Combien de glucides dans une banane?
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Manger des fruits dans le cadre d`une alimentation saine et équilibrée est l`une des meilleures façons de réduire l`excès de poids. La plupart des fruits sont savoureux, riches en éléments nutritifs importants, et faible en glucides. En dehors de ceux-ci, ils sont aussi faibles en calories mais riches en fibres. Les gens qui veulent réduire les glucides riches en calories comme les pâtes et le riz mangent habituellement plus de fruits et légumes pour atteindre ces objectifs. Les bananes sont un fruit favori de beaucoup de gens parce qu`ils sont gentiment délicieux et nutritifs. Cependant, les gens qui veulent perdre du poids sont préoccupés par combien de glucides sont dans une banane. Cet article traite de la teneur en glucides des bananes.
Combien de glucides dans une banane?
Les bananes brutes | |
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Taille | Nombre glucides |
extra large (> 9") | 35 glucides |
de grande taille (8"- 9") | 31 glucides |
moyen (7"-8") | 27 glucides |
petit (6") | 23 glucides |
super petit (< 6") | 19 glucides |
1 oz / 28g | 6½ glucides |
Une tasse purée de bananes | 51 glucides |
Une tasse de tranches de banane | 34 glucides |
Mis à part les fruits crus, les bananes peuvent être consommés cuits ou dans le cadre d`autres aliments préparés.
D`autres aliments contenant Banana | ||||
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prénom | glucides nets (À, g) | Sucre (À, g) | Fibre (À, g) | total des glucides (À, g) |
1 banane, cuit au four | 38 | 26 | 4 | 42 |
1 Red Banana, frit | 21 | 13 | 3 | 24 |
1 banane Beignet | dix | 5 | 1 | 11 |
Une banane, recouverts de chocolat et noix | 37 | 27 | 5 | 43 |
Banane Chips, 1 oz | 14 | dix | 2 | 17 |
Pain aux bananes, tranche I | 32 | ; | 1 | 33 |
Banana Cream Pie, 1 pc | 46 | 17 | 1 | 47 |
Pudding de banane, 1 oz | 6 | ; | ; | 6 |
Bananes et noix Muffin, 1 pc | 68 | 43 | 2 | 70 |
Recette faible teneur en glucides Pain aux bananes
Si vous aimez manger des bananes et du pain, mais sont préoccupés par la quantité de glucides que vous consommez, vous pouvez essayer la recherche d`une recette de pain aux bananes à faible teneur en glucides qui ne compensera pas vos objectifs de régime. Essayez d`utiliser d`amande repas comme un substitut à la farine régulière ou de la farine de noix de coco, qui sont couramment utilisés. Vous pouvez également utiliser un substitut de sucre zéro calorie au lieu de sucre blanc pour réduire les glucides et en calories.
Regardez cette vidéo montrant comment faire du pain à la banane à faible teneur en glucides: