10 Façons simples pour perdre du poids

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10 façons simples pour perdre du poids

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La perte de poids est une chose simple, mais nous le rendre plus difficile sur nous-mêmes de perdre les livres indésirables en allant sur les régimes d`accident et nous forcer à manger des choses que nous voulons vraiment don `t.

Mais en réalité, il y a des options plus saines pour perdre du poids lorsque vous n `avez besoin de forcer vous nourrir ou faire des choses que vous n`êtes pas heureux.

Ci-dessous, nous discutons de 10 façons simples de perdre du poids sans aller sur un régime d`accident. Ces conseils vous aideront à perdre livres supplémentaires facilement et sans torture, alors lisez la suite!

1) Pensez à long terme, pas à court terme

Vous perdez du poids pour de bon quand vous vous rappelez, que vous êtes pour un long terme et non pour le court terme. Vous pouvez perdre du poids facilement sur un régime d`accident, mais rappelez-vous que la plupart de la perte de poids ne sera à cause de la perte d`eau et ce poids va revenir, une fois que vous commencez à manger à nouveau normalement.

2) Trouver un soutien social

Une autre façon facile de perdre du poids et garder les livres indésirables au large est de trouver un soutien social. Trouvez-vous un groupe de motivation de perte de poids, il pourrait inclure vos amis et les membres de la famille, de sorte que vous avez un système de soutien de l`entraînement, le stimulus et l`encouragement à la place.

3) Allez-y doucement

Ne pas viser à perdre tout le poids en un mois. Les régimes qui prétendent que vous pouvez perdre beaucoup de poids sont rapides efficaces seulement à court terme, alors assurez votre esprit et vous donner assez de temps pour perdre du poids graduellement. La patience est la clé, quand il vient de perdre livres supplémentaires.

4) fixer de petits objectifs

Fixez-vous des objectifs que vous pouvez facilement célébrer Achievement chaque livre que vous perdez. It `s très facile de perdre le focus et devenir démotivé, donc n`oubliez pas de vous tenir pompés et gravir les échelons à la perte de poids succès une étape à la fois.

5) Gardez une trace de votre perte de poids

It `s très important que vous garder une trace de combien de poids vous avez perdu. Obtenez une machine de pesage à portée de main et de garder vos vieux vêtements de leurs boîtes, afin que vous puissiez célébrer lorsque vous vous situez dans les nouveau.

6) La modération, pas l`exclusion

Les régimes qui coupent des groupes importants de la nourriture, des articles comme les glucides ou les protéines ne sont pas bonnes pour votre santé. Vous devez manger tout, mais moderation- afin de planifier votre alimentation de manière équilibrée, sans exclure les principaux groupes d`aliments.

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7) L`entretien est importante

Alors que `s important de perdre du poids, il s` également nécessaire d`avoir un plan pour maintenir votre poids réduit et de garder les livres de revenir. Par conséquent, faire un plan d`alimentation saine et assurez-vous de s`y tenir.

8) Faites attention à ce que vous mangez

L`une des façons les plus simples pour perdre du poids est de regarder attentivement ce que vous mangez et combien vous mangez. Assurez-vous de contrôler la taille de votre partie. De cette façon, éviter le risque `ll de trop manger.

9) Boire suffisamment d`eau

Pour un mode de vie sain, souvenez-vous de boire suffisamment d`eau (boisson, au moins, 8 verres d`eau par jour). Ayez toujours une bouteille près de vous et continuer à prendre gorgées de temps en temps, pour compenser votre consommation d`eau par jour.

10) Chew vos aliments

Cela aussi est une bonne idée, qui peut vous empêcher de trop manger. Mastiquer vos aliments au lieu de engloutissant vers le bas et vous vous sentirez rassasié plus vite et éviter de trop manger.