Brooke Avard: Août `15 BodyBlitz gagnant

En tant que l`auto-avoué yo-yo dieter qui était tombé du train en marche plus d`une fois, tous Brook Avard avait besoin était quelque chose pour la tenir responsable, et maintenant, elle a changé son approche pour le bien.

Je tourne 30 cette année, et j`ai réalisé que j`avais été un régime pour la moitié de ma vie. je sais comment manger sainement et je sais que je dois exercer ... Je viens jamais engagé à quoi que ce soit avec cohérence.

Ma plus grande motivation pour relever le défi BodyBlitz était d`assurer que je continuais responsable - j`ai décidé que 2015 a été l`année pour faire les changements que je avais besoin pour être en forme et en bonne santé pour la vie. J`avais passé des années à lire sur les autres gagnants du défi BodyBlitz et décidé que je pouvais être l`un d`entre eux si je mets mon esprit à lui.

Dans le passé, j`avais été trop extrême à la fois mon alimentation et l`exercice. Je tomber le train en marche par mon corps à fatigantes un point où je n`ai pas eu l`énergie pour faire quoi que ce soit. Je voudrais essayer de revenir à un régime alimentaire normal mon avec quelques friandises coquines avec modération. Mais je ne ai jamais eu la volonté.

Quand je mets dans mon application défi BodyBlitz, a pris mes photos et cartographié mon alimentation et l`exercice, je suis prêt pour le succès! Mais je fait la même erreur que je fais toujours et je suis allé trop fort, trop vite. Je décide donc d`escalader un peu.



Je reste entraîniez régulièrement, mais pas autant, et j`ajouté en plus de glucides pour me donner un peu plus d`énergie. Après quatre semaines, je l`avais fait beaucoup moins d`exercice, mais encore perdu la même quantité de centimètres et le poids. Ce fut un point tournant pour moi. En voyant la preuve que vous n`avez pas besoin heures à la salle de gym afin d`obtenir les résultats escomptés était un tel soulagement!

Après le défi, ma peau est claire, j`ai beaucoup plus d`énergie, je ne suis pas aussi mauvaise humeur et je suis en général beaucoup plus heureux à l`intérieur et à l`extérieur. Ma confiance a nettement amélioré et je me sens beaucoup plus à l`aise avec mon corps. Je travaille sur le maintien de mon régime alimentaire et l`exercice tous les jours constant. Il est tout un travail en cours, mais en participant au défi BodyBlitz, je me suis la motivation que je devais lancer mon voyage dans une vie saine, en forme et heureux passé 30.

Sur les défis:
Rester concentré et ne pas laisser les dérapages me faire était vraiment difficile. La mentalité de «Eh bien, je l`ai déjà mangé quelque chose de mauvais aujourd`hui, je pourrais aussi bien commencer à nouveau demain est quelque chose que j`ai lutté avec pendant longtemps. Maintenant, si je vais avoir un traitement, je vais le faire en bonne santé ou quelque chose que je vais vraiment profiter et assurez-vous que je mange bien autour d`elle.

Honnêtement, j`ai tendance à ne pas aimer l`exercice. Il n`est pas quelque chose qui me vient naturellement et j`ai lutté avec la motivation à l`exercice depuis que je suis 15. Une fois que je commence l`exercice que je me sens bien et je suis très motivé pour me pousser, mais je vais passer par des phases où je perds la motivation et ne sera pas exercer pendant plusieurs semaines. Quand je ne me sens pas à une séance d`entraînement pour une raison quelconque, je me dis: « Il suffit de faire 15 minutes. » Ensuite, je Muster généralement l`énergie pour mettre mes vêtements d`entraînement parce que 15 minutes est gérable, et je vais finir par faire au moins 30 à 45 minutes.


Sur la motivation d`entraînement:
Je voulais vraiment me faire comme mon plus grand facteur de motivation, parce qu`à la fin de la journée, si vous ne pouvez pas vous motiver, vous n`allez réussir vraiment dans quoi que ce soit. Mais je l`ai appris au cours du défi qu`il est correct si vous avez besoin de l`aide extérieure. Personne ne peut être l`être humain parfait et faire ce qu`ils devraient «faire tout le temps. Sans mon petit ami, je l`aurais vraiment du mal à le faire jusque-là et je sais que l`avenir je aurai besoin de son aide pour rester sur la bonne voie. Il est toujours à la recherche des moyens, il peut mieux se garder en santé et mentalement et physiquement, et il me encourage à faire la même chose. Il exercerait avec moi et, si j`avais une dure journée au travail et ne voulait pas exercer, il ne prendrait pas une réponse et me lever et bouger. Le meilleur de tous, ses compliments sur la façon dont je regardais et comment en forme que je recevais était vraiment motivant.


Sur swaps alimentaires:
Dès que les gens savent que vous faites quelque chose pour améliorer votre santé, les opinions arrivent ensuite en rapide, et parfois ils ne sont pas très utiles. Le nombre de fois on m`a dit de « manger juste modération». J`essaie de manger autant d`aliments entiers comme les aliments possibles et traitées limites où je peux. Mon attitude a changé à une situation où je regarde les aliments et comment ils vont faire mon corps à se sentir et comment ils vont me donner l`énergie que je dois passer à travers ma journée et de carburant mes séances d`entraînement. J`ai toujours déplu compter les calories, donc je suis en train d`apprendre à écouter mon corps et ce qu`il veut et quand.

Treat repas:
Il peut être difficile de planifier des repas de triche, donc j`essaie juste et être réaliste à ce sujet et, quand je ne me permettre d`avoir quelque chose d`un peu méchant, je fais que je mange sain le reste du temps. J`ai essayé de faire mes friandises aussi bonne santé que possible si je ne me sentais comme si je trompais.
Parfois, je voudrais vraiment faire plaisir, mais quand je l`ai fait je me suis assuré que j`ai choisi quelque chose que j`apprécierais vraiment ... comme une crème glacée onctueuse ou un chocolat. Je pense par vous laisser le plaisir, vous vous sentez beaucoup plus de contenu par la suite.


Sur les mesures:
Si je n`avais pas mes mesures, j`aurais été vraiment déçu par ma perte de poids. Je sais que les échelles ne sont pas toujours meilleure mesure pour la perte de poids, mais je ne m`y attendais à perdre du poids beaucoup plus que moi. Mais chaque mois, je me suis mesuré et était si heureux de voir les changements. Voyant que la perte de centimètres seulement cimenté mes pensées que mes vêtements étaient un looser de montage peu. Il est agréable d`avoir la preuve que vos efforts.


Sur les objectifs:
Il est incroyable de voir comment rapidement votre corps s`adapte. Une semaine, je lutte pour faire triceps push-ups et serait à genoux, la semaine prochaine, je serais en train de faire un peu sur mes orteils et la semaine après encore plus que cela. Il est tellement motivant de faire l`expérience et que de savoir que, même si vous ne pourriez pas voir des résultats sur les échelles, votre corps est en train de changer de manière positive. Je n`ai pas perdu trop de kilos au cours du défi mais je toujours perdu centimètres et a dû descendre une taille de robe. Je me concentre sur la formation de HIIT et de la force, et qui cherchent à perdre cinq kilos et ton vraiment.

PROCHAIN: Taylor Ryan: La prise de poids a rendu la vie meilleure

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