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Comment ne pas à l`équilibre

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Cet exercice nécessite une bonne quantité de force de base, car l`équilibre est nécessaire pour maintenir une bonne forme.

Bien que l`ensemble de votre poids corporel est en équilibre sur une jambe, vos fessiers et les abdominaux sont activement engagés à maintenir votre corps dans la position désirée.

Step-up à l`équilibre est un exercice de jambe uni-latérale qui imite à monter les escaliers.

Itrsquo-s un excellent exercice pour améliorer l`équilibre, la force et l`endurance musculaire dans le bas du corps, qui peut transférer à de nombreuses activités quotidiennes.

L`étape-up vise principalement les muscles de votre bas du corps, tels que vos grands fessiers, les quadriceps, les mollets et les ischio-jambiers.

Table d`exercice

repsensemblesNiveauEmplacement
10-122-3MoyenGym ou maison

Comment faire étape à un équilibre:

  1. Debout face à une chaise stable ou une étape d`exercice. Placez votre pied gauche sur le centre de la chaise ou pas.
  2. Etape par l`équilibre sur la jambe gauche avec votre genou droit plié. Retour à la position de départ et répéter sur la jambe opposée.

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