Je me sens faible et fatigué: causes et traitements

Tout le monde se sent fatigué à un moment donné et il n`y a généralement rien à mal à propos. Cependant, si vous vous sentez faible et fatigué souvent, alors il est temps de chercher l`aide d`un médecin. Les causes de la fatigue persistante peut varier de conditions mineures aux maladies mortelles. jeunes adultes en bonne santé qui souffrent de crises prolongées de fatigue doivent être évalués par un médecin pour vous assurer qu`il n`y a pas de maladie sous-jacente grave.

I Feel faible et fatigué fréquemment: causes et traitements

1. Stress

Être en situation de stress mental peut être très exigeant sur le corps et peut conduire à des troubles émotionnels. Les personnes atteintes de stress émotionnel peuvent souffrir de troubles du sommeil, la dépression, l`anxiété, la fatigue et la faible productivité du travail.

Traitement

• Dans ce cas, les gens sont encouragés à voir un thérapeute qui peut les aider à se débarrasser du stress.
• Faire des exercices, obtenir suffisamment de sommeil et d`éviter toutes sortes de stimulants sont également très utiles.
• La prise de suppléments tels que les vitamines B et de magnésium peuvent améliorer la capacité de lutter contre le stress.

2. Style de vie Sédentaire

Dans la vie de bureau d`aujourd`hui, les gens ont tendance à développer un mode de vie sédentaire. Assis toute la journée peut causer des douleurs au cou, maux de dos et des maux de tête et vous vous sentirez fatigué sur de longues périodes.

Traitement

Il suffit de se déplacer. "Je me sens faible et fatigué" ne constitue pas une excuse pour ne pas être actif. Il devrait être la motivation à adopter un mode de vie plus actif.

Essayez de faire des pauses d`étirement toutes les quelques heures et prendre un certain temps de se promener autour de votre bureau. Vous devez également prévoir de faire quelques exercices après le travail.

3. La dépression

Comme un trouble mental extrêmement fréquent, la dépression peut faire une personne à se sentir à la fois mentalement et physiquement fatigué. Les personnes souffrant de dépression perdent leur motivation à se frayer un chemin hors de ce faible niveau d`énergie, ce qui rendra la situation encore pire.

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Traitement

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Pour lutter contre la dépression et la fatigue causée par, les gens doivent changer leur régime alimentaire. Certains aliments peuvent affecter les neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui affecte l`humeur des gens.

• Vous devez inclure des aliments sains avec des niveaux élevés d`énergie, y compris les aliments qui sont riches en protéines et en graisses saines, et des aliments entiers.
• La caféine, l`alcool ou d`autres stimulants devraient être totalement évités.

De plus, d`essayer quelques exercices de relaxation comme le yoga et la méditation peut aussi être utile.

4. Mauvaise qualité du sommeil

Les gens ont besoin de dormir pendant 7-9 heures tous les soirs et un manque de sommeil peut causer de la fatigue surrénale, perte d`appétit et la dépression.

Traitement

• Certaines techniques de relaxation pour aider à améliorer la qualité du sommeil comprennent la méditation et le yoga.
• Prendre un bain Epsom peut détendre vos muscles et vous aider à vous endormir rapidement.
• Promouvoir un bon sommeil, éviter les aliments qui contiennent beaucoup de glucides, de sucre et de la caféine.
• Arrêter tous les appareils électroniques au moins deux heures avant de dormir. Parce qu`une cause commune pour un mauvais sommeil est de nos jours l`exposition a augmenté à lsquo-screensrsquo- qui peuvent perturber les niveaux de mélatonine du cerveau.

5. thyroïde

Si vous plaignez souvent "Je me sens faible et fatigué", Une glande thyroïde pourrait être le coupable. Il se produit lorsque la quantité de thyroxine étant produite est trop peu, ce qui peut causer de la fatigue, le gain de poids et des douleurs musculaires. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de cette condition.

Traitement

• Dans cette condition, vous devriez manger sans gluten et un régime sans produits laitiers.
• Évitez les aliments qui contiennent des toxines et des métaux lourds comme le Bisphénol A qui peuvent être trouvés dans des boîtes en aluminium. Consommer une alimentation riche en graisses saines et de protéines.
• Demandez à vos niveaux d`iode et de sélénium vérifiés puis prennent des suppléments nécessaires.

6. La fatigue surrénale

La fatigue surrénale est une condition très courante dans le monde entier. déséquilibre hormonal de la glande surrénale est le coupable. glande surrénale est responsable de la libération de plus de 50 hormones dans le corps, y compris le cortisol et l`adrénaline qui influencent directement l`énergie.

Les symptômes incluent la fatigue constante, troubles du sommeil, des douleurs musculaires, la raideur articulaire, une augmentation du poids, de fréquents épisodes de grippe et difficulté à se concentrer.

Traitement

• Un régime qui se concentre sur les graisses saines naturelles, des protéines maigres et des ingrédients frais peut aider à rétablir l`équilibre hormonal. L`excès de sucre, les glucides, les aliments et les huiles malsaines traitées doivent être découpées de l`alimentation.
• Inclure les herbes adaptogène comme Ashwagandha, le basilic, et la racine de maca dans votre alimentation. Ces herbes peuvent aider à rétablir l`équilibre hormonal du corps.
• Avec l`amélioration de l`alimentation, il est essentiel d`incorporer un peu d`exercice tous les jours dans la routine ainsi.

7. L`anémie

Si vous vous plaignez à votre médecin, en disant que "Je me sens faible et fatigué", Le médecin peut vérifier si vous souffrez d`anémie ou non. Les personnes souffrant d`anémie se sentent constamment fatigués et peuvent défaillir sous l`effort. Essoufflement, la peau pâle et conjonctives, et les problèmes digestifs sont d`autres symptômes communs.

Traitement

Une alimentation riche en fer, vitamine B12 et l`acide folique aide l`anémie de combat. Quelques exemples sont le foie de boeuf, la vitamine C des aliments riches, les légumes verts et les édulcorants naturels comme la mélasse.

8. déshydratation

Une personne peut se déshydrater en raison d`une consommation réduite de l`eau ou une augmentation des pertes de liquides (transpiration, vomissements ou diarrhée). Les personnes souffrant de déshydratation se sentent fatigués, avoir un esprit clair, et ont des changements d`humeur fréquents et des problèmes de concentration.

Traitement

Augmenter la consommation d`eau tout au long de la journée et avoir des aliments qui aident le corps à rester hydraté. Les fruits comme la pastèque, les oranges ou les légumes comme le céleri, le concombre, les carottes sont tous de bons choix. Une personne qui exerce aura besoin de plus d`eau vigoureusement.

9. Déséquilibre sucre dans le sang

La plus grande quantité de sucre et de conservateurs dans les aliments provoque autour d`un grand nombre de personnes souffrent de pointes et les accidents de taux de sucre dans le sang. Cela peut entraîner des fringales, la fatigue, les sautes d`humeur, et même la dépression.

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Traitement

• Les aliments qui peuvent être achetés boissons prêts à l`emploi et sucrés doivent être évités en général.
• Essayez d`intégrer beaucoup de grains entiers dans votre alimentation et manger des aliments frais à base de produits frais qui sont exempts de conservateurs.
• nourriture riche en protéines aidera également à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang sur une longue période de temps, ce qui vous aide à faire face à la fatigue.