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10 Conseils sur la façon de maintenir la perte de poids

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10 conseils sur la façon de maintenir la perte de poids

Vous avez peut-être entendu dire que quelque chose comme 95% des personnes qui perdent du poids le remettre directement à nouveau. That`s tout simplement pas vrai, mais il est vrai que, une fois`ai perdu du poids, il peut être difficile pour certaines personnes de maintenir leur poids optimal. It `s non seulement battre l`envie initiale de manger toutes les choses que vous vous privé lors d`un régime qui rend difficile, il s` aussi entrer dans une nouvelle routine saine qui prend du temps. Si vous venez de perdre du poids avec succès et que vous voulez rester le poids que vous, lisez ces dix conseils sur la façon de maintenir la perte de poids et rester en bonne santé.

Video: COMMENT J`AI PERDU 12 KG SANS RÉGIME NI SPORT ? | 10 Règles Essentielles

1. Rester actif

Une fois que vous avez réussi à perdre du poids, vous devez rester actif pour le maintenir, et la meilleure façon de le faire est de trouver une forme d`exercice que vous aimez. Si vos jours de travail acharné à la salle de gym quand vous perdre du poids peut-être vous mettre hors des séances d`entraînement pour la vie, prendre un sport d`équipe, ou se joindre à une nouvelle classe de remise en forme. Si vous moquez d`exercice, il se sent comme l`exercice gagné le `t du tout.

2. Pesez-vous régulièrement

Un autre bon conseil sur la façon de maintenir la perte de poids est de vous peser régulièrement. Votre poids fluctuera naturellement, mais garder un oeil là-dessus et vous serez en mesure de repérer les tendances qui pourraient indiquer que vous prenez du poids à nouveau. On dirait une chose évidente à faire, mais beaucoup de gens sont tellement occupés à célébrer leur succès perte de poids, ils oublient cette étape simple, et le poids se glisse à nouveau.

3. Fixez-vous de nouveaux objectifs

Maintenant que vous avez atteint votre objectif initial d`atteindre un certain poids, vous fixer des nouveaux objectifs de conditionnement physique pour viser. maintenir simplement votre poids n`est pas un objectif particulièrement inspirant et il n`y a pas de point final pour que vous célébrez. Il serait beaucoup mieux si vous vous apprêtez à faire une course, ou vous fixer des meilleures cibles de remise en forme personnelle d`aller.



4. Mangez régulièrement

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Ceci est un autre conseil important sur la façon de maintenir loss.Some de poids de ce que vous avez appris quand vous étiez perdre du poids devra être exploitée, et l`une de ces choses vont être manger régulièrement. Don`t sauter des repas, surtout le petit déjeuner, ou vous serez tenté de manger une collation malsaine que vous shouldn. Maintenant que vous avez perdu le poids, la tentation pourrait être encore plus grand, parce que vous dites-vous que « juste ce once` gagné le` t faire une différence.

5. Soyez intelligent lorsque vous vous livrez

Conseil suivant sur la façon de maintenir la perte de poids est d`être intelligent quand vous vous livrez. Le traitement occasionnel gagné le `t vous faire pile sur les livres encore et, après tous les efforts que vous avez mis pour la perte de poids, vous le méritez. Cependant, il faut savoir à quelle fréquence vous vous traitez et essayer de compenser des friandises en faisant votre alimentation extra maigre entre ces friandises. Si vous savez que vous allez vous rendre pour un grand repas de la semaine prochaine, réduire les calories cette semaine. Il fera le repas encore plus délicieux et votre apport calorique total aura été maintenue.

6. Planifiez vos repas à l`avance

It `s beaucoup plus facile à faire en sorte que vous mangez un régime alimentaire équilibré si vous planifiez vos repas à l`avance. Si vous faites cela, vous pouvez créer un menu sain pour vous-même pour la semaine à venir et vous pouvez faire des courses avec une liste d`achats pré-préparés. De cette façon, vous serez moins susceptible d`impulsion acheter de la nourriture moins bonne santé et il n`y aura aucune excuse pour vous commander des plats à emporter.

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7. fibre de faveur

Une autre astuce utile sur la façon de maintenir la perte de poids est de continuer à charger votre assiette avec des légumes, parce que la fibre va toujours être votre meilleur ami maintenant que vous avez perdu du poids. Ceci est un autre de ces habitudes que vous avez probablement entré dans quand vous perdre du poids, mieux vaut donc rester avec elle, parce que les choses comme, fruits, légumes, noix et légumineuses, vous sentir rassasié plus longtemps, mais ils n `contiennent trop beaucoup de calories.

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8. Don`t vous privez

You`ve probablement eu plein de vous priver des choses que vous aimez, alors n `se sentir coupable de manger certains de ces aliments que vous vous privé de pendant que vous étiez en train de perdre du poids, juste attention à ne pas aller trop loin. vous serez plus susceptible En fait, si vous vous privez complètement de quelque chose, overindulge sur cette chose à un moment donné dans l`avenir.

9. Soyez cohérent

Ce que vous voulez éviter est d`entrer dans le jeu de montagnes russes poids de la prise de poids, puis la perdre à nouveau, donc, quand vous trouvez le bon équilibre de l`alimentation et de l`exercice qui maintient votre poids stable, de s`y tenir. Cela signifie que l`exercice régulier, des repas réguliers et le traitement occasionnel. Cela vous aidera si vous gardez un journal et notez ce que vous mangez, combien exercice que vous faites, et de suivre votre poids. De cette façon, vous serez en mesure de voir ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas.

10. Restez vigilant

Soyez fiers de ce que vous avez accompli, mais rappelez-vous que vous devez être vigilant. Don`t vous battre sur le glissement étrange,`ai parcouru un long chemin, mais ne soyez conscient que si ces feuillets commencent à devenir plus fréquents. Il sera très facile à glisser dans vos vieilles mauvaises habitudes, de sorte que vous aurez toujours besoin d`une puissance de volonté de maintenir le poids.

Comment maintenir la perte de poids? Quels sont vos meilleurs conseils?

Restez heureux et en bonne santé!

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