Épinard

<H2 id="i-1">Services de santé des épinards

L`épinard est un légume à feuilles vertes largement utilisé pour préparer des soupes, des salades et sauces. Sa popularité peut être attribuée à son goût lisse et à haute valeur nutritive. Épinards est considéré comme un aliment à Fitness- en particulier pour les bébés et les femmes enceintes en raison de sa haute teneur en fer et en calcium. Être faible en calories, les épinards est également populaire parmi les accros de santé. Alors let`s ont un regard sur les bienfaits pour la santé des épinards.

Services de santé des épinards

Valeur nutritionnelle des épinards

Les épinards sont un aliment très nutritif. Il est une riche source de la vitamine A, la vitamine C, la vitamine B et la vitamine K. Il contient également une variété de minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le manganèse, le potassium et le sodium. Bien emballé avec la nutrition, les épinards est très faible en calories. Il fournit seulement 23 calories pour 100 grammes de sa consommation. Cet aspect rend les épinards une inclusion très favorable dans le régime alimentaire des gens soucieux de leur santé. Être un légume à feuilles vertes, les épinards sont riches en antioxydants qui aide le corps à maladies. La fibre alimentaire fournit assainit le corps et aide à maintenir un système digestif en bonne santé.

Épinards pour les yeux sains



Les épinards sont riches en lutéine et zéaxanthine - caroténoïdes faire des merveilles pour la santé des yeux. Ces caroténoïdes prévenir les maladies comme la dégénérescence maculaire, la photophobie et la cataracte. Ces troubles liés à l`âge peuvent être conjuré par la consommation d`épinards. Ainsi, cette nourriture est fortement recommandé pour les personnes âgées.

Les épinards sont riches en anti-oxydants

Les épinards sont une riche source de bêta-carotène. Le bêta-carotène est un anti-oxydant qui aide l`organisme contre des processus d`oxydation nocifs des radicaux libres. Cela réduit le risque de cancer et de diverses maladies liées au cœur. En outre, bêta-carotène a également été trouvé pour renforcer l`immunité et prévenir le déclin cognitif.

Épinards pour Digestion

Comme d`autres légumes à feuilles vertes, les épinards sont une bonne source de fibres alimentaires. Cela en fait un aliment de l`estomac convivial. Les fibres alimentaires dans la digestion des aides aux épinards par le nettoyage de l`intestin. Il aide également à prévenir la constipation.

Épinards pour la perte de poids

Video: L`épinard : semis, culture, plantation, entretien et récolte

Video: Quiche aux Épinards - Easy Spinach Quiche - كيش بالسبانخ

Comme indiqué précédemment, les épinards est un aliment pour la perte de poids. Trois aspects en font un must pour personnes à la diète - faible teneur en calories, fibreux et riche en nutrition. Épinards offre un large éventail de nutriments essentiels pour très peu de calories. Cela peut réduire considérablement l`apport calorique sans induire une carence en éléments nutritifs. épinards riches en fibres conserve une personne repu longtemps et empêche la sensation de faim. Cela permet de maintenir encore une personne de trop manger.

Services de santé des épinards - pour le coeur en santé

Les épinards contiennent quantité négligeable de matières grasses et sans cholestérol. De plus, les épinards est riche en nutriments sympathiques cardiaques comme le potassium, le magnésium, l`acide folique et des antioxydants. Des études ont montré que ces prévenir les maladies cardiovasculaires, la pression artérielle et diminue le risque d`AVC.

Autres avantages pour la santé des épinards

  • est connu épinards pour avoir des propriétés anti-inflammatoires. Cela rend utile contre les maladies telles que l`arthrite.
  • Les épinards sont riches en vitamine K, qui est essentielle pour une bonne santé dentaire et de l`os. Épinards contribue à maintenir la densité osseuse saine et prévient les maladies comme l`ostéoporose.
  • La vitamine K est également essentiel pour la santé neuronale. Il peut réduire le risque de maladie d`Alzheimer.
  • Les épinards contiennent l`acide folique qui aide à la production de globules rouges, la lutte contre ce qui risque d`anémie. L`acide folique est également indispensable pour éviter des défauts du tube neural chez les nouveau-nés. Pour ces raisons, les épinards est recommandé pour les femmes enceintes.
  • Présence de la vitamine A, vitamine C et anti-oxydants font les épinards un aliment pour la peau.
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