Pourquoi le soleil vous fatiguent?

Nous aimons tous aller à la plage et profiter de la journée sous le soleil. Mais, une grande journée à la plage a ses conséquences! Après chaque longue heure exposition au soleil, vous avez probablement senti fatigué. Cependant, il n`y a rien pour vous inquiéter. Il y a certaines raisons scientifiques qui expliquent les phénomènes d`épuisement et la fatigue après une exposition prolongée au soleil.

Pourquoi le soleil ne vous fatigué Assurez-vous?

Voici les raisons les plus courantes pour cet épuisement:

1. La température du corps

L`exposition au soleil et le rayonnement électromagnétique va augmenter votre température corporelle. Le corps va essayer de se refroidir par vaporisation de l`eau sur la peau en augmentant le rythme cardiaque ou le système métabolique. Tous ces changements dans le corps nous fera sentir fatigué et somnolent après exposition au soleil.

Si la température de votre corps augmente avec environ 0,5 degrés, le corps réagit en étant fatigué, grincheux et endormi. Ceci est plus visible chez les enfants que les adultes.

2. Chemistry

Pourquoi le soleil vous fatiguent? La chimie joue un rôle important.

• Tout d`abord, on croit que l`exposition au soleil supprime la production de mélatonine. Cependant, la production de mélatonine augmente quelques heures après avoir quitté la plage, vous faire sentir fatigué.
• En second lieu, il est bien connu que l`exposition au soleil augmente la production de certaines vitamines nécessaires pour le corps humain comme la vitamine D. Cela mettra certain effort sur le métabolisme, ce qui conduit à une perte d`énergie et de la fatigue.

3. La chaleur extrême

Video: Comment protéger ses yeux du soleil ?

l`exposition extrême au soleil peut provoquer l`épuisement de la chaleur qui se caractérise par des maux de tête, vertiges, fatigue, vertiges, transpiration abondante, hypotension orthostatique, des nausées, des crampes musculaires, pouls faible, etc. Dans ces cas, demander de l`aide médicale immédiatement épuisement par la chaleur est condition médicale grave qui nécessite des soins médicaux appropriés.

Conseils pour éviter la fatigue induite par Sun

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Pourquoi le soleil vous fatiguent? Il a été répondu. Voici quelques conseils sur la façon d`éviter la fatigue et de faiblesse après l`exposition au soleil et comment vous protéger du soleil:

• Évitez l`exposition directe au soleil pendant une longue période de temps. Donrsquo-t oublier d`apporter un parapluie à la plage ou assis sous un arbre d`ombrage.
• Buvez beaucoup de liquides au cours de la journée afin de rester hydraté.
• Mangez des collations salées pour remplacer l`eau et le sel de la transpiration excessive.
• Portez des vêtements de protection comme un chapeau pour éviter et réduire les risques liés à l`exposition au soleil et les dommages de la peau.
• Porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux contre les rayons UV. Lunettes de soleil qui vous protège contre les rayons UVA et UVB donneront une protection maximale.
• Utiliser un écran solaire avant toute exposition au soleil. Assurez-vous de réappliquer l`écran solaire deux fois au cours de la journée. Cela permettra de protéger votre peau contre les coups de soleil.

Autres causes incroyable de Lassitude

Vous avez su que le soleil peut vous faire sentir fatigué. Si vous ne pouvez pas rappeler toute exposition au soleil pendant la journée, votre fatigue peut être due à d`autres raisons. Voici quelques exemples courants:

1. À l`aide Smartphone avant lit

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui utilisent leurs smartphones avant de se coucher, surtout après 21 heures se sentir fatigué le lendemain et ont des troubles du sommeil. La lumière bleue de l`écran interfère avec la production de la mélatonine et l`engagement mental vous empêchera de se détendre, enroulement vers le bas et dormir.

2. L`image de fond sur votre bureau

Tout encombrement sur votre bureau augmentera votre niveau de stress, vous sentir fatigué et aura un impact négatif sur votre productivité.

3. Soirée Nightcap

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Nous aimons tous profiter d`un verre de vin rouge ou une bière avant le coucher. Cependant, la consommation de boissons alcoolisées avant le coucher peut parfois perturber le sommeil. Il est recommandé de couper l`alcool environ 3 à 4 heures avant de dormir.

4. Une Incohérence heure du coucher de routine

Une routine de l`heure du coucher est très important pour vous de rester alerte et passer par le lendemain. Dormir à différents moments et ne pas obtenir suffisamment de sommeil conduira à la léthargie et l`épuisement.

5. Trop de graisse dans votre alimentation

Vous connaissez la réponse "Pourquoi le soleil vous fatiguent?" mais il y a d`autres causes. Trop de graisse est pas bon pour votre santé en général, y compris votre sommeil. On estime que trop de graisses dans votre alimentation aura un impact sur votre sommeil, ce qui vous vous sentez fatigué et épuisé le lendemain.

6. Le manque de fer

Le fer est très important de transporter l`oxygène dans le corps humain. Dans les cas où il y a un manque de fer, il n`y a pas assez d`oxygène pour atteindre les cellules du corps. Cela vous fera sentir fatigué. Essayez de consommer des aliments riches en fer et les aliments qui sont riches en vitamine C, comme le tofu, le bœuf, les légumes vert foncé, etc.

7. Skipping exercice

L`exercice régulier est très important pour votre santé globale. Si vous sautez l`exercice parce que vous êtes fatigué, vous vous sentirez plus fatigué. L`exercice régulier pompe l`oxygène et d`autres nutriments nécessaires dans tout le corps, en augmentant l`énergie et vous faire sentir plus actif et vital.

8. Trop d`exercice

Trop d`exercice ne vous fera aucun bien. Peu importe si l`exercice est trop long, trop fréquentes ou trop intense, il vous fera vous sentir fatigué et somnolent.

9. Vos habitudes de respiration

La respiration est très importante pour la santé et le bien-être. La plupart des gens qui prennent des respirations peu profondes ne fournira pas la quantité nécessaire d`oxygène. La respiration profonde et lente deux fois au cours de la journée vous aidera à éliminer les symptômes de la fatigue.

10. Mauvaise Posture

L`une des raisons de fatigue chronique est d`avoir une mauvaise posture. Si le corps est hors de son équilibre, il devra travailler plus fort afin de fonctionner normalement. D`autres signes de mauvaise posture comprennent la douleur de la hanche, les maux de dos, douleurs musculaires, etc.