Histoires de succès de jeûne intermittent

Le jeûne intermittent signifie aller une longue période de temps sans manger. Bien que cela puisse paraître comme un trouble de l`alimentation dans la fabrication, est tout simplement intermittent Jeûner un style différent de manger qui est sûr, efficace et est livré avec un grand nombre de bienfaits pour la santé lorsque vous avez terminé la bonne façon. Cet article comprendra des histoires de succès à jeun, ainsi que des conseils pour ceux qui songent à commencer le jeûne.

Histoires de réussite Jeûne intermittent

1. TedErsquo-s histoire

Après un an de 4: 3 le jeûne intermittent, Irsquo-ve a perdu 39,8 kg (6 3.8lb de pierre). Mon indice de masse corporelle (IMC) a diminué de 12,28, en baisse à 36,79 de 49,07. J`ai dû jeter beaucoup de mes vieux vêtements parce qu`ils sont devenus lâches et comique.

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Au cours de la seconde moitié de mon jeûne (les six derniers mois de douze), j`ai vécu de longues périodes de plateau, ce qui signifie peu de perte de poids était apparent en raison de mon ralentissement du métabolisme et mon corps brûlant moins de calories, étrangement, ces plateaux semblent se produire que lorsque approche d`une étape de perte de poids (130kgs, 120kgs), et ont été généralement suivi d`une perte brusque et substantielle de poids. Alors que je suis conscient que plateau est assez commun autour de la marque de six à neuf mois de régime, j`espère franchir et accélérer mon processus de perte de poids.

Je trouve qu`il est facile de le faire après un an. La plupart du temps de jeûne, je mange souvent rien du tout, et continue parfois le jeûne jusqu`à ce que mon repas de l`après-midi le lendemain si je ne suis pas trop faim.

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Dans l`ensemble, je me sens fantastique, bien que je porte encore beaucoup de poids corporel, je me sens beaucoup plus léger sur mes pieds et plus énergique que je ne l`étais avant. Je me sens aussi que ma force et l`endurance sont améliorées.

2. Norarsquo-s histoire

J`ai dû jeter tous mes vieux vêtements et à acheter une toute nouvelle garde-robe depuis le jeûne. Je viens d`avoir 65 ans, mon poids est maintenant 127lbs, mon rapport corps gras est de 27,3%, j`ai un IMC de 20,2%, et un tour de taille de 29 pouces. Je me sens très bien et je prévois de continuer mon régime alimentaire pendant quelques années ou plus, pour assurer que je reste en bonne santé et profiter des années qu`il me reste à fullest.Herersquo-comment je parvins:

J`utilise le 5: 2 méthode, par laquelle je ne devais compter les calories sur deux jours sur sept dans un week.During les premières étapes du régime, je grignoter des collations la veille des jours de jeûne pour charger sur les calories, et lendemain pendant le jeûne, je penserais à la nourriture non-stop. Cependant, ce didnrsquo-t durer aussi longtemps, et à long wasnrsquo-t avant de cesser de grignoter même les jours non-jeûne.

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Je trouve que la distribution de mon apport calorique entre les temps de 12 heures et 19 heures, et sauter tous les jours le petit déjeuner (comme je l`avais toujours eu du mal à consommer et prendre le petit déjeuner toujours) fait des merveilles pour moi.

Une fois que je frappe mon poids cible en Mars, j`ai décidé de passer à un 6: Plan 1 pour voir comment mon corps réagirait. Ce que j`ai trouvé que même quand je didnrsquo-t rapide du tout au long de la semaine en adhérant à la fenêtre 7 heures (12 heures-19 heures), je continuais à perdre du poids de façon constante. Après avoir lu quelques histoires de réussite jeûne intermittent, je trouve que cette fenêtre de sept heures avait été utile pour les autres, aussi.

Après avoir en vacances, je mets quelques livres, mais une fois que je l`avais rentré chez lui et a rétabli ma fenêtre de manger de sept heures, j`ai perdu le poids supplémentaire de vacances dans les deux semaines.

3. Janersquo-s histoire

Après avoir décidé qu`il était temps de changer mes habitudes alimentaires et d`atteindre ce qui est considéré comme un poids sain pour mon âge, j`ai décidé d`essayer 5: 2 jeûne intermittent. J`ai commencé à jeûner le 1<sup>st</sup> de Juillet 2013, et mon poids corporel était 170lbs (2lbs de 12st), à partir d`aujourd`hui (24 Septembre^e, 2013), a laissé tomber mon poids à 145lbs (de 5Kgs de 10st).

Je généralement rapide les lundis, jeudis ou vendredis, en fonction des engagements imminents. Je jeûne du repas du soir au repas du soir, pendant des périodes de 24 heures. À un moment donné, je tentais de jeûner pendant une période de 36 heures, mais cela m`a amené à avoir du mal à dormir et à gauche mon estomac se sentir très vide. Pour cette raison, je continuais à consommer un petit repas nutritif le soir les jours de jeûne.

J`ai commencé alimentation en mangeant des glucides complexes (pain entier de repas, spaghetti et riz brun), mais ont troqué ces féculents pour la courgette ldquo-spaghettirdquo- et chou-fleur ldquo-ricerdquo-, qui sont des alternatives délicieuses. Je me suis abstenu de manger tous les glucides blancs, et je mange tout ce que je vous connecter à une application sur mon téléphone intelligent qui enregistre la teneur en calories. Cela me fournit des statistiques utiles et assure que je maintiens mes objectifs de perte de poids.

Depuis le jeûne, je suis passé d`une taille 16 à une taille 10, et je me sens très positif au sujet de mon apparence. J`ai lu beaucoup d`histoires de succès de jeûne intermittent pour vérifier que je ne suis pas seul dans mon succès. Je continuerai à maintenir mon plan de jeûne et de travailler à mon poids cible de 139lbs (13lbs de 9st).

4. Maryrsquo-s histoire

Après avoir mis quelques pierre pendant la ménopause, j`ai décidé d`essayer le jeûne intermittent pour perdre mon poids post-ménopausique. A partir de Septembre / Octobre temps en 2012, je suis mis à exécution les 5: 2 plan de régime mais bientôt commencé une méthode 16/8, dans laquelle j`aurais 16 heures périodes rapides et 8 heures fenêtres manger tous les jours. Je reçois grand dam de compter les calories donc j`ai trouvé cette méthode la mieux adaptée pour plus - simplement sauter le petit déjeuner et grignotage donrsquo-t le soir, comment pourrait-il être difficile? Depuis le jeûne, je suis passé de 140lbs (10pc) à environ 112 / 117lbs (8st à 8st 4lbs).

Au début, je mangeais tout ce que je voulais pendant la période de manger de 8 heures de chaque jour, avec peu ou pas de souci des repas sains / nutritifs. Avant longtemps, j`ai commencé à mettre en œuvre des repas plus sains et vraiment remarqué les avantages de le faire.

Dans un premier temps, la perte de poids a été lente, qui peut être décourageant, mais je persévère et a fini par perdre le poids que je voulais. Je me sens brillant, plein d`énergie et de la vie, et mes amis et ma famille me dit que je mieux que moi depuis de nombreuses années. Le jeûne intermittent a vraiment changé ma vie pour le mieux. Je recommande vivement cette méthode de manger, et ce mode de vie à tout le monde.

Conseils pour les personnes Penser à partir jeûne intermittent

Peut-être la meilleure méthode de jeûne intermittent est en limitant la consommation alimentaire à 7-8 fenêtres d`une heure chaque jour. Parce qu`il est la méthode la plus simple à mettre en œuvre car elle permet à chaque jour pour la consommation alimentaire. Lecture-otherrsquo histoires de succès de jeûne intermittent peut être un excellent moyen de déterminer ce qui fonctionne pour les autres, qui peuvent également travailler pour vous.

Certains peuvent penser qu`ils peuvent manger ce qu`ils veulent les jours non rapides sans se soucier, cependant, la nutrition est très important lorsque vous essayez de perdre du poids et pour la santé. Pour cette raison, il faut essayer de manger sainement lorsque cela est possible. En ce qui concerne l`alimentation, suivant les directives énoncées ci-dessous se révélera probablement bénéfique:

• Évitez tous les aliments transformés et / malbouffe boissons sucrées.
• Limiter la quantité de fruits que vous consommez jusqu`à ce que votre poids est stabilisé.
• glucides féculents substituts avec des graisses saines (que l`on trouve dans l`huile d`olive, l`huile de noix de coco, les avocats, le beurre, les œufs et les noix).
• Consommer des quantités modérées de protéines provenant d`animaux élevés organiquement.
• Inclure les légumes fermentés naturellement, le yaourt, le miso, le kéfir, et d`autres aliments fermentés naturellement dans votre alimentation.