Quelle est la formation de résistance métabolique (TRM)?

Contenu

• Video: secret war in laos: bombing attacks, school activities, military training of the pathet lao
• Qu`est-ce que la résistance métabolique formation (mrt)?
• Video: cours de biochimie: glycolyse
• Video: mutations chez les levures ade 2 - svt - 1ère s - les bons profs
• Formation métabolique du débutant:
• Expérimenté:
• Video: die 5 biologischen naturgesetze - die dokumentation

Tendances en matière de remise en forme sont comme les tendances de la mode, les saisons aller et venir, et tout violet peut être le nouveau noir pour cette année, la formation de résistance métabolique est la nouvelle expression de remise en forme pour frapper le magazine se distingue.

Video: Secret War in Laos: Bombing Attacks, School Activities, Military Training of the Pathet Lao

Qu`est-ce que la résistance métabolique formation (MRT)?

Video: Cours de biochimie: Glycolyse

Selon Brad Schoenfeld, MS, CSCS, CSPS, NSCA-CPT, MRT est un régime d`exercice conçu pour maximiser la consommation de calories et d`augmenter votre taux métabolique.

Mettez simplement, Itrsquo-s une séance d`entraînement de la formation de résistance conçu pour maximiser la consommation de calories et d`augmenter votre taux métabolique à la graisse du corps de la torche pendant et après l`exercice.

la formation de résistance métabolique est assez similaire au format de l`entraînement par intervalles au fur et à tel a quelques variables différentes. Vous avez un nombre établi d`exercices et vous choisissez de le faire dans une séquence spécifique avec un poids spécifique. Ensuite, vous décidez si vous voulez faire chaque exercice comme un exercice chronométré, peut-être 1 minute chacun pour un exercice spécifique et avec le temps de transition de 10 secondes entre les exercices.

Une autre option consiste à effectuer les exercices comme un AMRAP (autant de tours que possible / représentants), où vous visez à faire autant de tours ou de répétitions totales de chaque cycle d`exercices que possible dans une période de temps définie. Dans chaque but est le même, aller aussi dur que vous pouvez avec aussi peu de repos que possible.

Des études ont montré les effets stimulant métabolique de la formation de résistance, mais researchsup1- par Pamela Swan Directeur PhD, activité physique, la nutrition et le programme de doctorat de bien-être à l`Arizona State University montre que non seulement les niveaux de dépense énergétique (métabolisme) élevée après ce type de formation de résistance, mais que les corps préférence carburant après l`exercice de résistance est la graisse corporelle satanés wersquo-re le stockage.

Video: Mutations chez les levures Ade 2 - SVT - 1ère s - Les Bons Profs

Pas étonnant travail plus dur est mieux que de travailler plus longtemps!

La formation de résistance comprend généralement des exercices de poids corporel comme push ups et pull ups ainsi que l`utilisation des haltères, haltères, kettlebells, sacs de sable et d`autres formes de résistance ajoutée, afin d`assurer la graisse correcte brûler réponse métabolique vous devez soulever assez lourd pour fournir une réponse cardio .

Itrsquo-s une séance d`entraînement du corps entier, travaillant à la fois les systèmes aérobie et anaérobie.

Types d`exercices impliqués sont des mouvements multifonctionnelles communs tels que:

1. balançoires kettlebell
2. squats Poussées
3. tractions
4. saut Tractions
5. Haltère Renegade lignes

Idéalement, vous devriez choisir des exercices 5-8 puis déterminer vos ensembles / représentants.

La fréquence de ce type de formation va vraiment dépendre de l`individu.

Formation métabolique du débutant:

Les poids inférieurs, moins d`exercices, plus longue période de repos (entre les exercices ou les jeux) et peut-être seulement 2-3 fois par semaine est tout ce dont ils auront besoin. Certaines personnes ne peuvent pas même être prêt pour la formation de résistance métabolique, mais comme toutes les séances d`entraînement, il peut être mis à l`échelle vers le bas pour les débutants.

Expérimenté:

Pour les exercices expérimentés choisissent différents exercices va être clé quotidienne, CrossFit est un bon exemple. Travailler à 5-6 fois par semaine mais en changeant la mise au point avec chaque séance d`entraînement.

Video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

L`élément clé pour enlever de la formation de résistance métabolique est que Itrsquo-s pas des représentants ou le temps, Itrsquo-s de réduire le reste entre les exercices et reps.You besoin d`être à bout de souffle après la séance d`entraînement, en fait, vous peut vouloir arrêter à de nombreux points pendant l`entraînement. Itrsquo-s de ne pas arrêter et de garder en mouvement d`aller à la fin de la courte séance d`entraînement.