à deux tasses de thé vert par jour au lieu de café ou de thé ordinaire « .

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2. Coup de pied à l`herbe

« Ginger et le curcuma deux offrent des propriétés anti-inflammatoires et peuvent travailler comme analgésiques naturels. Ils sont aussi beaucoup moins dur sur l`estomac que des analgésiques réguliers, ce qui permet d`éliminer les bonnes bactéries. Une autre herbe importante lorsqu`ils traitent avec les douleurs menstruelles est berry chaste , également connu sous le nom Vitex agnus castus. Cela fonctionne bien avec un équilibre entre les hormones oestrogène et progestérone « .

3. Go vert

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« Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, choux de choux et Bruxelles sont riches en indoles, ce qui les rend excellent pour le maintien d`un équilibre hormonal. Dans l`idéal, les femmes devraient avoir six à sept tasses de vegies par jour. »

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4. Collez au stress

« Le stress est très lié à la douleur de la période. Quand on est stressé, notre corps produit une augmentation des niveaux de cortisol, l`hormone du stress et des niveaux plus bas que la santé de la progestérone. Cela provoque un déséquilibre hormonal entre nos niveaux d`oestrogène et de progestérone. Un grand soulagement du stress est l`exercice, ce qui libère l`hormone de bien-endorphines ... endorphines réduire la douleur et qui touche les émotions « .

5. Facilité sur le sel

Le sel attirera des fluides, vous amenant à retenir l`eau et le ballonnement. La rétention d`eau dans le corps est souvent la cause de la douleur du sein, qui dit O`Sullivan est fréquente chez les femmes pré-menstruel. « La limite pour les femmes est de trois à cinq grammes de sel par jour. »

6. Obtenir gras

« La douleur période est un signe que le corps est enflammé, et l`huile de poisson est riche en acides gras essentiels oméga-3, qui sont un excellent. Anti-inflammatoire D`autres aliments riches en acides gras essentiels sont l`huile de primevère, les noix, les graines et chia. nous ne produisons pas des acides gras essentiels à l`interne, ce qui le rend tout à fait important que nous mangeons des aliments qui les contiennent, si nous essayons de réduire l`inflammation « .

Si la douleur ou d`autres symptômes persistent, O`Sullivan recommande de consulter votre médecin ou un autre spécialiste de la santé qualifié. « Personne ne doit « mettre en place with` symptômes. » Pour plus de conseils visitez victoriaosullivan.com.au

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