10 Règles d`or de perte de poids efficace que vous devez savoir sur

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10 règles d`or de perte de poids efficace que vous devez savoir sur

Lorsque vous mettez à perdre du poids, les chances sont contre vous. Il y a tant de pièges que vous pouvez tomber dans qui vous retardera, il peut être très facile de simplement abandonner, et peut-être essayer à nouveau un autre jour. Mais, si vous suivez quelques règles simples, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité et, vous pouvez le maintenir. Donc, si vous voulez améliorer vos chances de perdre du poids avec succès, suivez ces dix règles d`or de la perte de poids.

1. Don`t essayer de perdre du poids trop rapidement

Vous n `gain de poids pendant la nuit et vous ne devriez essayer de perdre de cette façon non plus. Nos corps n`aiment les changements soudains dans l`alimentation et, le cas échéant, votre corps va résister à une perte soudaine de poids en ralentissant votre métabolisme. Visez à perdre du poids progressivement et vous êtes plus susceptibles de réussir et plus susceptibles de maintenir le poids plus tard.

2. Don`t sauter les repas

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Une autre astuce efficace de perte de poids est de faire des repas plus petits et plus sain, mais don `t sauter des repas. Sauter un repas ne vous font plus faim plus tard et vous êtes susceptible de surcompenser et manger encore plus.

3. Contrôle des portions tailles

Prochain conseil efficace de perte de poids est de se rappeler qu`il faut jusqu`à vingt minutes avant que votre corps vous dira que vous êtes plein, ce qui rend la taille des portions très important. A titre indicatif, une partie de la nourriture ne doit pas être plus grand que votre poing fermé.

4. Ajouter plus de légumes à votre alimentation

Les légumes sont votre meilleur ami, lorsque vous essayez de perdre du poids. Visez à faire de chaque repas au moins 50% de légumes, car ils vous remplissent et vous fournir les nutriments dont vous avez besoin, mais sans toutes les calories.

5. L`exercice régulièrement

Vous perdez du poids lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez et vous n`allez pas brûler beaucoup de calories assis devant la télé! Vous n`avez pas à devenir un esclave à la salle de gym pour perdre du poids, mais vous devez être actif. Donc, notre prochain conseil efficace de perte de poids est d`augmenter votre activité physique en allant pour les promenades ou à vélo. Tout type d`activité physique brûler quelques calories.

6. Restez hydraté

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Nous confondons souvent soif de la faim, alors assurez-vous que vous buvez beaucoup d`eau. Vous devriez boire environ deux litres d`eau chaque jour. Il vous gardera hydraté et il vous aidera à vous sentir rassasié.

7. Mangez moins, plus souvent

Manger des petits repas, plus souvent, vous aidera à garder votre métabolisme à un taux plus élevé et aussi vous aider à éviter le grignotage entre les repas et c`est un autre des conseils de perte de poids efficace. Si vous mangez six petits repas par jour plutôt que trois grands, vous le trouverez plus facile de perdre du poids.

8. Dites aux gens que vous essayez de perdre du poids

Don `avoir honte que vous embarquez sur un plan de perte de poids, dire à tous vos amis et votre famille que vous êtes. De cette façon, vous obtiendrez une aide et un soutien et ils gagné le `t essayer de vous tenter avec les mauvais types d`aliments.

9. Don`t vous peser tous les jours

Obtenir sur la balance tous les matins peut être contre-productif, parce que votre poids montera ainsi que vers le bas, même lorsque vous essayez de perdre du poids. Don `être rebutés par ces fluctuations, le bâton à votre plan et vous peser une fois par semaine.

10. Gardez une trace de vos progrès

Lorsque vous essayez d`atteindre un but, écrire vos objectifs et le suivi de vos progrès seront toujours aider. Tenez un journal de ce que vous mangez et quand vous mangez, et il vous aidera à surveiller vos progrès. En outre, fixer des jalons réalisables sur le chemin et vous récompenser lorsque vous les atteindre.

avez-vous d`autres règles de perte de poids efficace?

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Restez beau, heureux et en santé!