Voici comment obtenir abs étonnant si vous êtes une fille

Il était une fois, obtenir une grande abs était spécifique de genre. Un peu comme obtenir un emploi à temps plein et avoir une chance de voter. Je me souviens encore du moment où ma mère est revenu de la salle de gym pour la première fois et nous a expliqué avec lassitude qu`elle était peuplée de 95% les gars. À l`époque, il n`y avait que des hommes qui étaient intéressés à obtenir le hard rock, abs bien sculpté.

Ces jours-ci, cependant, les filles aussi bien que les garçons peuvent obtenir l`abs parfait. Et beaucoup d`entre nous essaient toujours si difficile à faire. je dis en essayant parce que pour beaucoup d`entre nous, obtenir le droit de section médiane idéal est pas facile. En général, les filles doivent travailler plus fort que les hommes pour obtenir abs hard rock. Les bonnes nouvelles, cependant, ne pas impossible. Vous avez juste besoin de connaître les meilleurs conseils de régime, ainsi que les bons gestes. Donc, nous allons jeter un oeil à la façon d`obtenir abs étonnant si vous êtes une fille.

Évitez Soda

soda d`amour américaine. Chaque année, on estime que l`Américain obtient en moyenne par plus de 44 gallons de soude. Cela fait beaucoup, mais ce ne serait pas si mal si la soude était vraiment bon vous - mais ce n`est pas. En aucune façon.

En fait, juste une bouteille de soda est chargé avec 250 calories stupéfiante, ainsi qu`un tas de sucre. La pire chose est que ce sont videcalories qui ajoutent rien d`essentiel à votre corps, mais qui peut vous faire grossir la place.

Si vous buvez beaucoup de soude, coupez-le droit de votre alimentation et l`échanger pour une alternative plus saine, comme le jus de fruits ou de l`eau.

Évitez les aliments rapide

Ainsi que boire de la soude, beaucoup d`entre nous aiment manger beaucoup de fast food. Restauration rapide est à la fois pratique et addictif, et il est aussi bon marché.

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Mais il est aussi très mauvais pour vous, et ne vous aider à obtenir abs incroyable.

aliments gras est bourré de calories, la plupart d`entre eux de la graisse. Juste le repas de la valeur de restauration rapide unique contient potentiellement toute votre quantité quotidienne recommandée de calories. C`est une réalité folle. En gros, si vous voulez abs grands, vous devez éviter la restauration rapide.

Do The Plank exercice

L`exercice de planche est facilement le meilleur exercice que vous pouvez faire pour abs définis qui ont l`air incroyable.

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Pour faire cet exercice, commencez par se mettre dans la position couchée. Dans cette position, les seules parties de votre corps touchent le sol sont vos avant-bras et le bout de vos orteils. Faire en sorte que votre poids est bien pris en charge par vos avant-bras et les orteils, et de garder votre corps est droit que possible, vous devez tenir votre position essentiellement aussi longtemps que vous pouvez gérer. Il pourrait être une minute, mais il pourrait être plus long.

Vous pouvez améliorer cet exercice en soulevant un bras ou une jambe. Vous pouvez porter une veste lestée (vous pouvez remercier ou me haïr plus tard!).

Obtenez votre Five A Day

Vous avez probablement été dit que vous devriez obtenir votre « cinq fois par jour » droit? Cela signifie que vous devriez manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour rester en bonne santé. Mais tout cela est un effet de mode, non? Un gimmick pur.

En fait, ce n`est pas. Et non seulement cinq portions de fruits et légumes chaque jour optimiser votre santé, il sera également vous aider à obtenir abs killer.

Cinq portions de fruits donneront un coup de pouce massive d`énergie, ce qui est bon pour travailler pour plus longtemps. En outre, cinq portions empêcheront également les affres de la faim constante, ce qui vous empêchera de grignoter sur tous les types d`aliments mauvais.

Café Swap pour l`eau

Beaucoup d`entre nous boivent du café, surtout le matin avant d`aller travailler. Il nous aide à nous réveiller et nous met dans l`ambiance de travail. Rien de mal à cela, non?

Le problème est que la caféine est un diurétique. Ce que cela signifie est qu`il vous fait uriner plus que vous le feriez normalement (exactement comme la bière). Et plus l`eau de votre corps perd, plus il travaille à conserver ce qui reste.

Malheureusement, il il conserve dans votre intestin, créant ainsi ce que nous pouvons appeler un « ventre de café » (ou le ventre de la bière).

L`eau est la meilleure façon de rester déshydraté, et absolument ne vous fera pas la graisse!

Il n`y a pas besoin de vous affamer

Beaucoup de filles ont l`impression très fausse qu`ils doivent se priver de nourriture pour obtenir une grande abs. Apparemment, cette idée fait un peu de sens.

Il ne fonctionne pas - et il est tout à fait erronée.

Vous n`êtes pas simplement essayer de perdre du poids ici - vous aussi essayer de construire la masse musculaire maigre. Et vous ne pouvez pas le faire sans la bonne quantité de macronutriments chaque jour, ce qui signifie que les protéines, les glucides et les graisses.

Vous ne Starving entraîner flab.

Soulevez votre poids corporel

Pour la vie de votre propre poids corporel, prendre une paire de chaises qui ont la même hauteur, avant de se reposer à la fois de vos avant-bras sur eux. Ensuite, soulevez lentement chaque jambe sur le sol avant de les abaisser à nouveau. Et répétez.

Mangez beaucoup de fibres

Il est impossible de profiter d`une bonne séance d`entraînement si vous vous sentez faible et dépourvu d`énergie. Impossible. La fibre est un excellent moyen de faire en sorte de vous sentir rassasié plus longtemps, et il est également livré avec beaucoup d`autres avantages pour la santé aussi.

On trouve des fibres dans un tableau de produits alimentaires, y compris le pain, mais surtout, il a trouvé dans la farine d`avoine. Un bol de flocons d`avoine est une excellente façon de démarrer votre journée, vous donnant l`énergie nécessaire pour profiter d`une séance d`entraînement du matin.

Blame It On génétique ...

Enfin, si vous avez épuisé tous les conseils ci-dessus et plus et ne peut toujours pas obtenir abs killer, vous pourriez avoir à blâmer vos parents. La génétique joue un grand rôle dans la détermination de la façon dont nous regardons et quel type de corps que nous avons, et parfois, il semble impossible de surmonter ce niveau de déterminisme. Si tel est le cas pour vous, célébrer qui vous êtes et rappelez-vous que vos muscles abdominaux sont forte - c`est juste dommage que vous ne pouvez pas les voir réellement!

Restez heureux et en bonne santé!