Comment se débarrasser de la graisse du ventre? 10 changements de régime qui vous aideront

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Comment se débarrasser de la graisse du ventre? 10 Les changements de régime qui vous aideront

Si vous`ai eu crissement loin, mais tu ne peux pas toujours décaler la graisse du ventre têtu, alors vous avez probablement besoin de commencer à regarder de plus près à votre régime alimentaire. Les exercices abdominaux seul brûlent nécessairement gagné le `t graisses. Il va construire et tonifier vos muscles, mais votre abs ferme sera toujours caché sous une couche de graisse abdominale. Pour déplacer cette graisse, vous aurez besoin de brûler des calories avec l`exercice cardio-vasculaire et de manger les bons aliments. Si vous `re pas où vous allez mal avec votre régime alimentaire, lisez ces dix conseils sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre en changeant ce que vous mangez.

1. Faites votre plaque plus colorée

L`une des façons les plus simples pour vous assurer que vous obtenez un repas équilibré et sain est d`utiliser des légumes pour faire votre assiette aussi coloré que possible. Cette astuce provient du modèle célèbre et magnifique Christie Brinkley. Les légumes colorés, comme les tomates, les poivrons et les carottes, sont souvent les plus nutritifs, donc, plus la couleur est variée dans votre assiette, mieux l`équilibre de votre repas.

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2. Arrêtez la soude potable

Une autre astuce simple sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre est d`arrêter de boire des boissons sucrées. Si vous avez essayé de perdre la graisse du ventre, vous avez probablement déjà coupé la soude sucrée, mais saviez-vous que les boissons gazeuses diète sont tout aussi susceptibles de le rendre plus difficile à perdre du poids? Les édulcorants artificiels dans l`alimentation soude dupent votre corps en pensant qui devient beaucoup de sucre et que, à son tour, augmente vos envies de nourriture sucrée. Si vous buvez de soda, vous êtes beaucoup plus susceptibles de céder à la tentation et de manger des friandises sucrées.

3. sauter le petit déjeuner Don `

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Ce simple petit conseil pourrait faire toute la différence pour la rapidité avec laquelle vous perdez votre graisse du ventre. Si vous êtes quelqu`un qui saute souvent le petit déjeuner, essayez de changer votre routine de sorte que vous obtenez toujours le temps de manger quelque chose de sain avant de partir pour le travail. You`ll être étonné de voir combien plus d`énergie, vous aurez toute la journée et vous vous sentez beaucoup moins faim aussi.



4. Mangez plus de protéines

Astuce suivante sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre est d`inclure plus de protéines dans votre alimentation (ou mode de vie sain). Des études ont montré qu`il existe une corrélation directe entre la quantité de protéines que les gens mangent et la quantité de graisse du ventre qu`ils develop.The plus de protéines qu`une personne mange, moins la graisse du ventre, ils se développent, afin d`augmenter votre consommation quotidienne de protéines et qui vous aidera à perdre plus rapidement la graisse du ventre.

5. Découpez les glucides raffinés

Des études ont suggéré que les régimes à faible teneur en glucides sont la meilleure façon de perdre du poids, mais même juste couper les glucides raffinés vous aider à changer la graisse du ventre autour de votre taille. Mangez plus d`aliments de grains entiers et découper des choses comme le pain blanc et les pâtes. Il vous aidera à perdre du poids et vous obtiendrez beaucoup plus la nutrition des aliments de grains entiers ainsi.

6. Mangez plus de fibres

Un autre grand conseil sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre est de manger plus de fibres. Fibre vous remplit et il contribue également à éliminer la graisse de votre système, afin d`augmenter votre consommation de fibres en mangeant plus de fruits et légumes frais. Une étude a révélé que manger 14 grammes de fibres par jour supplémentaire pourrait entraîner jusqu`à 4,4 livres de perte de poids en quatre mois, donc c`est une astuce qui vaut bien faire une note.

7. Emportez avec vous une bouteille d`eau en tout temps

Les gens confondent souvent le sentiment soif de faim, mais si vous avez une bouteille d`eau avec vous, vous pouvez prendre quelques gorgées et qui pourraient bien vous sentir rassasié jusqu`à ce que le temps de s `votre prochain repas. Cela signifie également que vous avez quelque chose à boire à la main, de sorte que vous être si tenté gagné le `t de saisir un soda quand vous avez soif.

8. Don`t affamer vous-même

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Vous devez réduire les calories pour perdre du poids, mais vous serez affamés complètement contre-productif et potentiellement harmful.Eat réguliers, de petits repas qui contiennent des ingrédients sains et frais. Si vous sauter des repas, vous serez plus susceptibles de manger plus que vous auriez fait autrement à votre prochain repas. Manger trop peu aussi faire des ravages avec votre métabolisme et ralentir la vitesse à laquelle vous brûler les graisses.

9. Dites NON à la restauration rapide!

Ceci est une autre astuce simple sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre. Restauration rapide est juste chargé de calories et de matières grasses et qui ira directement à votre tour de taille. Nous savons que la restauration rapide est rapide et facile, et certains goûts même il génial! Si vous êtes sérieux au sujet de perdre la graisse du ventre si, d `être mieux couper complètement la restauration rapide.

10. Mangez moins, plus souvent

It `s plus facile pour votre corps à métaboliser la nourriture si vous mangez des repas plus petits régulièrement que si vous mangez seulement un ou deux gros repas, et pourquoi c`est en grignoter sur la santé, aliments faibles en calories, est très bien quand vous voulez perdre de la graisse du ventre .

Essayez de manger cinq petits repas par jour plutôt que trois, et qui gardera votre métabolisme fonctionne à un taux plus élevé pendant toute la journée.

Avez-vous d`autres conseils sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre?

Restez heureux et en bonne santé!

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