Routines d`entraînement par intervalles à haute intensité
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Avantages de l`entraînement par intervalles à haute intensité
Très souvent, nous dit la clé du succès dans la salle de gym est la formation de résistance, cardio état d`équilibre, et une bonne nutrition plan.Here est la chose, j`aime la formation de poids et je suis impatient de it.I ne suis pas opposé à la suite d`un plan de nutrition que lui attribue la bonne quantité de protéines, les glucides et les graisses saines pour me aider à atteindre mon goals.However de remise en forme, je déteste être sur l`équipement cardio pendant une heure en essayant de brûler les excès de graisse pour regarder mon mieux.
J`ai plusieurs problèmes avec cardio état d`équilibre et je veux prendre le temps d`en discuter.
- Tout d`abord, cardio état d`équilibre ne fait pas de distinction entre la graisse et le muscle brûlant.
- En second lieu, et peut-être moi, mais être sur une machine pendant 45 minutes à 60 minutes est incroyablement ennuyeux.
- Enfin, pour une raison quelconque le « courant principal » estime qu`il est la seule façon d`atteindre vos objectifs de fitness.
Améliorer l`efficacité avec la formation d`intervalle haute intensité (HIIT)
Je veux être plus efficace avec mon corps gras burn.I veulent être plus efficace avec mes time.I veulent tout donner dans mon exercice et le laisser sur le floor.I trouvé à haute intensité d`intervalle et maintenant je le recommande à tout le monde la lecture de cet article.
Haute intensité d`intervalle ou HIIT, augmente l`un de métabolisme, brûle la graisse corporelle, pas de muscle, et il est pas nécessaire d`effectuer cette routine pour un état d`équilibre de hour.During normale cardio vous effectuez l`exercice aérobie au fil du temps, où votre corps va brûler les graisses ainsi que les muscles pour fournir energy.During Hiit vous routines effectuez l`exercice anaérobie (recrutement des fibres musculaires à contraction rapide), où votre corps va brûler les graisses pour fournir l`énergie.
En tant que spécialiste en conditionnement physique, je vois vraiment les avantages de ce type d`exercice et maintenant cette formation professionnelle recommande pour tous mes clients clients.The que j`ai cardio-training de l`état d`équilibre sont mes athlètes d`endurance pour la compétition apprêter.
Je l`utilise principalement deux types de routines d`entraînement par intervalles.
En tant que officier de l`armée à la retraite, je sais l`importance de la course pour promouvoir un excellent niveau de fitness.Instead de courir pendant une heure sur un tapis roulant si, je vous demande de courir pendant 1 minute à un sprint et la minute suivante vous exécutez à une rythme où vous vous sentez à l`aise pour prendre votre breath.We demander que nos clients continuent comme ça pendant environ 30 minutes.Cette va vraiment pousser vos limites et vous arrivez à ce state.You anaérobie sont toujours les bienvenus à jouer avec les rapports dans lesquels vous effectuez une activité comme une course, le plus important est que vous faites ce qui est le mieux pour vous et que vous appuyez sur yourself.We ont utilisé 1: 2 et 1: 3 rapports de sprints à faire du jogging avec les clients et ont vu de grands résultats .
Le deuxième style d`entraînement par intervalles haute intensité que je voudrais faire est de 2 ou 3 minutes routines.I exercice choisir 4 à 6 exercices qui utilisent une série de muscles pour un des exercices de programme.Le complet du corps sont effectuées pendant 30 secondes jusqu`à ce que chaque sans pause jusqu`à ce qu`un tour complet est par exemple completed.An des exercices que nous pouvons utiliser pour une routine peut être tractions, les genoux élevés, burpees et Tuck jumps.Performing ces exercices dos à dos à 30 secondes intervalles vous fera une respiration haletante et brûler les graisses ! pour la plupart, nous demandons aux débutants de tenter de passer 6 tours et plus d`athlètes à l`avance pour faire le pousser à passer à travers 10 tours.
pensées de clôture
Ce n`est pas la fin tout être toute réponse à compléter fitness.We savons tous que les paroles, « abs sont faites dans la cuisine » et « vous ne pouvez pas courir plus vite une mauvaise alimentation. » Intervalle de formation haute intensité est destinée à être réalisée conjointement avec bonne routine de résistance et un plan.What de bonne nutrition que je dis aujourd`hui est d`être ennuyés dans oublient la gym.Forget courir pendant des heures allant nowhere.And oublier brûlant muscle dur construit pour energy.Add Hiit à votre routine aujourd`hui et je vous promets ne seront pas déçus!
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