Comment rester motivé sur un nouveau régime alimentaire et de l`exercice

La motivation est vaguement défini comme « purpose- drive` - mais à la personne moyenne, la motivation est ce que vous sort du lit quand épuisé et a` re vous crissement (heureusement) sur des bâtons de céleri. Que vous choisissez de faire BodyPump et manger le quinoa, ou regarder Marié à première vue et obtenir UberEats livrés, la motivation vous aide à vous rappeler pourquoi vous voulez être en bonne santé en premier lieu.

Sans motivation s `seulement les vieilles habitudes qui vous font sentir comme si vous devriez faire plus - sans le faire réellement. Quand il s `pas l`intention de` re agir dans un état appelé amotivation.

« Les résolutions sont souvent sous la brume des célébrations du Nouvel An, la lueur d`avoir quelques jours de congé, super attentes élevées, avec un soupçon de culpabilité de Noël overindulgence », dit-physiologiste de l`exercice Jennifer Smallridge.

«C`est là le changement de comportement doit aller plus loin Il faut une forte « why` I don `t soins si it`sa robe taille, un mariage ou un numéro sur la balance -.. Vous avez besoin d`imaginer tous les détails, de sorte que lorsque l`alarme se déclenche le matin, vous savez pourquoi choisir la séance d`entraînement sur le bouton snooze « .

Selon une étude publiée dans le Journal de psychologie hellénique, il y a trois raisons principales que vous pourriez être démotivés: soit vous manque les compétences ou les compétences pour mener à bien l`activité, vous ne pouvez pas voir le lien entre l`activité et l`objectif final, ou vous n `veulent agir parce que vous voyez pas de valeur ou intérêt pour l`activité.

Alors que la motivation est ce que vous inspire, l`engagement est de prendre cette première étape vers votre objectif.

« Toute forme d`engagement est fondé sur la prise de décision », dit psychologue clinicien Dr Olga Lavalle.

« Cette décision consiste à examiner la façon dont beaucoup de plaisir que vous sortir d`une activité, ce que vous perdez en ne collant pas à ce que vous vous êtes engagé à faire et tout sens de l`obligation que vous avez. »

Certaines études disent que l`engagement peut être divisé en plusieurs définitions, mais ce qui est le plus répandu dans les milieux de la science est la différence entre « veulent to` et les « styles d`engagement to`.

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« Vous voulez to` engagement concerne les individus dans un engagement fondé attraction. Par exemple, si on vous a offert une classe de aquaerobics libre, est allé le long d`un rire et finit par vous amuser à fond. Ensuite, vous engagez à la classe en achetant un abonnement, ou la réservation d`un lieu à des cours en cours en raison de la jouissance que vous avez ressenti dans l`activité. That`s « engagement veulent to`.

« Ayez to` l`engagement est quand vous avez pas le choix, et reflète un sentiment de provocation policière. Cela couvrirait toute forme de régime alimentaire prescrit qui n`a aucune considération pour vos goûts, style de vie, les prouesses de la cuisine ou vous laisse vorace et prêt à descendre une boîte de beignets. Comme on pouvait s`y attendre, une étude publiée dans le Journal de médecine préventive et de santé publique ont constaté que lorsque dans un état `re de « engagement ont to`, les niveaux d`engagement sont généralement très faibles.

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En d`autres termes, trouver une activité que vous êtes engagé à volontiers est la clé.

SUIVANT: démarrer votre régime alimentaire sain avec ces étapes simples.