Comment perdre 20 livres en 3 semaines?

Plus tard, quand les gens se rendent compte qu`ils ont gagné beaucoup de poids, la plupart d`entre eux tentent de contrôler leur alimentation par un régime ou même mourir de faim, qui a encore des effets néfastes sur la santé. Pour perdre du poids, il faut avoir la bonne orientation de perdre du poids. A travers cet article, nous vous proposerons comment vous pouvez perdre du poids, non seulement en toute sécurité, mais aussi très rapidement. Donc, si vous cherchez à perdre du poids très rapidement, vous êtes au bon endroit. Ici, nous allons vous suggérer comment perdre 20 livres en 3 semaines.

Pour perdre du poids si vite, nous avons fait un plan de régime que vous devez suivre strictement. Ce régime dure 21 jours. Ce disque régime mais efficace permettra d`améliorer votre métabolisme si bien que, après avoir suivi le régime alimentaire, vous pouvez revenir à la diète normale sans prendre du poids pendant deux ou trois ans. Si vous suivez ce régime strict pendant 3 semaines, vous aurez sûrement perdre toute la graisse accumulée dans vos tissus.

Méthodes pour perdre 20 livres en 3 semaines:

1.) Avoir 2 fruits crus et / ou légumes avant chaque repas

Video: PERDRE 5KG EN 7 JOURS? REGIME MILITAIRE. EH OUI CA MARCHE l Belle bijou

La première chose à garder à l`esprit est d`avoir 2 fruits ou légumes crus ou avant votre repas. Pour cela, vous pouvez avoir 2 carottes, une pomme et un bâton de céleri. Au lieu de cela, vous pouvez avoir un combo de légumes et de fruits. Faire cela vous aidera à perdre du poids rapidement, mais rappelez-vous les choses suivantes:

• Consommer des fruits et légumes crus vous remplir plus rapidement, supprimant votre faim les envies. Cela signifie que vous allez manger beaucoup moins et perdre du poids beaucoup plus facile, cela sans avoir trop faim.
• Rappelez-vous, ne pas inclure les jus de fruits (emballés) car ils ne vous aider à perdre du poids en raison de leur teneur élevée en sucre. Boire ces jus vous faire gagner du poids car ils ont pas de fibres pour tuer votre appétit.
• Au lieu de 2 fruits crus et / ou de légumes, vous pouvez boire au moins 8 onces. de jus de légumes avant les repas.
• En dehors de cela, vous pouvez aussi boire 8 oz minimum. de l`eau avec vos fruits et légumes crus pour vraiment tuer votre appétit.
• fruits et légumes recommandés avant les repas comprennent le brocoli, les bananes vert, pommes, carottes, pêches, et / ou de jus.

2.) Avoir 0-300 repas calorique Après avoir fruits et légumes crus

Après avoir suivi l`étape 1, assurez-vous de manger à peu près 0-300 plus de calories de tout ce que vous voulez. Cependant, il est préférable que vous avez une majorité de vos calories 0-300 des aliments de perte de poids énumérés ci-dessous et / ou des boissons de perte de poids.

Video: Comment perdre 2 Kg par jour ( 1° Méthode )

Les aliments de perte de poids:

• Tous les grains entiers ou les aliments non transformés
• flocons d`avoine
• Maïs soufflé nature
• Acier-Cut Avoine
• riz brun
• Germe de blé
• Riz sauvage
• Patates
• pains de blé (éviter le pain blanc)

Perte de poids Boissons:

• Thé vert
• Lait écrémé
• café
• smoothies à base de yogourt

3.) Mangez quatre 0-300 Repas en calories un jour

Faire une routine d`avoir quatre 0-300 repas en calories par jour. Il est très efficace pour perdre du poids rapidement et naturellement. Pour cela, manger votre repas sur la base d`un calendrier de jeûne intermittent.

Suggestions:

• Bien, vous pouvez avoir vos 0-300 repas en calories chaque fois que vous vous sentez comme, mais il est considéré comme idéal si vous les mangez à un intervalle minimum de 2-4 heures.
• Il est également considéré comme très bien si vous avez 1,2 ou 3 repas par jour aussi longtemps que vous ne traversez pas plus de 4 repas par jour.

La principale raison pour laquelle vous réduirez 20 livres si vite parce que suivant ce plan, vous allez manger moins de 1200 calories par jour ou moins de 300 calories à chaque repas.

Remarque: Nous ne comptons pas les fruits et légumes qui vous permettent de manger aussi peu que possible sans vous faire sentir la faim.

4.) Suivre Certains plans d`entraînement pour perdre 20 livres en 3 semaines

En dehors de l`alimentation, il est très nécessaire d`inclure certaines activités physiques dans votre routine quotidienne. Les activités physiques contribuent à améliorer le métabolisme de votre corps, ce qui est essentiel si vous voulez perdre du poids rapidement. Inclure quelques-unes des séances d`entraînement intenses. Faites-les pendant 20-40 minutes minimum, 1-2 fois par jour 3-4 jours par semaine.

Exercices que vous pouvez inclure:

• pantins
• burpees
• La marche se fend
• Des pompes
• Planche
• trempettes

Suggestions pour perdre 20 livres en 3 semaines:

1. Si vous êtes une personne occupée et ont moins de temps pour l`exercice, puis faire des séances d`entraînement intenses pour seulement 10 minutes. Mais les faire 2-6 fois par jour pendant au moins 4 jours par semaine.
2. Si vous êtes paresseux (ou pas si actif), blessé, hors de forme et si les séances d`entraînement sont trop difficiles pour vous, alors suivez un plan d`entraînement qui vous vous sentez approprié. Cependant, ne vous attendez pas à réduire le poids aussi vite que suivant uniquement les 3 premières étapes.
3. Vous pouvez prendre le thé vert comme un brûleur de graisse avant vos séances d`entraînement pour vous donner plus d`énergie pour exercer plus plus difficile à brûler encore plus de gras que vous exercez.

Rappelles toi:

• Ceci est un plan de perte de poids de situation d`urgence et non un plan de perte de poids fixe comme il est pas facilement durable pendant de longues périodes de temps.
• Vous pouvez utiliser ce plan si vous avez l`intention de réduire le poids pour votre réunion, mariage, voyage à la plage, les vacances, pour faire une classe de poids, pour un emploi, etc.
• Rappelez-vous il n`y a pas de raccourci vers le succès, ne jamais utiliser la méthode illégale pour se débarrasser de la graisse comme prendre des stéroïdes, perte de poids supplément. Même si vous prévoyez de faire quelque chose comme ça, faire une première recherche approfondie. Rappelez-vous la patience et la persévérance sont les clés du succès.