10 Saines habitudes alimentaires des filles maigres

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• Video: quelles sont les habitudes alimentaires qui favorisent la prise de poids chez l`enfant?

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Conseils pour une alimentation saine: 10 habitudes alimentaires saines des filles maigres

Tous nés Nous `re à peu près la même forme et la taille, alors comment est-ce que certains d`entre nous restent maigres et certains d`entre nous don` t? Les conditions médicales de côté, la raison, bien sûr, réside dans les choix de vie que nous faisons, que nous vieillissons. Ce que nous mangeons et combien nous exerçons quand nous sommes jeunes joue un grand rôle dans si oui ou non nous sommes minces, parce que nous développons ces types d`habitudes quand nous sommes jeunes. Mais, les mauvaises habitudes peuvent être abandonnées et bons adoptés, afin de lire ces 10 habitudes saines de filles maigres et commencent votre voyage à un plus mince et vous fitter:

1. Mangez des aliments frais, non préparés à l`avance

En règle générale, les aliments frais sera toujours mieux pour vous, que les aliments pré-préparés ou conserves. Mangez des légumes frais, des fruits frais et cuire avec des produits frais ingredients- il immédiatement réduire les calories que vous prenez à bord des additifs et des conservateurs qui sont présents dans les aliments préparés ou conservés.

2. le contrôle des portions d`exercice et rappelez-vous - vous n`avez pas à vider votre assiette

Cuisiner à la maison est le meilleur, parce que vous obtenez de décider sur les ingrédients et la taille des portions. Don`t surcharge votre assiette, cuire plus de légumes et rappelez-vous de ne manger que ce que vous avez besoin. Et rappelez-vous, malgré ce que votre mère vous a enseigné, vous n`avez pas à toujours effacer votre assiette, si`ai avait assez à manger.

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3. Ne mangez que lorsque vous avez faim

Prenez l`habitude de manger seulement quand vous avez faim et jamais parce que vous vous ennuyez, émotionnel ou simplement par habitude. Votre corps vous dira quand il a besoin de nourriture et il n`y a pas besoin de manger quand vous ne vous sentez pas faim.

4. Savourez votre nourriture, savourez chaque bouchée

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Prenez votre temps avec des repas et savourer la nourriture. It `s toujours mieux asseoir à une table à manger, plutôt que sur votre bureau au travail ou votre canapé à la maison. Distractions comme le téléviseur ou un ordinateur, vous réellement faire manger plus, alors prenez votre temps, de mâcher correctement et donner à votre corps une chance de vous dire quand vous êtes rassasié.

5. Levez-vous plus

La recherche a montré que si vous êtes assis pendant plus d`une heure, votre corps ralentit la production des enzymes qui brûlent la graisse jusqu`à 90%. les personnes maigres ne peuvent jamais rester assis pendant de longues périodes de temps, alors prenez une feuille de leur livre et assurez-vous que vous vous levez et marchez un peu, au moins, une fois par heure.

6. Don`t manger des aliments riches en calories après votre repas du soir

Évitez la tentation de s`installer avec une barre de chocolat et une canette de soda tous les soirs et vous fixer un « ne pas manger après dinner` règle. C`est ainsi que beaucoup de gens entassent sur les livres, donc si vous ne vous sentez un petit creux, avoir un peu de fruits frais à la place.

7. marcher plus et choisissez les escaliers plutôt que l`ascenseur

La marche est la meilleure façon de faire de l`exercice sans avoir besoin de visiter une salle de gym ou l`achat de tout équipement. Prenez une marche rapide à l`heure du déjeuner, choisissez les escaliers plutôt que l`ascenseur et laisser la voiture à la maison quand vous le pouvez. Tout cela jusqu`à plus de livres brûlés et vous ne remarquerez pas que vous exercez.

8. Petit-déjeuner sain est votre ami 

Demandez une fille maigre ce qu`elle avait pour le petit déjeuner et nous parier qu`ils didn`T sauter complètement. Toujours manger un petit déjeuner sain tous les jours, parce que ce coup commence votre métabolisme et vous aidera à éviter la tentation de trop se livrer à des collations plus tard.

9. Découpez cafés doux et crémeux

Si vous prenez toujours un café le matin, puis en faire un noir. Rappelez-vous, le lait est conçu par la nature pour engraisser des veaux rapidement, donc il s` va faire la même chose pour vous! Quelques changements simples comme celui-ci peuvent bientôt ajouter jusqu`à quelques livres perdus.

10. Buvez beaucoup d`eau pour rester mince et taillez

Il est facile de confondre les signaux de la faim avec ceux de soif, alors assurez-vous que vous buvez beaucoup d`eau pendant la journée. De cette façon, vous gagné le `t se laisser berner en manger plus que vous avez besoin.

Connaissez-vous d`autres habitudes saines de filles maigres?

Ne hésitez pas à partager vos conseils alimentaires dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux, en bonne santé et beau!