1. Obtenir suffisamment de yeux fermer: Viser 7,5 à neuf heures de sommeil par nuit pour une récupération optimale et l`équilibre hormonal.
2. Bureau savoir-faire: gérer votre niveau de stress, augmenter votre consommation de calories et de réduire vos chances de perte musculaire en allant pour des promenades régulières tout au long de la journée, ou de demander au patron d`un bureau de stand-up. « Si une personne est assis à un bureau toute la journée, leurs besoins en énergie sont beaucoup moins que quelqu`un qui a un travail exigeant physiquement », dit Archer. «On passe généralement au large de nos muscles, asseyez-vous, ou marasme ont pas besoin d`utiliser nos muscles et quel groupe de muscles ne nous éteignons plus Les fessiers - qui sont les plus gros muscles dans le corps. »
3. Mangez bien, mangez souvent: manger des petits repas sera plus souvent aider à stimuler la métabolisme, tandis que les aliments végétaux sont importants pour la sensibilité à l`insuline. « Plus votre assiette ressemble à un arc en ciel de fruits et légumes colorés à chaque repas, plus vite vos résultats viendront », dit Archer.
Video: Comment Perdre Du Poids Rapidement - Diète - Ventre Aliments Combustion Des Graisses
4. Hydrater: boire de l`eau froide régulièrement tout au long de la journée peut augmenter votre taux métabolique jusqu`à 30 pour cent selon Archer. « Notre corps est constitué de 70 à 80 pour cent d`eau - il s` donc pas étonnant que nous en avons besoin si souvent de fonctionner correctement », dit-il.
5. Prioriser la formation axée sur les forces: votre masse musculaire maigre a le plus grand impact sur votre capacité à brûler les graisses, alors assurez-vous d`intégrer trois à quatre séances de poids corporels par semaine. Circuit pondérée avec des charges plus faibles, plus reps et reste limitée gardera le rythme cardiaque élevé pour augmenter l`endurance musculaire tout en brûlant la graisse corporelle.
Video: 5 Aliments Interdits
Video: 19 Aliments à ZERO Calorie Pour Vous Aider à Perdre du Poids
PROCHAINE: Eradiquer mais ne pas voir les résultats? Voici 10 façons de stimuler votre consommation de calories à la salle de gym.
- Ne pas blâmer la vieillesse pour un métabolisme ici au point mort est pourquoi
- Comment travailler efficacement
- 10 Conseils sur la façon de brûler les graisses plus rapidement et perdre du poids
- Peut cause l`entraînement en force le gain de poids?
- Cosmétiques Mac ouvre son premier studio de maquillage nyc
- Top 20 Avantages du vélo sur la santé
- Asseyez-vous ici au travail pour perdre du poids [vidéo]
- Nestle USA pour éliminer les arômes artificiels
- Sport Conseils nutritionnels pour les femmes
- Des collations saines pour le bureau
- 7 Façons efficaces pour augmenter l`endurance pour le football
- Conseils pour rester en bonne santé à l`intérieur du bureau
- Comment lutter contre la somnolence naturellement?
- 15 Minutes d`entraînement de poids perte de graisse pour les femmes
- Top 5 exercices sans équipement pour la maison, le bureau, ou en déplacement
- 7 Avantages basés sur la science d`un bureau permanent
- 10 Façons de gérer un patron fou
- 6 Conseils pour utiliser correctement un bureau permanent
- Est assis trop vous tuer?
- Bureau de jour mi se déplace pour se débarrasser du stress, la douleur et l`étanchéité
- École de charte Boston donne la détention des étudiants pour porter des tresses de boîte