HemWomenThat.com

Comment briser les mauvaises habitudes alimentaires? 10 conseils

<div>

Comment briser les mauvaises habitudes alimentaires? 10 conseils

Il est facile d`entrer dans les mauvaises habitudes de toutes sortes et la mauvaise habitude de manger est juste l`un d`eux. Que ce soit lors des fêtes s `se gaver tard dans la nuit, phoning dehors, quand vous devriez cuire, ou étouffer votre nourriture avec du sel supplémentaire, ces habitudes peuvent être difficiles à briser. Si votre tour de taille continue à étendre, et vous n `savoir pourquoi, alors les chances sont que`ai développé quelques mauvaises habitudes alimentaires, alors here`s dix façons de vous aider à les briser:

1. Comment briser les mauvaises habitudes alimentaires? Faites une liste des habitudes

Tu ne peux pas résoudre un problème jusqu`à ce que vous admettez que vous avez un! Vous savez déjà ce que ces mauvaises habitudes alimentaires sont, mais les écrire vous aidera admettez à eux et, il vous donnera une liste pour commencer à travailler.

2. Prenez un pas à la fois

Video: LE TOP 10 DES ALIMENTS QUI FONT MAIGRIR

It `s peu probable que vous briser chaque mauvaise habitude en même temps, alors essayez de les prendre, un à la fois. It `s pas facile à briser toute sorte d`habitude, prenez donc facile. Introduire de nouvelles habitudes alimentaires saines, comme la réduction de la taille des portions et en augmentant la quantité d`aliments frais que vous mangez. Remplacez le mauvais avec le bon.

3. Devenez plus conscient de ce que vous mangez

Une autre astuce sur la façon de briser les mauvaises habitudes alimentaires est de commencer à penser plus sur ce que vous mangez et pourquoi vous manger. Êtes-vous vraiment faim, est-il une alternative plus saine et de prendre le temps de lire quelques étiquettes, de sorte que vous pouvez voir exactement ce que vous mangez.



4. Tenir un journal alimentaire

Prochaine grande astuce sur la façon de briser les mauvaises habitudes alimentaires est de tenir un journal, chaque jour, de ce que vous mangez et quand vous le manger. Cela vous aidera à garder une trace de vos progrès, vous rendre plus conscient de votre alimentation et, il pourrait même identifier quelques habitudes que vous`ai encore admis à!

5. Définissez les petits, des objectifs réalisables

L`ajout est plus facile que la soustraction, alors essayez et vous fixer de petits objectifs, positifs. Par exemple, ne jamais manger des frites est à nouveau une grande chose, mais d`essayer un nouveau légume à chaque repas est pas. Une portion supplémentaire de légumes laissera moins de place dans votre assiette pour les frites et il vous aidera à remplir, donc, en fin de compte, vous allez manger moins de frites.

6. Don`t manger quand distrait

Les habitudes peuvent devenir inconscient, donc si vous n`êtes pas se concentrer sur ce que vous mangez, vous mangez plus. Faites un événement dans l`heure des repas eux-mêmes et asseoir à une table, avec le téléviseur éteint, un ordinateur portable fermé et le livre fermé. Mangez la nourriture lentement et savourer les saveurs et les textures et vous serez plus conscient de ce que vous faites.

7. Don`t sauter les repas

Tenir à un calendrier régulier de manger des repas réguliers. Sauter des repas est sûr moyen de feu pour vous faire manger plus de ce que vous shouldn, plus tard dans la journée. Si vous avez mangé correctement pendant la journée, alors vous serez moins susceptible de satisfaire tous les caprices de traite plus tard.

8. Nettoyez vos armoires

S`il y a des cookies dans l`armoire, ils appelleront à à manger! Donc, notre prochain conseil sur la façon de briser les mauvaises habitudes alimentaires est: tout ce que vous mangez habituellement, le jeter! Vous pourriez le manquer au début, mais, s`il s `assis dans le placard, la tentation sera probablement trop grande.

9. Planifiez vos repas à l`avance

Lorsque vous`ai jeté tous les aliments que vous savez que vous shouldn soit manger l`espace ont `ll pour approvisionner des aliments sains. Planifiez vos repas à l`avance et acheter les ingrédients dont vous aurez besoin. De cette façon, votre alimentation saine sera là pour vous, juste au moment où vous en avez besoin.

Video: Les 5 bonnes habitudes alimentaires

10. Trouver des remplacements plus sains

Trouver un remplacement moins nocifs pour l`habitude peut être beaucoup plus facile que de quitter la dinde froide. Les fumeurs, par exemple, souvent prendre à la gomme à mâcher ou d`une cigarette électronique de vapeur, comme une alternative au tabagisme. Si vous avez besoin de quelque chose de sucré à manger le soir, essayez des fruits, au lieu de bonbons ou, manger une barre de muesli dans l`après-midi, pas de chocolat!

Video: LA PIRE IDÉE REÇU SUR LE JEUNE INTERMITTENT

Comment briser les mauvaises habitudes alimentaires? Quels sont vos conseils?

Video: Perte de poids : briser les habitudes malsaines

Restez heureux et en bonne santé!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes