Les 25 smoothies de perte de poids plus jamais

Eh bien, ce pouvoir est le vôtre. Avec la simple pression d`un bouton, vous pouvez transformer votre corps en une machine à brûler les graisses hyper-efficace en accélérant votre métabolisme, tonifier et définir vos muscles, et en désactivant les gènes qui contribuent au stockage des graisses et des problèmes de santé chroniques innombrables.

Tout ce que vous avez besoin est un mélangeur et les recettes de Zéro smoothies du ventre, le livre # 1 sur Amazon ce week-end passé!

Zéro smoothies du ventre sont des boissons de protéines à base de plantes qui ont été montrés pour avoir un impact dramatique sur la vie des People`s en aussi peu que 72 heures. Ils vous aideront à aplatir votre ventre, guérir votre système digestif, et dépouiller la graisse non désirée en quelques jours seulement. Tout ce que vous devez faire est de les mélanger et de les boire vers le bas.

Je sais que ces smoothies vont travailler pour vous, et vite, parce que vu les passe travailler pour tant d`autres. Prenons le cas de Fred Sparks. Un conseiller de réponse d`urgence-âgé de 39 ans de Katy, Texas, Fred a bu Zéro smoothies du ventre dans le cadre de son programme de perte de poids. «J`ai remarqué des résultats dans la première semaine, » dit-il. « Il était vraiment incroyable. » Fred a perdu 21 livres et 5 pouces de sa taille au cours des six prochaines semaines.

Ohio`s Martha Chesler, 52, qui a perdu 21 livres et 7 pouces de sa taille en moins de 40 jours, a eu la même expérience. «J`ai vu des résultats immédiatement », dit-elle.

En fait, dans notre Groupe spécial initial de test du ventre zéro de plus de 500 hommes et femmes, beaucoup ont perdu jusqu`à 16 livres dans les 14 premiers jours. Maintenant, vous pouvez obtenir des résultats comme ceux-ci encore plus rapidement avec ce soin créé, collection très efficace de Zéro smoothies du ventre.

Here`s juste une sélection des boissons étonnantes de perte de poids dans le You`ll trouver livre- Zéro smoothies du ventre, disponible sur Amazon en cliquant ici!

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FRUITÉS SMOOTHIES

Les fruits sont comme les gens: Ils viennent dans toutes sortes de formes, de tailles, de couleurs et de styles, et chacun a son propre tempérament. Certains sont si doux, vous pouvez tenir à peine, d`autres si amers que vous les éviter à tout prix. Mais quelles que soient leurs qualités individuelles, tous les fruits ont quelque chose à offrir et méritent notre plus grand respect.

Cela dit, mes favoris sont les fruits rouges. Bien qu`il existe des études qui relient presque tous les types de fruits à une sorte de bienfaits pour la santé, la plupart des données ont tendance à accumuler autour des fruits qui sont rouges ou rouge, comme les fruits violets ou orange. Par exemple, une étude dans la revue Métabolisme a révélé que manger un demi-pamplemousse rouge avant un repas peut aider à réduire la graisse viscérale et le taux de cholestérol. Une autre étude a révélé que les cerises acidulées réduisent les bleuets du ventre GRAISSE, les fraises et les framboises ont également été liés à l`accumulation de graisse abdominale inférieure.

Ainsi, alors qu`un certain nombre de différents fruits affichera en Zéro smoothies du ventre, attendre beaucoup de vos smoothies de ce chapitre pour avoir une teinte rouge ou violet cool. That`s un signe que You`re obtenir un énorme succès d`antioxydants et de fibres de lutte contre la graisse.

Toutes les recettes font une portion.

APPLE PI

pommes Pink Lady sont parmi les variétés les plus riches en nutriments, selon une étude à l`Université de Western Australia. Ce smoothie combine la pomme avec des arômes de vanille et de cannelle pour vous donner une boisson aux fruits unique automnal.

¼ banane congelée
½ pomme Pink Lady avec peau, tête de série et écartelé
½ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère à café de l`huile de lin
3.14 traits de cannelle moulue
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille

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273 calories / g de matières grasses 7,4 / 27 g de glucides / 5,5 g de fibres / 15 g de sucre / 26 g de protéines

"PEACH OUT" PEACH
AVOINE CORDONNIER

Comme un bol léger, d`avoine estivaux-ce est la nourriture de confort dans un verre. À moins que `s Août et les pêches dans le cou des bois sont parfaits, optez pour les pêches congelées à la place. La vanille dans la poudre de protéine va se combiner avec les pêches pour prendre un verre lumineux, chaud et copieux.

½ pêche
½ banane congelée
2 cuillères à soupe de flocons d`avoine
½ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère à café de graines de lin au sol
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille
L`eau à mélanger (en option)

277 calories / g de matières grasses 4/33 g de glucides / 6 g de fibres / 14 g de sucre / 28 g de protéines

Pour plus de 100 crémeuses, délicieuses recettes de perte de poids, cliquez ici pour Zéro smoothies du ventre!

GINGER MAN

Ginger emballe des niveaux élevés de phytonutriments stimuler la santé. Mais utiliser le gingembre frais: Il y a des chances que vous avez acheté que le gingembre en poudre dans votre armoire il y a trois ans quand vous avez fait une tarte à la citrouille, et il s `été perdre la puissance depuis. Pour garder le gingembre frais à la main, le casser en petits morceaux et le congeler, puis laisser décongeler avant réseau.

½ tasse de fraises congelées
¼ banane congelée
1 tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère à soupe de gingembre frais, pelé et haché
1 cuillère à café de graines de lin au sol
Pincée de poivre moulu
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes plaine
L`eau à mélanger (en option)

264 calories / g de matières grasses 5/26 g de glucides / 6 g de fibres / 11 g de sucre / 29 g de protéines

CRÈME FRAISE PISTACHIO

Ces noix Hulk couleur ont leurs propres pouvoirs de brûler les graisses spéciales. Dans une étude récente, deux groupes ont suivi presque identiques et régime regimens- d`exercice cependant, l`un des groupes a été gavé de pistache non salé, tandis que l`autre groupe n`a pas été. De façon surprenante, les membres du groupe ont perdu pistache chevesne plus du ventre et ont montré une meilleure amélioration de leur taux de glucose sanguin et de cholestérol que les participants du groupe témoin.

½ tasse de fraises congelées
¼ tasse de pistaches
½ avocat, pelées, dénoyautées et en quartiers
3 cubes de glace
1 cuillère à thé d`extrait de vanille
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille
L`eau à mélanger (nécessaire)

266 calories / 9 g de matières grasses / 18 g de glucides / 5 g de fibres / 8 g de sucre / 30 g de protéines

BANANE SPLIT

Jour Valentine`s dans un verre. Don`t sous-estiment les pouvoirs de guérison de chocolat-il s `pas là sombres comme gimmick. Lorsque vous combinez les fruits et le chocolat noir (au moins 70 pour cent de cacao), vous accélérez la libération de butyrate, un composé fait dans votre gros intestin qui indique vos gènes graisse de stockage pour se détendre.

1 banane congelée
4 cerises fraîches, dénoyautées
2 carrés de chocolat noir
1 cuillère à thé d`extrait de vanille
½ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille
2 cubes de glace
Garniture: 1 plus cerise

- Mélanger tous les ingrédients ci-dessus et garnir de cerise.

280 calories / 3 g de matières grasses / 35 g de glucides / 6 g de fibres / 17 g de sucre / 28 g de protéines

Perdre du poids en moins de 30 secondes, avec les plus de 100 recettes éprouvées en Zéro smoothies du ventre!

2

smoothies verts

Quand vous pensez des boissons vertes, vous pensez probablement d`abord sur les jus verts. Juicing a été une tendance nutritionnelle incroyablement chaude depuis Beyoncé a prétendu utiliser le Master Cleanse pour se préparer à Filles de rêve.

Bouillonner dans un bar à jus pour une tasse froide de jus de chou frisé extrudé peut être à la mode, mais quand il est à la fois l`impact nutritionnel et de la puissance de perte de poids, jus can`t tenir une bougie à smoothies. Tout d`abord, la plupart des jus commerciaux utilisent le jus de pomme, qui est une haute teneur en sucre, la base faible teneur en nutriments. (La plupart de l`impact nutritionnel d`une pomme est dans sa peau, et non pas la pulpe blanche où la majeure partie du jus est extrait de.) En second lieu, des bandes juicing toutes les fibres naturelles de produits, ce qui est comme décaper la backstabbing politique hors de la maison de cartes: L`étoffe grossière est ce qui le rend bon. Et troisièmement, jus manque de graisse et protéino sans ces éléments cruciaux, You`re obtenir sans brûler les graisses, les avantages du métabolisme-stimulant.

La prochaine fois que vous voulez boire vos légumes, mélanger un de ces recettes sérieusement nutritives du livre Zéro smoothies du ventre.

Toutes les recettes font une portion.

CITRON KALE
PROTÉINES DETOX

Mettre citron dans votre mélangeur est comme prendre une police d`assurance-nutrition pour votre smoothie. That`s parce qu`un pourcentage important des polyphénols antioxydants dans tous les aliments ou les boissons se décomposent avant d`atteindre votre circulation sanguine. Mais les chercheurs de l`Université Purdue a découvert que l`ajout de jus de citron à l`équation a contribué à préserver les polyphénols.

½ citron pelé et ensemencée
½ banane congelée
le chou frisé 1 tasse
½ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes plaine
3 cubes de glace
L`eau à mélanger (en option)

254 calories / 7 g de lipides / 20 g de glucides / 5 g de fibres / 10 g de sucre / 30 g de protéines

Petit bouquet de persil

Ceci est grande partie de cul superaliments plus négligé: Des études montrent que le persil est en fait plus dense avec des nutriments que le chou frisé, feuilles de pissenlit, ou la laitue romaine. Mélanger avec le cresson et les superhéros comme chia et un puissant`ai obtenu boisson lutte contre la graisse.

¼ tasse de persil frais (y compris les tiges)
½ tasse de cresson
½ tasse de fraises congelées
½ banane congelée
1 cuillère à café de graines de chia
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes plaine
L`eau à mélanger (en option)

214 calories / g de matières grasses 2/22 g de glucides / 4 g de fibres / 10 g de sucre / 28,5 g de protéines

Crémeux. Chocolaté. Fruité. Vert. La perte de poids n`a jamais été plus délicieux que de Zéro smoothies du ventre!

ROMAINE AUTOUR

Nous pensons à la laitue romaine comme les choses croustillantes au fond d`une salade César, mais il s `un des légumes les plus nutritifs 10 autour et plus riches en fibres que toute autre forme de laitue. Et parce que `s principalement de l`eau, il fait ce smoothie une vraie boisson désaltérante.

1 tasse de laitue romaine
½ tasse d`épinards
½ pomme de zeste, et ensemencé en quartiers
1 cuillère à soupe de graines de chia
½ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes plaine
L`eau à mélanger (en option)

280 calories / g de matières grasses 5,8 / 27 g de glucides / 10 g de fibres / 12 g de sucre / 201 g de protéines

CHANVRE CAT

La combinaison de chanvre et des graines de chia vous donne un superdose d`acides gras oméga-3. Et les graines de chanvre, en poids, fournissent plus de protéines que même le bœuf ou du poisson.
¾ tasse chou frisé bébé
½ banane congelée
1 cuillère à café de graines de chanvre
½ cuillère à soupe de graines de chia
½ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille
L`eau à mélanger (en option)

270 calories / 6 g de lipides / 26 g de glucides / 6 g de fibres / 10 g de sucre / 29 g de protéines

TEA POUR UN

Je ne peux pas recommander assez de thé vert comme un activateur de smoothie. En fait, les gens qui boivent du thé vert ont régulièrement près de 20 pour cent moins de graisse corporelle que ceux qui n `, selon une étude taïwanaise de 10 ans. Et EGCG, l`ingrédient unique dans le thé vert, peut désactiver les déclencheurs génétiques pour le diabète et l`obésité.

1 tasse de thé vert
½ banane congelée
2 cuillères à soupe de jus de citron frais
⅛ avocat
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille
L`eau à mélanger (en option)

245 calories / 6 g de lipides / 23 g de glucides / 5 g de fibres / 11 g de sucre / 26 g de protéines

Perdez jusqu`à 16 livres en 14 jours, compliments de Zéro smoothies du ventre!

3

Nutty chocolaté

Avez-vous déjà entendu parler du « halo santé »? les experts en nutrition IT`SA terme utiliser pour décrire les aliments qui utilisent un mot santé à consonance comme naturel sur leurs étiquettes, ou ajouter des ingrédients que les gens pensent aussi bon pour vous ( « Maintenant, avec chia! »), mais qui sont vraiment indésirable au coeur .

Ces smoothies sont à l`inverse de cette théorie. Ces boissons sont extrêmement nutritifs emballés avec autant, ou plus, des fibres, des protéines et des graisses saines comme toutes les autres boissons dans l`ensemble du livre. Mais ils semblent comme ils sont en train mauvais pour vous. Comment peut-boissons qui semblent comme ils sont venus depuis le magasin de crème glacée aplatir votre ventre de manière efficace?

Ce sont les boissons sur fouet recueilli vous une nuit quand vous voulez quelque chose pour satisfaire votre crème glacée jones. Ils sont en train des recettes quand vous `ll appuyer vos enfants se plaignent qu`ils veulent quelque chose de sucré pour le dessert. Et ils sont en train les boissons pour vous vous aurez recours à récompenser après une dure journée au travail ou dans la salle de gym. Profonde, réconfortant et délicieux, ces smoothies de remplissage goût plus comme le dessert que ce qu`ils sont vraiment puissant armes de perte de poids, les compliments du nouveau livre, Zéro smoothies du ventre.

Toutes les recettes font une portion.

CHOCOLAT NOIR
Bananes et noix

Quatre mots qui se combinent à sonner comme une jam session à Ben maison Jerry`s. La densité de la banane sera vous convaincu de boire un milk-shake `re, tandis que les oméga-3 dans les noix gardera votre esprit vif et votre ventre maigre.

½ banane
1 cuillère à café de chocolat noir morceaux (sans produits laitiers)
1 tasse de lait d`amande non sucré
⅛ tasse de noix hachées
6 glaçons
⅓ tasse la poudre de protéines à base de plantes chocolat
L`eau à mélanger (en option)

229 calories / 11 g de matières grasses / 26 g de glucides / 7 g de fibres / 10 g de sucre / 28 g de protéines »

CHOCOLAT DECADENCE

Confession: Cette recette est adaptée d`un de nos favoris de livre de recettes du ventre zéro. Nous avons tellement aimé nous avons dû l`inclure ici. Pour plus de 150 recettes qui fondent la graisse du ventre en premier avec les aliments que vous aimez vérifier le livre de cuisine aujourd`hui.

½ banane
¼ avocat mûr, pelées, dénoyautées et en quartiers
¼ tasse de haricots noirs
½ tasse de lait d`amande non sucré
¼ tasse poudre de protéines à base de plantes chocolat
6 glaçons
L`eau à mélanger (en option)

300 calories / 9 g de matières grasses / 34 g de glucides / 11 g de fibres / 9 g de sucre / 25 g de protéines

Pour plus de 100 crémeuses, délicieuses recettes de perte de poids, cliquez ici pour Zéro smoothies du ventre!

CHOCOLAT BEAN

Des haricots? Dans un smoothie? Utiliser des haricots en conserve ou précuits pour une épaisseur, poinçon de protéine terreux et de fibres. Une étude a révélé que les personnes qui consommaient ¾ tasse de haricots par jour pesait 6,6 livres de moins, en moyenne, que ceux qui n `, même si les mangeurs de haricots ont plus de calories.

½ banane congelée
¼ tasse de haricots noirs
1 cuillère à café de noix de muscade
1 tasse de lait d`amande non sucré
⅓ tasse poudre de protéine de chocolat à base de plantes
L`eau à mélanger (en option)

280 calories / 3 g de matières grasses / 31 g de glucides / 7 g de fibres / 9 g de sucre / 31 g de protéines »

super-mignon

Comme les fruits vont, les bananes et les pêches sont des pôles opposés: les bananes fournissent des fibres et une consistance riche, tandis que les pêches ajoutent des antioxydants pour très peu de calories.

1 tasse de pêches congelées
½ banane
1 tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère à thé d`extrait de vanille
⅓ tasse la poudre de protéines à base de plantes vanille
½ cubes de glace tasse
L`eau à mélanger (en option)

287 calories / 3 g de matières grasses / 36 g de glucides / 5 g de fibres / 22 g de sucre / 29 g de protéines

AB ACIER

Un de mes beurres d`amande préférées est Justin`s. It `s aux amandes rôties à sec et un peu d`huile de fruits de palme durable de source, ce qui confère à la diffusion de sa texture crémeuse. (Ils font également des tasses de beurre d`arachide naturel qui vous fera en question tout ce que vous pensiez savoir sur le combo PB-chocolat.)

¾ banane congelée
2 cuillères à café de beurre d`amande
¾ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère chocolat ou à la vanille poudre de protéines à base de plantes

Perdre du poids en moins de 30 secondes, avec les plus de 100 recettes éprouvées en Zéro smoothies du ventre!

4

SARRIETTE

Un smoothie peut être beaucoup de choses: un coup de pouce avant ou après l`entraînement, une soif froide et rafraîchissante quencher, un dessert épais et crémeux, un petit déjeuner parfaitement équilibré. Mais une chose plupart d`entre nous ne pense jamais quand nous pensons à smoothies: nourriture de confort.

Ces recettes, du livre Zéro smoothies du ventre, jalonner un nouveau territoire dans le paysage smoothie, un point de départ culinaire dans un domaine de goût, vous n`avez pas pensé. Bien que ces smoothies sont encore froids et rafraîchissante, ils sont en train d`aller au goût plus comme une soupe savoureuse qu`un pick-me-up lumineux.

TABASCO CHERRY

Celui-ci a un coup de pied à elle, adoucie par l`arrière-goût de cerise.
½ tasse cerises
½ banane congelée
1 cuillère à café de sauce Tabasco
¼ de chaux
¼ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéine brut à base de plantes
3 cubes de glace
L`eau à mélanger (en option)

232 calories / g de matières grasses 2/28 g de glucides / 3,5 g de fibres / 10 g de sucre / 26 g de protéines

POMME DE TERRE? DOUX!

Les bananes et les patates douces deux ajouter de l`amidon, mais`est pourquoi la cannelle est là-dedans. Ajout de la cannelle à un repas féculents aide à stabiliser le sucre dans le sang et repousser les pics d`insuline, selon une série d`études imprimées en The American Journal of Clinical Nutrition.

½ patate douce cuit, refroidi avec de la peau
½ banane congelée
½ cuillère à café de cannelle
1 tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes plaine

280 calories / g de matières grasses 5/34 g de glucides / 6 g de fibres / 14 g de sucre / 28 g de protéines

Crémeux. Chocolaté. Fruité. Vert. La perte de poids n`a jamais été plus délicieux que de Zéro smoothies du ventre!

M. HARICOT

Vous même gagné le `t goûter l`ingrédient secret ici.

¼ haricots tasse
½ banane congelée
½ tasse de fraises congelées

Video: Les aliments qui permettent de détoxifier notre organisme et qui nous aident a mincir

340 calories / g de matières grasses 4,5 / 53 g de glucides / 11 g de fibres / 14 g de sucre / 24 g de protéines

AUTOMNE RÉCOLTE

La noisette, saveur grillé des étapes de thé vert avec brio ici comme base pour un délicieux smoothie qui vous fera se remémorant les Thanksgivings de votre enfance.

½ patate douce cuit, refroidi avec de la peau
½ banane
⅛ c muscade
½ c cannelle
6 feuilles de basilic taille moyenne
¼ tasse de thé vert
1 tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes plaine

283 calories / g de matières grasses 5/35 g de glucides / 7 g de fibres / 14 g de sucre / 28 g de protéines

SPICE CITROUILLE

Contrairement aux lattes d`épices de citrouille que vous aimez, cette boisson a la citrouille réelle en elle. Un tiers tasse de citrouille fournit des protéines, des fibres, des acides gras oméga-3, et 16% de votre apport quotidien recommandé de vitamine C - un des chercheurs en nutriments disent est directement liée à la capacité du corps à brûler à travers la graisse. En fait, une étude menée par des chercheurs de l`Arizona State University a montré les carences en vitamine C ont été fortement corrélées avec augmentation de la graisse corporelle et la taille des mesures.

½ banane congelée
⅓ tasse purée de citrouille
¼ c épices citrouille
⅛ cuillère à café d`extrait de vanille
1 cuillère à café de graines de lin
1 tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéine brut à base de plantes

292 calories / g de matières grasses 5/33 g de glucides / 7 g de fibres / 14 g de sucre / 29 g de protéines

5

FAVORIS NUTRITIONNISTE

La chose merveilleuse au sujet superaliments du ventre Zero est, s `tant de variété, il s` juste amusant de mélanger et assortir. Pour cette sélection, les compliments de Zéro smoothies du ventre, J`ai demandé aux nutritionnistes de pays d `partager avec moi leur smoothies à base de plantes préférée, en gardant les aliments à l`esprit, et les résultats sont tous délicieux et nutritifs. Faites attention à la protéine compte, si `s de moins de 25 grammes, vous n` voulez comme un substitut de repas, mais plutôt avec un repas appairé.

Toutes les recettes servent un, sauf indication contraire.

APPEL DE RÉVEIL

par Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD et fondateur et propriétaire de Studios IronPlate

½ tasse de petits fruits congelés
D`épinards Handful
8 oz soie non sucré du lait d`amande
1 cuillère poudre de protéine de vanille à base de plantes (Reisinger utilise Protein Performance Vanilla VegaOne)

Par une portion: 230 calories / g de matières grasses 2,5 / 20 g de glucides / 5 g de fibres / 7 g de sucre / 26 g de protéines

« La combinaison d`une faible teneur en calories, smoothies non laitiers première chose le matin avec une partie à peu près même de protéines de haute qualité et de bons glucides est un bon début pour ceux qui cherchent à perdre du poids et être en bonne santé. A partir de la journée avec un smoothie comme celui-ci va tirer votre corps hors de s `état de jeûne du jour au lendemain, et les « glucides de fruits sains, mixtes combinés avec des protéines de haute qualité vous donnera l`énergie rapide et protéines absorption votre corps a besoin de première chose le matin sans être « trop much.` »

COCO CASHEW
PROTÉINES SMOOTHIE

par Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en santé

½ banane
1 cuillère à soupe de beurre de noix de cajou
¼ tasse riche en matière grasse du lait de coco
2 boules protéine PaleoMeal sans produits laitiers en poudre
1 cuillère à café expresso de dynamique Verts
2-3 glaçons

315 calories / 21 g de matières grasses / 26 g de glucides / 4 g de fibres / 9 g de sucre / 14 g de protéines

« Ceci est mon go-to recette de smoothie pour la perte de poids, car il contient un équilibre de protéines, lipides et glucides qui favorisent le taux de sucre sanguin stable et à son tour, votre pancréas peut sécréter votre hormone brûler les graisses, le glucagon! Et il s` si bon, vous pouvez boire un matin et ne pas tomber malade de celui-ci.

KALE RECHARGE SMOOTHIE

par Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT

Avec un tel faible nombre de protéines, ce smoothie wouldn admissible à titre de substitut de repas, mais il ne se marient bien avec une omelette, comme les nutritionnistes suggèrent. 3 Serves.

1 banane congelée, très mûrs
¾ tasse d`épinards, lâchement tassée
¾ tasses chou frisé, équeutés, vaguement tassée
½ tasse de carottes, hachées
1 cuillère à café de gingembre, râpé
1 cuillère à soupe de persil frais (ou cilantro)
1 cuillère à café de jus de lime
8 onces d`eau
4 cubes de glace

Par portion: 58 calories / g de matière grasse 0/14 g de glucides / 3 g de fibres / 5 g de sucre / 2 g de protéines

CHOCOLAT SMOOTHIE FRAMBOISE

par Isabel Smith, MS, RD, CDN

½ banane
épinards une poignée
½ tasse de framboises
1 cuillère à soupe de beurre de noix d`amande ou de noix de cajou
2 cuillères à soupe de poudre de cacao brute
10 oz amande non sucré, du chanvre ou du lait de coco
1 cuillère ou portion de protéines en poudre à base de plantes (en option)

Avec boule de protéine: 391 calories / 15 g de glucides graisse / 38 g / 12 g de fibres / 12 g de sucre / 34 g de protéines
Sans boule de protéine: 257 calories / 15 g de matières grasses / 32 g de glucides / 11 g de fibres / 10 g de sucre / 8,6 g de protéines

« Je l`aime vraiment ce smoothie parce qu`il goûte super-décadent, mais en réalité, est tout simplement chargé d`une tonne d`ingrédients naturels, non transformés et sains. La poudre de cacao est une bonne source de flavonoïdes qui sont à la fois le cerveau et le cœur en bonne santé, et aussi rend le goût smoothie comme une tonne ajouté passe de chocolat. en plus du cacao en bonne santé, ce smoothie a aussi d`autres ingrédients sains, comme les framboises qui sont une source de vitamine C stimule le système immunitaire, et la source de that`sa d`épinards de mise sous tension vitamines B. Si j`ai ce post-entraînement smoothie, I`ll ajouter également une protéine à base de plantes comme le riz germé ou de protéines de pois pour aider mes muscles à récupérer plus rapidement « .

CASSETTA`S Pumpkin Pie

par Jennifer Cassetta, nutritionniste clinique, entraîneur personnel

1 tasse de citrouille en conserve
noix de coco 1 tasse ou du lait d`amande
1 cuillère à café d`épices tarte à la citrouille
½ banane
2 cuillères à soupe de pacanes hachées
¾ cuillère Vega poudre de protéine de vanille
Handful des cubes de glace

331 calories / 10 g de glucides graisse / 42 g / 11 g de fibres / 17 g de sucre / 24 g de protéines

« Tarte à la citrouille sans la tarte, toute l`année? Oui s`il vous plaît! La citrouille est un bon glucides de combustion propre et quand vous ajoutez la poudre de protéine` ll équilibrer votre taux de sucre dans le sang ainsi que d`ajouter les composants parfaits pour un repas de récupération après l`entraînement. »

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