11 La plupart des poids commun mythes de perte

Il y a tellement qui est impliqué dans la perte de poids, et une partie de ce qui est préconisé sont des mythes. Savoir distinguer le mythe d`un fait peut être difficile en raison des conseils que nous recevons de l`Internet et aussi des amis semble vrai.

Toutefois, lorsque vous essayez de perdre du poids, il est préférable de savoir ce mythe vous shouldn suivre. Les mythes ont donné une fausse attente à la plupart des gens, et ils finissent par être déçu s`ils n `perdre du poids car ils ont besoin ou atteindre ce que le mythe promet.

Certains des mythes de perte de poids les plus courantes comprennent:

1. Sauter des repas vous fera perdre du poids

Ceci est très fréquent parce que les gens pensent que quand ils sautent des repas, ils réduisent la quantité de l`apport calorique, mais il est très mal. Le corps a besoin de nourriture pour bien fonctionner et aussi pour la nourriture.

Sauter un repas provoque le corps à haute teneur en graisses et crave aliments riches sucre et aussi causer le corps à être fatigué. Vous serez également absent sur les nutriments essentiels qui sont essentiels dans le corps. Au lieu de sauter des repas, réduire la quantité de calories que vous consommez à chaque repas et augmenter le nombre de calories que vous brûlez pendant l`exercice.

2. Crash régimes sont les meilleurs

Crash régimes sont très difficiles à maintenir à long terme, et la perte de poids à long terme est presque impossible. Lorsque vous êtes sur un régime d`accident, vous perdrez du poids plus rapidement. Mais vous niez votre corps quelques-uns des éléments nutritifs essentiels et le corps en subira les conséquences, et vous pouvez tomber malade.

Vous ne serez pas en mesure de continuer avec le régime d`accident pour longtemps. Le métabolisme du corps souffre, et les hormones de la faim se foiré donc il fait perdre du poids gagner un peu de poids difficile.

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3. Perdre du poids plus rapidement grâce à des exercices radicaux

Ce n`est pas vrai parce que les exercices radicaux ne sont pas durables. Lorsque vous faites des séances d`entraînement radicales, les pneus du corps plus rapidement, et tu ne peux pas maintenir cela pour une période plus longue. perte de poids réussie consiste à faire des petits changements dans votre routine d`exercice que vous pouvez coller à une longue période de temps. Horaire d`avoir des jours de repos entre vos séances d`entraînement afin que le corps peut se remettre de la formation.

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4. Glucides vous faire ajouter plus de poids

Lorsque la perte de poids, il est important de manger une alimentation équilibrée qui comprend également les glucides. Ce qui est important est de savoir comment manger les quantités et le type de glucides. Glucides sont le mieux pour donner l`énergie du corps si essentiel, par exemple, vous pouvez manger des glucides et de grains entiers de blé entier comme le riz brun, pain complet. Don`t frire les féculents en glucides trop.

5. Fat vous fait grossir

Il est vrai que la graisse que nous mangeons est stocké dans le corps sous forme de graisse du corps qui est essentiel pour le corps. Cependant, la quantité et le type de graisse vraiment d`importance à perdre du poids. Manger gras avec la quantité de calories correcte et incorporer les glucides à faible ne sera pas vous faire grossir. Ce qui vous rend la graisse est de manger des aliments riches en calories et en glucides et non la graisse, donc n `éviter de prendre des graisses saines dans vos repas.

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6. pilules minceur sont les meilleurs pour la perte de poids

Toutes les pilules de perte de poids sont sûrs à utiliser ou même efficace lorsque vous voulez perdre du poids. La plupart des perte de poids sans licence et sans ordonnance pilules minceur sur le marché peuvent contenir des ingrédients qui sont très nocifs pour votre santé. En savoir plus sur les effets secondaires ici.

7. « Faible teneur en gras » ou « réduire la graisse » aliments sont le meilleur choix santé

Lorsque vous achetez des aliments qui ont été étiquetés qu`ils ont la graisse faible ou réduite, il est important de vérifier la quantité de graisse sur l`étiquette. La plupart de ces aliments ont une grande quantité de matières grasses, bien qu`il ne soit pas indiquée ou peut contenir une grande quantité de sucre qui est très malsain.

Ainsi que la modification des huiles utilisées pour la production d`aliments à faible teneur en matières grasses, les fabricants a également constaté qu`ils devaient augmenter la quantité de sucre dans leurs produits donc nous avons continué à profiter de leur goût et la texture. Tout cela signifie que le produit typique à faible teneur en matières grasses ont tendance à être riches en glucides, peut contenir des gras trans et à la fin de la journée avait un nombre de calories très similaire au produit original.

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8. Réduisez le grignotage

Snacking est important entre votre repas de façon à maintenir votre niveau d`énergie, mais ce qui est important est ce genre de collation que vous prenez. Au lieu de grignoter sur les aliments qui ont haute teneur en sel, sucre et teneur en matières grasses comme le chocolat, les chips, choisissez de déguster des fruits et légumes qui sont une option saine.

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9. Pas plus rapide des aliments

La plupart des fast-foods tels que les sodas, des hamburgers, des frites ont un contenu riche en calories, ce qui rend difficile pour un à acheter des aliments rapides quand ils sont en train de perdre du poids. Ce que la plupart des gens ne savent plus est que les restaurants fast-food ont aussi des options plus saines comme les salades, les pommes de terre cuites au four ou poulet grillé qui ont moins de calories et moins d`engraissement. Mais, si vous avez le temps sans aucun doute le meilleur est que si vous préparez vos repas gagnés à partir d`ingrédients sains.

10. Boire beaucoup d`eau vous faire perdre du poids

Il est un mythe commun, et la plupart des gens se gallons d`eau dans l`espoir de perdre du poids. L`eau est essentielle pour une bonne santé et le bien-être. Il accourt le métabolisme, vous aider à manger ou une collation moins souvent et vous garder hydraté.

11.Everyone va être heureux quand vous perdez du poids

Ce sont des gens qui seront heureux quand vous perdez du poids, et ils vous soutiendront dans votre voyage de perte de poids. Et il y a ceux qui ne seront pas heureux et ne vous soutiendrons pas.

Pour les personnes qui ont peur du changement et effrayés, ils peuvent voir le côté négatif de vous perdre du poids. Ils réagiront de manière incompréhensible et blessantes à cause des changements que vous faites en ce qui concerne la perte de poids. Il est à cause de leur sentiment d`insécurité et de peur qu`ils ne voudront pas vous perdre du poids.

Cependant, il est important de ne pas écouter ce genre de réaction que vous obtenez des gens mais se concentrer sur votre objectif principal à tout moment, et cela vous aidera à perdre du poids

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En tant qu`individu dans le voyage de perte de poids, il est bon de faire preuve de prudence de toutes les solutions de perte de poids rapide et facile. Rappelez-vous ce qui fonctionne pour une autre personne ne peut travailler pour vous, procurez-vous votre propre régime de poids perdant.

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