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Le pouvoir de la méditation

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Catégorie: Style de vie

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Video: L`incroyable POUVOIR de la MEDITATION sur votre CERVEAU

Méditer a de nombreux avantages pour la santé, mais comment pouvez-vous être sûr `re faire droit? Voici 7 conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de méditer.

Video: Retrouver son pouvoir - Hypnose / méditation

Pratique régulièrement: « La formation de la méditation est comme formation- physique plus régulièrement que vous le faites, plus obtenir` ll », dit psychologue clinicien Dr Paula Watkins.



Créer une routine: « Trouvez un endroit qui correspond bien à votre vie et la routine quotidienne. » Planifiez à l`avance pour le faire fonctionner pour vous.

Commit: « La discipline est importante, mais rappelez-vous, la discipline ne signifie pas que vous devez vous asseoir pendant une heure de discipline signifie que si vous choisissez de rester pendant 10 minutes, puis vous ne vous asseyez en effet pendant 10 minutes. ».

urgence Quell: Si vous vous sentez un peu mal à l`aise, rester avec elle. « It` s important d`accepter que la méditation gagné le `t se sentent toujours bien. Notre constante évolution physique, des états émotionnels et de l`esprit signifie que notre pratique de la méditation sera différente tous les jours. » Cela dit, si `s physiquement intolérables, vous ne pouvez pas avoir compris correctement la technique.

Faites-le: Don`t pense s `aucun point méditent si vous ne peux pas Consacrer 20 minutes. "Il s` pas un test d`endurance", explique le Dr Watkins.

Méditez 24/7: ne parle pas paumes Nous `re assis à votre bureau vers le haut, mais infusant des activités simples avec la pleine conscience. « Le genre de choses passagères quotidiennes comme faire votre nourriture ou faire la vaisselle et réellement sentir la chaleur de l`eau de votre main tout` re faire ... les activités quotidiennes de la pleine conscience de tout remarquer et d`être au courant de vos cinq sens », dit Taylor . La prochaine fois que vous obtenez la route Ragey en conduisant, mettant l`accent sur les couleurs et les sons autour de vous. De cette façon, « You`re ne se liquidée et générer l`hormone de cortisol et le stress et ayant un impact sur votre système immunitaire. You`re pas torturant votre propre esprit. »

Video: LE POUVOIR DE L`intention en méditation

Video: Méditation Quantique sur le pouvoir des pensées #01
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