Quels sont les meilleurs exercices abdominaux haltère?

Je crois que les exercices abdominaux les plus efficaces sont ceux, principalement les poids du corps divers soulève la jambe, mais je pense qu`il est toujours avantageux d`ajouter de nouveaux types de mouvements à ma séance d`entraînement abdominale. D`après mon expérience, les deux équipements les plus performants pour la formation de base sont la roue ab et haltères.

Ici, je m `va se concentrer uniquement sur les exercices de base haltère.

Pourquoi devriez-vous utiliser Haltères?

• Avec l`aide d`entre eux vous pouvez améliorer les exercices traditionnels tels que Twist russe, des craquements, etc.
• Vous pouvez ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre routine puisque vous pouvez renforcer et tonifier les muscles abdominaux sous des angles différents.
• La formation de poids pour abs aide à construire une masse musculaire ferme et maigre.
• Ils aident à ne pas être ennuyé avec faire les mêmes types d`activités tout type.
• La plupart des exercices de base avec des haltères sont les composés ainsi plusieurs groupes musculaires travailleront ensemble, pas seulement votre muscles principaux, tels que vos épaules, les bras et la poitrine. Elle conduit à brûler plus de calories et que la perte de poids.

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Pouvez-vous construire six pack avec ces mouvements?

Si vous avez un peu de graisse du ventre, vous devez vous en débarrasser. Vous pouvez y parvenir par une alimentation saine et équilibrée et des séances d`entraînement cardio. Il est un fait que seulement faire des exercices abdominaux peine aider. Ces activités font vos muscles du tronc plus fort et plus maigres.

Mise en garde

• Le réchauffement et d`étirement est essentiel avant tout type d`entraînement, mais il est essentiel pour l`entraînement abs avec des haltères. Vous devriez surtout se concentrer sur vous le bas du dos pour éviter les blessures. Par conséquent, je recommande de faire ces activités à la fin ou au milieu de votre séance d`entraînement.
• Ne pas utiliser des poids trop lourd! Vous devez choisir un ensemble d`haltères que vous pouvez utiliser confortablement et vous permettent d`effectuer les mouvements correctement et de faire la bonne quantité de séries et de répétitions. Si vous êtes un débutant, faire ces mouvements sans poids jusqu`à ce que vous apprendre à les faire correctement.

L`haltère plus efficace abs exercices avec haltères (s)

Dans la liste de lecture vidéo ci-dessous, vous pouvez trouver les meilleurs coups que je fais, et je sais qu`ils travaillent efficacement. Ensuite, vous pouvez lire sur chacun d`eux ci-dessous.

V-ups: Il travaille les parties inférieure et supérieure de l`ABS. Vous devez garder vos jambes et le haut du corps droit. Faites la plage de suivi de mouvement afin de stimuler les muscles efficacement.

Autres vélo: Poinçons Vélo est avéré être les exercices de base les plus efficaces qui brûlent la graisse du ventre même de manière efficace. Il y a une raison pour les combattants font ce mouvement. Il fonctionne toute l`âme. Cependant, il faut une forte au bas du dos.

Craquements V-Up: Je crois que c`est le meilleur type de crise, et si vous le faites avec le poids, il est un tueur. Il est particulièrement bénéfique pour les abdominaux supérieurs. Tenez vos jambes droites et se concentrer sur votre abdomen tout en faire le mouvement.

Un bras DB Sous Portée gauche et droite: Ceci est une puissante variation de planche qui ajoute un coup de pouce supplémentaire pour les obliques, ainsi que les muscles de la poitrine et de l`épaule. Il aide à développer les muscles qui sont responsables de bon équilibre et de la posture.

Alternant Craquements V-up: Il travaille les mêmes muscles que ceux traditionnels, mais ils augmentent le rythme cardiaque plus il est bon pour le cardio.

En tous cas, la première vidéo est un entraînement ab complète, intermédiaire avec des haltères présenté par Funk Roberts. Il suggère de faire chaque exercice pendant une minute et faire autant de représentants que vous le pouvez. Avoir 15 secondes de repos et répéter une ou deux fois le circuit.

Une autre formation oblique très puissant avec un haltère est Side Bend. Il est mon mouvement de poids libre favori pour renforcer mes hanches et obliques. Regardez la vidéo comment le faire correctement.

Torsion russe est un autre puissant exercice composé pour les hanches et obliques, mais il vous devriez avoir en force inférieure pour maintenir la position. Regardez le tutoriel vidéo ci-dessous.

Woodchop est un autre mouvement composé qui renforcent la section médiane entière, mais il fait bon pour vos épaules et le dos aussi bien. Suivez le guide ci-dessous.

Balançant est bénéfique pour le bas du dos et aide à brûler des calories.

Farmer`s Marche spéciale 

Turkish Get Up est une formation de force de composé qui fonctionne tous les groupes musculaires. Il est généralement fait par kettlebell, mais un haltère est aussi bon. Vous pouvez utiliser des poids plus lourds pour ce mouvement. Il est difficile d`effectuer correctement regarder si la vidéo ci-dessous pour les instructions.

Bras de Overhead Press n`est pas un exercice de base typique. Poids lourds de levage avec un bras au-dessus de votre tête développe les muscles du tronc efficacement car il est difficile de garder l`équilibre.

Monobras Farmer`s Marche est connu des compétitions d`hommes forts. Choisissez un haltère assez lourd et marcher sur une distance ou de temps spécifique. Puisque vous devez supporter le poids depuis longtemps sur un seul, vos muscles du tronc sont engagés pour maintenir l`équilibre.

Routines Exemple d`entraînement

Voici deux exemples de séances d`entraînement de base d`haltères.

Accueil Ab Workout avec un haltère

Comment obtenir Abs Comment utiliser les poids

Je crois que ce sont les meilleurs exercices d`abdos avec des haltères. Vous pouvez intégrer un ou plusieurs mouvements dans votre routine d`entraînement, mais vous pouvez trouver ci-dessous un échantillon haltère séance d`entraînement ab.

En résumé, si vous voulez ajouter un peu de coup de pouce supplémentaire à votre formation de base, je recommande d`essayer ces mouvements. Vous verrez que des exercices d`haltères pour les abdos sont bénéfiques pour développer la force de base.

Avez-vous aimé ces séances d`entraînement abs haltère? Partage avec tes amis.