5 Choses clés que vous ne saviez pas - pourquoi le petit-déjeuner important?

Se lever tôt, en cours d`exécution à travers les tâches du matin et aller au bureau à temps est compréhensible et éprouvante peut parfois obtenir sur les nerfs. Dans une telle précipitation, on a toujours tendance à sauter le petit déjeuner, juste pour gagner du temps et allez-y. Mais ce faisant, nous nous privons du repas le plus important de la journée.

Pourquoi est-déjeuner important?

On peut se demander: « Pourquoi est le petit-déjeuner important? » Un repas de petit déjeuner sain est directement lié à un corps sain et l`esprit conduisant à mode de vie sain. Idéalement, les repas de petit déjeuner sain devrait être composé de glucides, de bonnes graisses, des protéines, des minéraux et beaucoup de fibres. Ceux-ci peuvent être consommés par des recettes de petit déjeuner sain qui incluent des toasts de grains entiers, cornflakes, de la bouillie, le lait écrémé, œufs, yaourt, jus de fruits ou même salade avec des garnitures maigres. Cela vous satisfaire jusqu`à l`heure du déjeuner.

5 choses essentielles N`a pas savoir - Pourquoi le petit déjeuner est important?

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Ces 5 choses que vous savez maintenant, va sûrement vous aider à réaliser l`importance du petit-déjeuner:

1) La perte de poids est plus facile avec petit déjeuner

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Sauter le petit déjeuner aider à perdre du poids est un mythe. Dans différentes études, il a été vu à plusieurs reprises que les gens qui mangent bon petit-déjeuner ont des calories sous contrôle et ont des niveaux faibles en gras.

• Passer le petit déjeuner conduit à la famine et de l`estomac envoie de mauvais signaux au cerveau à stocker la graisse pour une éventualité.
• Puisque vous pourriez avoir faim à des heures indues, vous avez tendance à ramasser ce que la malbouffe vous pouvez obtenir vos mains sur les cookies comme, des chocolats, des tranches de pizza, des hamburgers, des frites, etc. Cela conduit à mettre plus de poids.

 2) le petit-déjeuner de l`alimentation améliore le système digestif et la santé cardiaque

Petit-déjeuner sain qui pourrait inclure beaucoup de fibres contribue à améliorer votre système digestif. Il commence coup le métabolisme et aide à retenir l`eau dans vos intestins régulant ainsi l`écoulement de gaspillage. jus de boire le matin aide à rajeunir le système digestif, libérant des fluides digestifs qui renforce la résistance du corps et contribue également à contrôler le taux de cholestérol sanguin et réduire cardiaques liées problems.So un estomac sain signifie un cœur en bonne santé, deux bonnes choses avec juste un repas du matin.

3) Petit déjeuner Manger améliore la concentration, la mémoire et de l`humeur

 Des études ont corroboré le fait que d`avoir un petit-déjeuner sain peut avoir un impact positif sur votre cerveau et votre humeur pour toute la journée. Chaque matin, il commence le flux de glucose dans le corps et les éléments nutritifs nécessaires au cerveau. Quand le cerveau reçoit suffisamment de carburant pour fonctionner, il stimule le système nerveux améliorant ainsi votre niveau de concentration et de la mémoire. En conséquence, vos niveaux d`humeur et de stress améliorer. Manger au matin, vous permet donc productif que vous êtes concentré.

4) Petit déjeuner conduit à éviter les maux de tête et d`autres maladies non transmissibles (maladies non transmissibles)

Le manque d`un bon petit-déjeuner peut prendre un péage sur votre santé. Un homme adulte a besoin en moyenne 2500 Kcal et une femme a besoin d`environ 2000 kilocalories par jour. En l`absence de petit-déjeuner, vos niveaux d`énergie sont épuisées. Lorsque vous vous apprêtez à travailler sans petit-déjeuner, vous vous sentez faible et peut avoir souvent des maux de tête sévères (lire la sensation de faim). En outre, sauter ce premier repas vous met à un plus grand risque d`ulcères d`estomac, les calculs rénaux, les maladies cardiaques, l`hypertension artérielle, le diabète et d`autres maladies chroniques. Ces problèmes que vous rencontrez, il est clair pourquoi le petit déjeuner important et doit être eu tous les jours.

 5) Sauter le petit déjeuner peut conduire au diabète de type 2

• Une vaste étude menée en 1992 a conclu que les hommes qui avaient pris le petit déjeuner un risque plus élevé de 21% du diabète de type-2.
• Sauter le petit déjeuner conduit à une résistance à l`insuline dans le corps, qui est attribué comme la principale cause du diabète de type-2.

Par conséquent manger les repas du petit déjeuner régulier garantit des niveaux de sucre dans le sang sont stables tout au long de la journée.

Lorsque nous faisons nos choix de petit déjeuner, nous nutrition négligent souvent et choisir au lieu de satisfaire les papilles, ce qui peut avoir des effets néfastes. Donc, il s `important de leur inculquer de bonnes habitudes alimentaires pendant que vous êtes jeune, car comme on dit, les vieilles habitudes dur.

Deux choses que vous devez faire attention à pendant que vous allez pour un petit déjeuner sain:

• Si elle dit « Nutritif » sur le matériau d`emballage, il n`est toujours. Les fabricants ces jours-ci ont pris une habitude régulière d`attacher l`étiquette « Nutritif » à chaque aliment.
• Évitez les produits alimentaires transformés en particulier de fantaisie cereals- cornflakes simples et l`avoine sont les meilleurs.
• Évitez de manger des beignets et d`autres aliments riches en sucre. Ils induisent une augmentation soudaine de votre taux de sucre et de corps de l` les font tremper soudainement. Cela affaiblit le corps et vous met dans le danger de sucre dans le sang.

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Ainsi, vous savez pourquoi le petit déjeuner et les importants effets négatifs si vous n `avez. Si vous êtes à la recherche des options nutritives à manger le matin, rendez-vous pour quelques recettes de petit déjeuner sain que vous pouvez cuisiner.