À quelle fréquence devriez-vous manger pour perdre du poids et de la graisse
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googler sans fin dans la croisade pour la perte de graisse révélera un certain nombre de théories différentes sur la meilleure façon d`accomplir l`exploit.
Vous trouverez tout de quoi manger pour combien de manger quand manger.
La longue court est qu`à la fin de la journée, il sera toujours au sujet calories en calories par rapport sur. Mais est-ce aussi simple que cela?
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En un mot: ldquo-yesrdquo- - mais d`autres croient qu`il ne peut pas être.
Vous voyez, selon les tendances de régime flottant de la blogosphère, la fréquence à laquelle vous mangez peut jouer un rôle dans votre potentiel global de perte de graisse.
Comment demandez-vous? Eh bien, vous connaissez le vieux hommage que vous devriez manger toutes les 3 heures ou 6 petits repas par jour?
Cette idée de repas ou des collations fréquentes a longtemps été préconisée pour favoriser la perte de graisse. Ce fut qu`après une étude réfutée l`idée. Une telle étude a été publiée dans le Journal of Obesity (Silver Spring) où les chercheurs ont trouvé le contraire pour être vrai.
Ils disent de plus en plus la fréquence des repas de trois à six chaque jour pourrait augmenter la faim et votre désir de manger.
Tu peux répéter s`il te plait? Oui, manger souvent peut vous faire grossir, mais cela prouve aussi qu`il est encore à combien vous consommez par rapport à quel point vous vous déplacez.
Et pourtant il y a des gens qui disent pas si vite. Certains gourous de fitness Celeb croient que vous pouvez empêcher la perte de graisse biologiquement en mangeant fréquemment.
Ils croient depuis manger fréquents fournit une alimentation en carburant continue, vous empêchez votre corps en fin de compte de l`utilisation / la combustion des graisses stockées. Il est logique, non? Euh, oui et non.
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Lorsque la nourriture (autrement connu comme l`énergie) pénètre dans votre corps, commence le processus de la glycolyse.
glycolyse
glycolyse est l`une des voies de l`énergie du corps.
Il est un processus en 10 étapes qui implique un groupe de enzymes décomposant plus des molécules d`hydrate de carbone dans des formes plus simples comme le glucose.
Le résultat final de cette décomposition est la production de molécules d`énergie appelée ATP.
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Cette ATP peut alors être immédiatement utilisé par le corps pour courir, sauter ou effectuer une interprétation funky de la danse Beyoncé 7/11. Quel que soit votre coeur désire. Cette énergie accessible immédiatement ou "repas fréquents" sont ce que certains croient à prévenir l`oxydation des acides gras, une autre voie d`énergie pour le corps. Cette voie est ce que tout le monde veut se passe.
Quand il n`y a pas de nourriture ou entrant glucose être utilisé comme énergie, cette voie d`oxydation des acides gras entre en jeu et commence à décomposer la graisse existante énergie aka stockée dans le corps pour le carburant. Bonjour, six pack droit !?
Eh bien, encore une fois la science et de la recherche doivent intervenir. Des chercheurs de l`Université de Warwick a démystifié la théorie dans une étude 2014. L`étude, qui a analysé 24 femmes de poids variables, a analysé le nombre de calories brûlées par ceux qui ont mangé deux repas par jour par rapport à ceux qui ont mangé cinq repas, et n`a trouvé aucune différence mesurable dans le métabolisme.
Les deux groupes ont brûlé la même quantité de calories par jour. Cette recherche à la fois l`idée que réfute les repas fréquents et la perte de graisse entrave que les repas de fréquence favorisent la perte de graisse.
Il reste tout se résume à compter les calories. Tant que vous avez un déficit calorique pour la quantité de calories que vous devez déplacer et la fonction, vous perdrez la graisse.
citations:
- Ohkawara, K- Cornier MA- Kohrt et Melanson WM-, EL. "Effets de l`augmentation de la fréquence des repas sur l`oxydation des graisses et la faim. Perçu" 2 février 2013. Web. CICK ici pour voir la source
- Ellis, M. "Perte de poids: Compter les calories plus important que « manger peu et often.rsquo-rdquo- 26 mars 2014. Web. CICK ici pour voir la source
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