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Top des aliments qui aident à améliorer la vue

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Est un sens Eyesight essentiel pour les êtres humains que pour tous les animaux. Quand nous souffrons d`une mauvaise vue, notre fonctionnement normal et la vie est entravée dans une large mesure. Bien que les procédures d`intervention et ophtalmiques médicinales sont là pour corriger notre vision, a besoin de la vue doit être maintenue et maintenu en bonne santé en poursuivant le bon régime. De nos jours, de nombreux enfants développent des problèmes oculaires à un âge précoce. On sait que divers nutriments comme la vitamine C, oméga 3 acides gras un ainsi que des antioxydants et des minéraux sont nécessaires pour maintenir la santé de nos yeux et de la vue.

Il y a des principaux groupes d`aliments qui contiennent les nutriments essentiels pour la santé oculaire. Ceux-ci sont discutés ci-dessous:

On dit que les légumes verts à feuilles et jouent un rôle vital dans le développement et le maintien de la santé oculaire. Épinards, carottes et le brocoli trouver une mention spéciale parmi les aliments qui peuvent aider à assurer la santé des yeux.

Des légumes

Épinard:

Il est connu pour contenir les avantages suivants:
- Il est dit contenir de la vitamine A qui aide à la préservation de la cornée
- La lutéine est un autre produit chimique présent dans les épinards qui aide à protéger les yeux contre les méfaits de la lumière ultra violette
- Zéaxanthine est un présent composé chimique dans les feuilles d`épinards qui contribue au développement de la vision saine
Pour maintenir la santé des yeux, il faut consommer du jus d`épinards tôt le matin à jeun. Il peut également être consommé dans la bouillie, sous forme cuite ou sautés dans des plats différents.

Carotte:



Il est connu depuis longtemps que les carottes sont bénéfiques pour les yeux. Les principales raisons sont indiquées ici:
- Les carottes sont connues pour contenir le bêta-carotène, qui agit en tant que précurseur de la vitamine A production
- Les carottes aident à prévenir la cécité nocturne
- composé lutéine trouvé dans les carottes peut aider à protéger les yeux

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- Il y a teneur en fibres et de potassium dans les carottes qui aident à promouvoir la santé des yeux
Les carottes peuvent être consommés crus en-cas ou sous la forme cuite ainsi.

Brocoli:

Ce légume est connu pour contenir les nutriments suivants bénéfiques pour les yeux:
- Il y a une forte quantité de vitamine B2 qui peut aider à prévenir la sensibilité à la lumière, la fatigue oculaire, l`inflammation et la vision brouillée
- oxydants photochimiques et anti comme la lutéine et la zéaxanthine présents dans le brocoli sont connus pour aider à préserver la santé oculaire
- Les nutriments sont connus pour être présents dans les têtes de fleurs, ainsi que dans les feuilles et les tiges

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Le légume peut être consommé sous forme brute, en salade ou dans des plats différents dans l`état cuit. Il est bon pour le vieillissement des personnes chez qui la formation de la cataracte est ralentie par les nutriments présents dans ce légume.

Des poissons

Le prochain groupe de nourriture qui est bénéfique pour les yeux est le poisson. Il y a beaucoup de poissons d`eau froide qui sont connus pour avoir des propriétés bénéfiques pour les yeux:

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- Saumon
- Maquereau
- hareng
- Thon
- sardines
Ces poissons ont tous les avantages suivants à offrir:
- Les éléments nutritifs présents dans ces poissons protège la rétine contre les dommages ainsi que prévient la cécité
- Les acides gras oméga-3 dans ces poissons est l`ingrédient principal ce qui contribue à préserver la teneur en humidité dans les yeux et empêche les yeux de se tarir comme on trouve souvent chez les personnes qui portent des lentilles de contact et chez les personnes âgées
- Ces acides gras aident à préserver les yeux de la dégénérescence maculaire
Pour la vue en bonne santé devrait consommer au moins deux portions d`un tel poisson deux fois par semaine. Les poissons doivent être consommés sous forme cuite au four ou grillé afin de préserver leur bonté.

Fruits

Il y a beaucoup de fruits comme les baies et les avocats qui sont connus pour aider à une bonne vue profiter.

baies:

Les baies des différents types sont bons pour les yeux:
- Myrtilles
- mûriers
- Mûres
- Canneberges
- myrtilles
Ces baies contiennent de nombreuses propriétés utiles:
- Les baies contiennent différents anti-oxydants qui peuvent aider à stabiliser la teneur en collagène ainsi que le travail comme agents anti-inflammatoires
- Les nutriments contenus ont des propriétés de rhodopsine et vasoprotecteurs qui aident la régénération cellulaire se produise mieux
- Les vaisseaux sanguins sont faits plus forts et la vue faible est renforcée à la suite
- Inflammations sont contrôlés, ainsi que des niveaux de pression artérielle sont abaissées
- En raison de la présence d`anthocyanines présents dans les baies de blocages dans les artères est empêché.

Avocat:

Ce fruit est connu pour avoir les propriétés suivantes:
- Il contient de la lutéine qui peut empêcher la dégénérescence maculaire de se produire
- Le composé lutéine empêche la formation de la cataracte ainsi que d`autres maladies oculaires liées à l`âge de se produire
- Les différents nutriments tels que les vitamines C, E, B6, aide bêta-carotène pour assurer une bonne vue

Voulez-vous suivre un régime alimentaire sain pour vos yeux? Si vous avez d`autres suggestions et des conseils pour offrir une alimentation saine pour la santé des yeux, s`il vous plaît faire parvenir vos commentaires et suggestions.

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