Comment prévenir la déshydratation

facteur de soins? It `s non seulement le souffle de la bouche sèche et le rang - même une légère déshydratation peut causer des difficultés à se concentrer, fatigue, maux de tête et des nausées. A la fin pointue, la déshydratation sévère peut causer des lésions rénales et des convulsions. « Reins peut échouer, et gonflement du cerveau peut provoquer somnolence, confusion, des convulsions et même la mort », dit le médecin d`urgence Brisbane Dr Mark Baldwin.

esquiver
De bonnes nouvelles: il s `facile à éviter déshydration. Alors que vous avez certainement besoin n `d`orienter clairement les activités que la sève vous de fluide (pensez à courir sur la plage, ou transpirer dans le sauna), sachez ofhow beaucoup plus que vous devez ensuite boire pour compenser vos pertes .

Video: Attention à la déshydratation

Video: Comment éviter la déshydratation ?

« La meilleure approche [pour éviter la déshydratation] est d`assurer un apport régulier en eau », explique le Dr Baldwin. Il dit ce que vous choisissez de boire est moins important. Il note que les boissons qui contiennent de l`eau, le sel et le sucre sont idéales pour quand `re très malade, car l`eau est mieux absorbé de cette façon. Cependant, il dit: « Les gens en bonne santé absorbent l`eau de puits sans avoir besoin des additifs - [donc] n` vous avez besoin ...boissons sportives. Très peu d`entre nous ont besoin de boire de l`eau lacées avec du glucose [sucre] « .

Répare le
Si You`re inquiet déshydration, `s vraiment important de consulter un médecin pour obtenir correctement évalués et traités. Dans certains cas, cela peut vouloir dire tout simplement être encouragé à boire plus. Dr Baldwin conseille de boire de petites gorgées de liquide souvent. « Même 50 à 100 ml toutes les 10 à 20 minutes peut vous aider à prendre un nouveau départ sur le remplacement que l`eau manque, » dit-il. Si tu ne peux pas garder fluide vers le bas, ou You`re se sentir malade, la tête à l`hôpital pour obtenir votre fluide si nécessaire par un goutte à goutte.

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Le saviez-vous?
You`ve entendu parler de HANGRY (faim, en colère), non? Maintenant rencontrer dangry (déshydraté-en colère). Le manque de liquide peut vous rendre super mauvaise humeur. Selon une étude récente de l`Université de Human Performance Laboratory du Connecticut, même légère déshydration peut affecter votre humeur. Ainsi, au lieu de blâmer votre humeur sur vos housemate`s messages texte nitpicky, haut et voir si elle se refroidit votre tête aussi.

Video: Quelques mesures simples pour éviter la déshydratation

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