5 Hormones qui causent le gain de poids

mélatonine

Qu`Est-ce que c`est?

L`hormone de l`obscurité, mélatonine maintient le rythme circadien corps de l`. Le rythme circadien est une horloge de 24 heures interne qui régule quand nous endormir et réveiller tomber vers le haut. Le corps produit la mélatonine quand il est sombre pour favoriser le repos.

Est-il détraqué?

Une lumière vive le soir ou pas assez de lumière au cours de la journée peuvent perturber les niveaux de mélatonine, ce qui peut entraîner un gain de poids. Ceci est un symptôme fréquent de trouble affectif saisonnier (SAD), une maladie d`hiver où est produit trop mélatonine.

Solution rapide: La réglementation les niveaux de mélatonine peut aider à la prise de poids de contrôle, même sans réduire la consommation de nourriture. Des chercheurs de l`Université de Grenade en Espagne pensent que la mélatonine pourrait aider à prévenir les maladies cardiaques associés à l`obésité, augmenter le HDL (bon cholestérol) et réduire le LDL (mauvais cholestérol). De petites quantités de mélatonine se trouvent dans les baies de goji, amandes, graines de tournesol, la cardamome, le fenouil, la coriandre et les cerises. Mélatonine a aussi de forts effets anti-oxydants et peut être pris sous forme de supplément. Si vous préférez au naturale, assurez-vous de dormir dans une chambre noir de jais.