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3 Conseils pour coller aux objectifs de conditionnement physique de votre nouvelle année

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Résolutions du Nouvel An signifie le temps de commencer à faire des plans pour une meilleure VOUS!

Les gymnases sont emballés avec de nouveaux visages cette période de l`année, mais combien de temps ça va durer?

Saviez-vous que quatre personnes sur cinq qui font des résolutions du Nouvel An finiront par les casser? En fait, un troisième ne sera même pas se rendre à la fin de Janvier. C`est ce que l`entreprise de gestion du temps FranklinCovey trouvé quand il a interrogé plus de 15.000 clients au sujet de leurs résolutions prévues pour la nouvelle année.

Faire 2015 à propos de vous, se concentrer sur vos besoins que ce soit pour arrêter de fumer, perdre du poids, ou passer plus de temps avec la famille et les amis.

Chaque année, nous recevons un droit de montée subite avant Noël de nouveaux clients, ce sont les gens qui veulent obtenir un début de saut sur leurs objectifs de conditionnement physique avant les 5-10 livres habituels de gain de poids de vacances. J`ai trouvé les clients commençant avant le 1er Janvier bâton habituellement avec le nouveau régime d`exercice plus que ceux qui attendent pour les vacances à passer. Imaginez votre objectif et commencer à faire des plans maintenant pour l`atteindre.

Il est facile de faire des résolutions du Nouvel An, mais comment pouvons-nous les faire durer et faire partie de notre vie quotidienne? Comment pouvons-nous garder tous les nouveaux visages qui apparaissent dans la salle de fitness séjour Janvier tout au long de l`année?

Comme pour tout engagement, vous devez accrocher assez longtemps pour créer une habitude. Vieilles études montrent 21 jours pour former une nouvelle habitude, comme incorporant plus d`eau dans la journée, cette étude a été réalisée en 1960, et de nouvelles recherches montrent qu`il peut effectivement prendre jusqu`à 66 jours pour former une habitude. La clé est de vous tenir intéressé assez longtemps pour que l`habitude de se former.

3 conseils simples pour vous aider à coller et Accomplir les objectifs de remise en forme de votre nouvelle année

Video: The Great Gildersleeve: Marshall Bullard`s Party / Labor Day at Grass Lake / Leroy`s New Teacher

1.Utilize petits objectifs atteignables



De mon expérience personnelle, si je fais un objectif, il est préférable de faire de petits objectifs réalisables qui peuvent être récompensés souvent au lieu d`un objectif énorme qui semble inaccessible.

Je dis à mes clients de prendre des mesures pour bébés, si votre objectif est de perdre 70 livres, ne se concentrent pas sur les 70 livres, se concentrer sur une livre par semaine ou 5 livres par mois.

Lorsque vous atteignez vos petits objectifs, vous vous sentirez accompli ce qui vous motive à continuer à pousser plus chaque jour.

2.Make-vous à votre objectif Accountable

Écrire et tenir un journal le long du chemin. Suivi de votre progression vous garder motivé les jours où vous ne vous sentez pas comme votre tout accomplir.

Tant de fois la sensation de mon client comme ils ne reçoivent aucun résultat parce que l`échelle ne bouge pas, en réalité, ils sont en train de perdre la graisse du corps, gagner du muscle et perdre pouces. La seule façon de suivre c`est en mesurant et en l`écrivant chaque mois.

Avoir un groupe de soutien est une autre façon de rester responsable, en laissant votre famille et vos amis savoir ce que vous essayez de faire et de les faire ainsi que pour le voyage. Avoir un groupe de soutien positif autour de vous, vous avez créé un environnement pour vous empêcher de glisser. Si vous savez que vous avez quelqu`un que vous rendre compte de votre objectif, alors vous êtes moins susceptible d`être une statistique de la résolution du Nouvel An.

Vous-même 3.Reward Lorsque vous rencontrez vos objectifs

Video: Peter Joseph`s "Where are we going"

vous lorsque vous Récompenser atteindre vos objectifs est une grande motivation! Si la perte de poids est votre objectif assurez-vous de vous récompenser d`une manière qui ne contredit pas votre résolution. Offrez-vous des nouveaux vêtements d`entraînement, jour de spa, ou même sortir manger avec des amis, mais choisir judicieusement.

Trouver des moyens novateurs pour vous récompenser d`atteindre si votre objectif devient chaque semaine amusant et différent. La clé est de rester motivé! Rappelez-vous souvent pourquoi vous faites et dites-vous « vous pouvez le faire! »

Dernières pensées

La vie va vous jeter des boules de courbe, donc si vos objectifs se déraillé pendant un ou deux jours, se remettre sur la bonne voie et recentrer votre énergie. Il y a une centaine d`excuses que nous pouvons utiliser chaque jour pourquoi nous ne sommes pas en mesure d`atteindre nos objectifs, mais rappelez-vous que vous êtes la peine.

Faire 2015 l`année des changements et être la meilleure version possible de vous-même!

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