10 Décalogue de perte de poids, vous devez être au courant

10 Dos et Don`ts de perte de poids, vous devez être au courant

Quel est le meilleur régime pour la perte de poids? Avant de vous lancer sur un plan de perte de poids, il est une bonne idée de travailler à l`avance exactement comment vous allez aller à ce sujet. Dire que vous allez perdre du poids est une chose, mais en fait faire quelque chose à ce sujet est tout à fait une autre. Si vous êtes sur le point de commencer à compter les calories et perdre quelques livres, voici nos dix dos et à ne pas faire de perte de poids pour vous d`avoir une réflexion sur:

1. Est-ce que tenir un journal alimentaire

Vous avez lu celui-ci avant, mais vous ne pouvez pas trop insister sur l`importance de tenir un journal de la nourriture que vous mangez. Il est trop facile de sous-estimer le montant que vous mangez chaque jour et puis, se demander pourquoi vous n`êtes pas perdre de poids afin de tenir un journal de tout ce que vous mangez, y compris les collations, et il vous aidera à contrôler votre apport calorique quotidien.

2. Ne vous privez pas de vos friandises

Modération est beaucoup plus facile de s`y tenir, que la privation, et il n`y a pas besoin de créer une liste d`aliments interdits. Si vous vous interdisez complètement de manger certains types d`aliments, vous ne vous trouverez envie ces aliments. Il est beaucoup plus facile de réduire votre consommation de produits de haute teneur en calories ou les remplacer par des alternatives moins de calories.

3. Faites de l`exercice

La salle de gym est pas pour tout le monde, mais vous avez besoin de combiner une réduction des calories avec une augmentation de l`activité physique pour perdre du poids rapidement. Cette activité physique pourrait être aussi simple, comme la marche pendant une demi-heure, d`aller courir ou faire du vélo. Tant que vous obtenez votre coeur de pompage avec un peu de cardio chaque jour, votre corps va commencer à brûler une partie de la graisse.

4. Ne pas sauter le petit déjeuner

Vous mangerez plus pendant la journée, si vous sautez le petit déjeuner tout à fait. Lorsque vous mangez quelque chose pour le petit déjeuner sauter commence votre métabolisme et vous empêcher d`obtenir encore plus faim plus tard dans la journée. Des études ont montré, maintes et maintes fois, que les gens qui déjeunent à perdre du poids plus facile, que ceux qui ne le font pas.

5. Ne pas manger des collations

Manger une collation saine entre les repas vous aidera à manger moins à l`heure des repas. Ne vous inquiétez pas manger des collations, assurez-vous que les collations que vous mangez sont sains, comme des fruits frais ou des légumes, du pain grillé ou pain complet une poignée de noix.

6. Ne laissez pas votre alimentation peu ennuyeux

Gardez votre alimentation variée et ne pas manger coincé le même repas de la nourriture après le repas ou vous ennuient et vous retrouver tenté de cesser de fumer. Un régime amaigrissant ne signifie pas que tout ce que vous pouvez manger des salades sont, donc expérimenter de nouveaux aliments sains pour garder votre alimentation intéressante.

7. Est-ce que boire beaucoup d`eau

La soif est souvent mal interprété comme la faim, alors assurez-vous de boire au moins huit verres d`eau par jour. Il vous hydrater, débusquer votre système et il vous aidera à vous sentir rassasié.

8. Ne quittez pas à cause d`un seul glissement

Ne laissez pas un glissement momentané vous rebute tout votre plan de perte de poids. Vous êtes humain et il peut y avoir les jours impairs, quand vous ne vous sentez pas comme l`exercice ou vous cédez à la tentation de manger un régal rempli de calories. Le glissement occasionnel est pas la fin du monde, ni la fin du régime, alors ne laissez pas que l`excuse pour cesser de fumer!

9. Faites contrôler la taille des portions

Soyez conscient de la taille des portions dans vos repas, car cela est tout aussi important, car la nourriture que vous mangez. Beaucoup de gens tombent dans le piège de manger des aliments faibles en calories, mais en augmentant la taille des portions, comme le seau portion de taille de céréales de petit-déjeuner, des noix et des fruits secs, par exemple! Cela ne vous aidera pas à perdre livres! Il est préférable de manger plus souvent, mais plus petit portions- il aidera également à stimuler votre métabolisme, ce qui, par la suite, vous aider à perdre du poids.

10. Ne pas abandonner!

La seule chose que vous aurez besoin d`une énorme portion de perdre du poids est la volonté. Le glissement occasionnel mis à part, ne cédez pas aux envies, ne laissez pas l`exercice et vous perdrez du poids!

Quels sont vos conseils de perte de poids santé préférés?

Restez heureux et en bonne santé!