Perte de poids des poudres de protéines - ce qu`il faut pour

Perte de poids est l`une des utilisations les plus populaires de poudre de protéine, même être utilisé comme total des shakes de substituts de repas. Que devez-vous faire attention?

Comment travaillent-ils?

Les protéines ont un « effet thermic`, ce qui signifie qu`ils créent de la chaleur dans le corps à travers le processus de la digestion. Puisque les protéines prennent beaucoup d`énergie à digérer, vous brûler plus de calories après avoir mangé un repas riche en protéines « , explique la nutritionniste Rosie Mansfield.

Ce qu`il faut chercher

diététicienne pratiquant accrédité Duncan Hunter, a les conseils suivants:

Si la poudre de protéine se double d`un repas est de vérifier une plus grande proportion de protéines que les glucides et les sucres minimiser.
Beaucoup populaires de style de remplacement repas «shakes`Peut contenir jusqu`à 50 pour cent de sucre! Comparer labels` colonne 100 g pour une référence facile.
Si l`achat d`un `re VLCD (très régimes hypocaloriques), rechercher des fibres ajoutées.
Vérifiez également si le produit fait partie d`un programme avec le soutien en ligne ou face à face.

Combien et quand

Chaque fois que vous `manger un repas normalement.

kilojoules

Un substitut de repas devrait fournir un peu plus d`énergie qu`une collation - pensez 1000 à 1200 kJ par rapport à 400 à 600 kJ.

PROCHAINE: Le jeûne de la clé de la perte de poids?

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