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10 Aliments à faible en calories pour les filles en surpoids

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Le surpoids chez les filles est devenue une condition commune en raison de aliments riches en calories et en raison d`un mode de vie sédentaire. Le surpoids est l`état dans lequel le corps a plus de gras que le niveau optimal. Pour être en bonne santé, le corps a besoin d`un niveau optimal de matières grasses. Le bon fonctionnement des hormones, le système reproducteur et le système immunitaire sont touchés par des niveaux excessifs de graisse dans le corps. Trop de stockage de graisse dans le corps affecte aussi l`apparence. Si vous avez un indice de masse corporelle ou IMC supérieur à 25, vous êtes considéré comme étant en surpoids. Les aliments à faible teneur en calories peut vous aider à perdre du poids. Voici 10 aliments à teneur en calories de moins de 10 qui vous aideront à réduire votre poids.

1. Capsicum
Capsicum est également connu comme le poivron, le piment, le piment, etc. Il est disponible en différentes couleurs et est riche en bêta-carotène. Capsicum contient également des vitamines A et C. Cela aide à prévenir diverses maladies. Ceci est un aliment important pour la perte de poids, car il contient seulement 4,5 calories dans 25 grammes capsicum. Cela améliore le métabolisme du corps et aide à réduire les triglycérides dans les dépôts de graisse. Cela aide à brûler des calories supplémentaires du corps. Il a également un effet laxatif. En dehors de cela, l`acide folique et la vitamine B6 présente dans les réduit les dépôts de graisse dans les artères et réduit le risque de maladies cardiaques.

2. Chou-fleur
Ceci est un aliment de perte de poids idéal pour les jeunes filles. Il n`a pas de matières grasses et est une riche source de vitamine C. Il contient seulement 3,6 calories dans un fleurettes. Il remplit l`estomac et donc il n`y aura pas besoin de nourriture. Il est très faible teneur en hydrates de carbone et peut améliorer votre santé cardiaque. Il contient aussi des fibres qui contribue à une bonne digestion.

3. Fraises
Les fraises sont l`un des fruits aimé par la plupart des gens. Ils sont délicieux et ont des composants nutritionnels. Ils sont riches en teneur en fibres qui aide à prévenir la constipation et d`autres problèmes de santé. Il a une teneur élevée en eau et remplit facilement votre estomac. Le nombre de calories est inférieure à 5 dans un fruit. Ils contiennent de la vitamine C et peuvent protéger votre cœur et prévenir le diabète.

Video: Fat Head (en français)



4. Scallion
Ceci est un aliment parfait pour ceux qui veulent perdre du poids corporel. Oignons verts ou oignons verts sont un aliments faibles en calories qui est gras. Scallions aident à réduire les inflammations dans le corps. La teneur en calories dans un ciboule est juste 6.4. Cette nourriture réduit le risque de cancer. Ils contiennent des flavonoïdes antioxydants, fibres, minéraux et vitamines qui offrent de nombreux avantages pour la santé. Il est préférable d`opter pour les oignons verts organiques, si vous voulez éviter les pesticides.

5. Céleri
C`est l`un des plus faibles en calories des aliments de la nature. Il contient 7,4 calories par tige et des charges de nutriments. La présente phytochimique dans le céleri détend le tissu musculaire dans les parois des artères. Cela aidera à améliorer le flux sanguin et abaisse la tension artérielle. Ils contiennent de la vitamine A, la vitamine K, l`acide folique, le potassium, etc. Ne pas consommer le céleri qui id conservé au réfrigérateur pendant plus de 7 jours que les éléments nutritifs sont détruits les.

Video: Obésité, surpoids, diabète, comprendre et agir n°5 - Le "facteur clé" - www.regenere.org

Video: What the health (VOST EN/FR/DE/IT/ES)

6. Les épinards
Il est l`un des aliments de puissance avec des vitamines, des protéines, des fibres, etc. qui sont nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Il contient des antioxydants et a une faible teneur en calories. 1 tasse d`épinards ne contient que 7,8 calories par conséquent, il est un bon choix de nourriture pour ceux qui veulent perdre du poids. Ils aident également à réduire le risque d`ostéoporose et de maladies cardiaques. Les épinards sont une source de fer riche qui est nécessaire pour la production d`hémoglobine dans le corps et pour prévenir l`anémie vu chez les jeunes filles.

7. laitue
La laitue est doit avoir de la nourriture pour la perte de poids. Vous pouvez ajouter des saveurs à votre repas avec de la laitue romaine. Ils sont extrêmement faibles en calories et ont une teneur élevée en eau. Il est excellent pour personnes à la diète car il est très faible en gras saturés et ne contient pas de cholestérol. Ils sont riches en fibres alimentaires, le fer et le manganèse. Ils contiennent également différentes vitamines essentielles pour le corps.

8. concombre
Ceci est une autre grande nourriture pour la perte de poids. Concombre a une teneur élevée en eau qui donne la plénitude à l`estomac quand ils sont consommés. Vous avez besoin de plus d`énergie à mâcher le concombre que ce que vous obtenez de celui-ci. Il est donc un aliment brûlant l`énergie. 75 grammes de concombre ne contiennent que 9 calories. Il est une riche source de vitamine B. Il ne contient pas de sucre et est très faible en sodium. Il contient également toutes les vitamines quotidiennes nécessaires par l`organisme. Il contient de la silice qui maintient vos articulations solides.

9. Melon d`eau
La pastèque est un aliment faible en calories. Manger 28gms de melon d`eau vous fournira seulement 9 calories. Il a besoin de 3500 calories pour produire une livre de graisse dans le corps. Ainsi, la pastèque ne cause pas de gain de poids chez les personnes. Melon d`eau contient 139 grammes d`eau par tasse, de sorte qu`il est une riche source d`eau pour le corps. Il maintient le corps hydraté et réduit les envies pendant un régime. Il améliore également la constipation car il contient des fibres. présente dans la pastèque Arginine réduit le stockage des graisses dans le corps et améliore le fonctionnement cardio-vasculaire.

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10. Tomates cerises
Ils sont d`excellentes sources de vitamine A et la vitamine C et la vitamine K. Le pigment contenu dans les tomates appelées lycopène a des avantages pour la santé tels que la réduction du risque de cancer. Environ trois numéros de tomates cerises contient seulement 10 calories et, par conséquent, il est l`un des aliments idéaux pour les personnes en surpoids. Il est une source riche en potassium. Il n`y a pas de sucres ou de graisses saturées dans les tomates cerises et est donc un aliment sûr pour ceux qui veulent réduire leur poids corporel.

Y compris certains de ces faibles produits alimentaires en calories vous aidera à perdre du poids sans trop d`efforts. Réduire la consommation de sucre et de la graisse et augmenter la consommation de ces aliments faibles en calories pour trouver plus rapide résultat de la perte de poids. Faire des exercices légers avec ces aliments faibles en calories augmente la vitesse à laquelle vous brûler la graisse de votre corps. Poursuivre les aliments faibles en calories même après la perte de poids pour maintenir le poids corporel idéal.

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