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10 Façons de vous motiver à faire plus d`exercice

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10 façons de vous motiver à faire plus d`exercice

Vous cherchez à exercer au moins quelques fois par semaine? Beaucoup d`entre nous veulent transpirer plus souvent, et faire la mise en fourrière se mettre en forme, mais il s `souvent si difficile de rester motivé.

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La motivation, en effet, est essentiel pour tout ce que nous faisons dans la vie. Nous avons tous besoin d`être motivés pour faire quelque chose, que ce soit il s `sortir du lit et aller travailler le matin ou faire des tours tous les dimanches unique.

Il n`est facile d`entrer dans la gorge et devenir la personne qui dit « pour venir I` ll boissons plus tard. Tout d`abord, je m `se mettre en forme. »

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Nous savons `s possible, bien sûr, parce que vu d`autres le font nous`ai il. Nous ai tous eu qu`un ami qui se réveille à 5h30 et frappe la salle de gym avant d`aller travailler. Mais comment pouvons-nous devenir cette personne? Comment pouvons-nous labourer avant de la salle de gym quand il s `froid et il pleuvait dehors?

Si vous voulez rester motivé à faire plus d`exercice, voici 10 conseils.

Donnez-vous des récompenses

Certaines personnes sont certainement motiver par être en meilleure santé et de gagner plus de contrôle sur leur corps. Other`s sont motivés par une image d`eux-mêmes maigres il y a cinq ans. Ils veulent que le corps à nouveau, et ils sont en train déterminés à l`obtenir.

Mais pas tout le monde est en mesure de rester motivé par « une meilleure santé. » Certaines personnes - et vous pourriez être l`un d`entre eux - besoin de quelque chose de plus tangible qui va venir chaque semaine, comme une crème glacée après une séance d`entraînement.

It `s important que vous créez un système de récompense après`ai fait quelque chose de positif et productif, car il fonctionne alors comme une boucle d`habitude qui implique un déclenchement et une routine. Ces récompenses sont vraiment puissants et font penser à votre cerveau que tout le travail est vraiment la peine.

Préparation Avant la nuit

It `s beaucoup plus difficile de vous rendre à la salle de gym le matin quand vous savez que vous`ai toujours obtenu pour obtenir vos vêtements d`exercice et de préparer pour la salle de gym.

Alors pourquoi ne pas tout prep la nuit avant? Trouvez tout ce dont vous avez besoin - vêtements, matériel, formateurs - et mettre tout en une manière ordonnée.



Penser positivement

La pensée positive ne fonctionne vraiment. Si vous `re couché dans son lit le matin et débattre si pour se lever ou rester sous les draps pendant une heure, il aide à vous imaginer avoir un matin impressionnant avec le soleil, des crêpes, du café chaud et un bon livre.

Si, cependant, tout ce que vous pouvez imaginer est tout va mal, va à peine `re être motivé pour sortir du lit en ce moment.

Ce genre de pensée positive peut aider à la motivation à faire plus d`exercice. Si vous visualisez tout va bien (perdre du poids, se forme, en compétition à des marathons et ainsi de suite), `re plus susceptibles de travailler régulièrement.

Prendre le petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il donne le ton. Si vous mangez un petit déjeuner copieux et nutritif qui est emballé avec des protéines, votre corps et votre esprit se sentira dans le bon état nécessaire pour saisir le jour - et la salle de gym.

Jumeler

L`une des raisons pour lesquelles beaucoup d`entre nous arrêter d`aller à la gym aussi souvent que we`d LIKE est que nous trouvons vraiment difficile de rendre des comptes à nous-mêmes. Nous savons que nous devons vraiment transporter nos butt`s en cours de rotation le dimanche, mais parce que personne ne va secouer la tête à nous si nous n `, nous raison que nous pouvons sauter cette fois-ci. Et la prochaine fois, aussi.

Pour cette raison, il est utile d`aller à la salle de gym avec un copain qui se bat aussi pour rester motivé. Vous pouvez alors à la fois être responsables les uns aux autres. Par exemple, si l`un de vous sentir ce n`est matin, l`autre se présenter à votre porte de toute façon et vous assurer d`obtenir sur place.

ECRIVEZ Comment vous sentez-vous après un travail Out

Ceci est une technique pratique parce que vous toujours se sentir bien après une séance. Ainsi, lorsque vous lancer `re ou non d`aller à la salle de gym aujourd`hui, vous pouvez feuilleter les pages de votre travail journal, lisez comment vous vous sentez après une séance - et`ai ainsi obtenu votre motivation.

Définir des objectifs réalistes

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Nous avons tous des objectifs à l`esprit avant de commencer à aller à la salle de gym, mais certains d`entre nous ont les réalistes tandis que d`autres ont les ridiculement extrêmes.

Bien que `s tout à fait frais à vouloir jeter beaucoup de poids en six mois, il pourrait ne pas être réaliste. Si vous réglez la barre trop haut, rendrez vite compte que vous `ll s` impossible de réaliser ce que vous voulez, et par conséquent votre motivation baissera.

Il s `mieux définir une série de petits objectifs à court terme que vous savez que vous pouvez atteindre. Don`t mettre trop de pression sur vous-même.

Écouter de la musique de Pompage

Nous ai tous les matins ha où nous salon autour de la maison en pyjama, se sentir triste et démotivés. Peut-être que nous en reste sur le canapé et regarder la télévision tout en grignotant sur la malbouffe. Nous n` vraiment sentir en bonne santé à tous.

Et nous n` certainement sentir mentalement pour l`exercice.

Écouter de la musique de pompage peut changer votre humeur un instant. You`ll aller de se sentir paresseux pour se sentir impressionnant et prêt à le faire. Tous les athlètes de haut niveau ont besoin de moyens d`obtenir dans la zone avant un grand jeu, et d`écouter la musique de pompage est l`un d`entre eux.

Serez-vous Regret Skipping Cette séance d`entraînement

D`accord, vous pourriez ne pas se sentir en ce moment, mais demandez-vous si vous le regretterez sauter cette séance d`entraînement? Voulez-vous vous sentez mal pour vous laisser tomber et ne pas tirer votre poids?

Jetez un oeil à The Bad Pic`s Of You

Video: ◼︎ COMMENT RE-PROGRAMMER SON CERVEAU EN 18 MIN !!!

Nous ai tous eu photo`s sur Facebook que nous souhaitons que notre ami n`a jamais partagé.

« Pourquoi voudriez-vous partager cette photo de moi en regardant la graisse? Tu me hais! »

Plutôt que de voir cela comme un négatif, cependant, vous pouvez alors utiliser ces photos peu flatteuses comme des outils de motivation. Jetez un oeil à certains de vos pires de photos et laissez-les vous rappeler pourquoi vous souhaitez exercer. Imprimez-les et les coller sur vos murs et sur votre réfrigérateur. Vous n `voulez ressembler à ça plus - et You`re va faire sacrément sûr que vous gagné`.

Reste beau!

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