12 Avantages inattendus de Subtil et tendant un jardin

Il y a beaucoup de raisons de se rendre au travail dans le jardin, et, pour la plupart, ceux-ci sont assez simples et évidentes: le jardinage peut être une source de nourriture fraîche, il verdir votre espace extérieur avec de belles fleurs, il vous obtient extérieur et compte tenu de la nature, et en fin de compte, il est si satisfaisant pour nourrir et prendre soin de la vie des plantes.

Ce dernier point est important, car il entraîne au cœur des raisons pour lesquelles nous le faisons en premier lieu - de se sentir une connexion à d`autres êtres vivants. Biophilia est le nom donné à la liaison instinctive que les humains ont la riche tapisserie de la vie, une attirance innée pour le monde naturel. environnements verts sont un remède pour ce qui nous indispose sur tant de niveaux différents, et participer activement à cet espace, comme dans le jardin, est éminemment bon pour l`esprit et pour le corps.

Les avantages les plus profondes de jardinage sont moins évidents au premier coup d`œil. Poursuivez votre lecture pour découvrir les moyens cachés Le jardinage est un élixir pour une bonne vie.

1. Homegrown La nourriture est plus savoureux  plus nutritif

La nourriture qui est cultivé dans votre propre arrière-cour ou dans un jardin communautaire est à peu près aussi frais qu`il obtient. Et plus frais égaux plus savoureux, surtout quand il est mûrie sur pied. Il n`y a rien tout à fait comme mordre dans la première tomate grasse et juteuse de la saison ou la douceur parfumée d`une fraise juste cueillie.

En récoltant la nourriture au moment du pic de la maturité, les fruits et légumes cueillis par le jardinier fourmillent avec plus de vitamines, antioxydants, fibres, minéraux et oligo-éléments que ceux qui ont beaucoup voyagé. En règle générale, les produits achetés en magasin est récolté avant que la nourriture arrive à maturité et ce sorts perte de nutriments essentiels.

les pratiques agricoles industrielles ont changé remarquablement au cours des 50 dernières années. De l`esthétique Prising sur la fonction, le stockage et les techniques de maturation plus récente, et l`utilisation d`engrais chimiques, des produits achetés est moins nutritif qu`il était une fois. Prenez cet exemple étonnant: une femme adulte en 1951 pouvait manger seulement deux pêches pour répondre à la vitamine A besoins- aujourd`hui, elle devrait consommer près de 53 pêches pour obtenir le même effet!

2. Gardeners alimentaires Mangez plus de fruits Des légumes

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Parmi les moyens plus agréables pour prévenir les maladies chroniques est de manger plus de fruits et légumes. Et pourtant, seulement 1 sur 10 Américains obtiennent les recommandations 5 à 9 portions par jour. Répondre à l`exigence quotidienne est difficile pour certains, mais moins pour les jardiniers qui consomment 40% plus de fruits et légumes chaque jour que les non-jardiniers et sont 3,5 fois plus susceptibles de rencontrer (et dépasser) les directives diététiques.

Et puis il y a ce rituel quotidien des parents partout cajoler, la demande ou en conjure leurs enfants à manger leurs légumes. Mais il se trouve que, tout comme les adultes, les enfants qui grandissent leur propre nourriture mangent en moyenne plus de fruits et légumes. De plus, les enfants qui aident dans le jardin ont permis d`améliorer les attitudes envers les produits et la volonté de goûter de nouvelles choses. habitudes de jardinage qui sont développées dans l`enfance forment souvent une appréciation tout au long de la nature et de l`horticulture et les enfants qui mangent leurs légumes sont beaucoup plus susceptibles de consommer plus de fruits et légumes comme les adultes.

3. Brûlures jardinage 200 - 600 calories par heure

Toutes les tâches variées qui vont de pair avec le jardinage - creuser, le labourage, le mélange du sol, le désherbage, l`élagage, l`arrosage, transformant le compost, transplanter des semis, épandage d`engrais, et la récolte - ainsi que ceux-ci et d`autres activités de jardinage ajouter à une bonne quantité de l`activité physique.

Allant de modéré à faible intensité de l`exercice qui fonctionne le corps supérieur et inférieur, une étude a révélé que trois heures de jardinage est l`équivalent d`une séance d`entraînement d`une heure intense à la salle de gym. En fonction de votre poids, l`activité et son intensité, le jardinage a été cadencé à brûler ne importe où entre 200 à 400 calories par heure pour les tâches de jardinage légers (plantation et désherbage) et 400 à 600 calories par heure pour les travaux de chantier lourd (aménagement paysager et de halage sol).

Mieux encore, le jardinage est axé sur les objectifs. Courir sur un tapis roulant peut vous faire sentir comme un hamster dans une roue, mais dépenser de l`énergie dans le jardin est utile et productive. Il confère un sentiment tangible de réalisation qui vient généralement de voir les résultats de votre travail.

4. Maintenir Gardeners poids santé

Peut-être parce jardinage est physiquement exigeant ou peut-être est un résultat de manger plus de fruits et légumes, mais des études ont montré que l`indice de masse corporelle (IMC) des jardiniers est nettement plus bas que ceux de leurs pairs non-jardinage.

Les chercheurs ont comparé BMIs de chacun des 198 jardiniers dans l`étude avec trois groupes témoins: voisins, frères et sœurs, et leurs conjoints. Ils ont constaté que, en moyenne, les jardiniers mesurés deux points de BMI inférieur à celui des non-jardiniers, ce qui correspond à une différence de poids de 11 à 16 livres.

5. Obtenir la vitamine D Gardeners

Alors que la nation lutte pour obtenir suffisamment de vitamine D, les jardiniers obtiennent ce à l`ancienne: en passant simplement le temps au soleil. Seulement 10 à 15 minutes d`exposition au soleil entre les heures de 10 heures à 14 heures quelques fois par semaine vous donnera votre solution de vitamine D. Une carence en vitamine D a été liée à un grand nombre de maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer, la démence, la sclérose en plaques et la dépression.

Mais la vitamine D est pas tout sur la prévention. Cette hormone stéroïde renforce les os, régule le taux d`insuline, stimule le système immunitaire et favorise une bonne santé cardiovasculaire.

6. Jardinage Prolonge vie

Jardinage et autres do-it-yourself activités peuvent augmenter la longévité selon la recherche publiée en 2013. L`étude, réalisée en Suède sur 4000 soixante ans, enregistré les activités quotidiennes, la santé cardiovasculaire évalués, et les sucres sanguins mesurés, les niveaux d`insuline et la coagulation du sang facteurs au cours de 12 ans et demi.

Des participants de l`étude qui étaient plus actifs physiquement sur une base quotidienne, les chercheurs ont noté une diminution de 27% du risque de crise cardiaque ou un AVC. Dans l`ensemble, il y avait un risque réduit de 30% pour les décès toutes causes confondues pour ceux qui se livrent à des activités de routine, comme le jardinage.

7. Jardinage pour garder les mains fortes

la force des mains est l`une de ces capacités qui est facile à prendre pour acquis lorsque vous l`avez. L`amplitude du mouvement, les muscles de l`avant-bras, et l`adhérence et la force de pincement ont tendance à affaiblir que nous vieillissons, et les scientifiques utilisent maintenant la force des mains comme mesure pour évaluer « âge réel » d`une personne. Plus précisément, la force faible adhérence a été associée à une mortalité prématurée, le développement d`un handicap, et un risque accru de complications après une intervention chirurgicale.

Si rien d`autre, travaillant dans le jardin est extrêmement pratique sur. Des chercheurs de l`Université Kansas State a constaté que les personnes âgées qui jardinent ont une meilleure résistance à la main que leurs homologues non-jardinage. Pinçant deadheads, serrant un sécateur et saisir un chat sont parmi les tâches qui permet de garder les mains agiles et adroits.

8. Les jardiniers entrent en contact régulier avec les bonnes bactéries

Les humains n`ont pas évolué dans le vide. Depuis des millénaires, nous avons vécu aux côtés des micro-organismes qui peuplent notre corps, établir une relation mutuellement bénéfique par lequel nous leur offrons un endroit pour vivre et ils nous garder en bonne santé. Sur les 100 billions de cellules dans le corps humain, seulement 1 sur 10 purement humaine - le reste sont des bactéries, des virus et autres microbes.

A notre époque de propreté et hyper désinfectent, beaucoup de ces « vieux amis » ont été battus en arrière, qui a à son tour a provoqué une augmentation des maladies inflammatoires auto-immunes et chroniques comme l`asthme, l`arthrite, le diabète, la sclérose en plaques, la dépression et le cancer .

L`un des bons gars, Mycobacterium vaccae, est une bactérie bénigne qui est facilement trouvée dans le sol. Vous respirez quand vous passez du temps dans la nature et l`ingèrent quand vous mangez des aliments cultivés en elle. Il se nourrit surtout dans la saleté qui a été enrichi en matière organique, comme un jardin.

M. vaccae renforce le système immunitaire en stimulant les cellules immunitaires dans l`organisme. En effet, il rend le corps moins sensible à l`inflammation. Non seulement cela, mais M. vaccae a été constaté l`effet stimulant et réduire l`anxiété en déclenchant une libération de sérotonine - un produit chimique du cerveau responsable de la régulation de l`humeur. Et parce que la sérotonine est associée à l`apprentissage, tendant un jardin pourrait même vous rendre plus intelligent.

9. Jardinage Soulage stress

La théorie des environnements de restauration mis en avant par Stephen Kaplan nous informe que d`être en présence d`espaces verts permet à nos esprits de se reposer. L`idée est qu`une grande partie de nos vies sont prises par la concentration ciblée (qui demande beaucoup d`efforts) et cette attention prolongée finit par devenir fatiguées, ce qui conduit à un stress et l`irritabilité. Être dans la nature, cependant, offre un répit de cette « attention dirigée » en engageant nos esprits avec une forme sans effort d`attention qu`il appelle la « fascination ». Les sons, les odeurs, les sites, et d`autres stimuli d`être à l`extérieur nous permettent une évasion personnelle de notre vie trépidante et offre une occasion de réflexion.

Mettre cette théorie à l`épreuve, les chercheurs ont constaté que le jardinage offre un soulagement de stress puissant et est beaucoup plus efficace pour soulager l`anxiété que d`autres activités de loisirs. Dans l`étude, les participants ont effectué une tâche stressante et ensuite ont été assignés au hasard à 30 minutes de jardinage en plein air ou la lecture d`intérieur. Mesure de cortisol, l`hormone du stress, les chercheurs ont noté que, alors que les deux groupes ont connu des baisses dans les niveaux de cortisol au cours de la période de récupération, le niveau de stress du groupe de jardinage étaient beaucoup plus faibles que le groupe de lecture. Lorsqu`on leur a demandé comment ils se sentaient, les jardiniers ont rapporté un retour complet à l`humeur positive alors que le groupe de lecture ont déclaré que leur état d`esprit avait en fait empiré.

10. Les jardiniers sont plus satisfaits

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Juste passer une session dans le jardin est assez pour stimuler considérablement l`estime de soi et de l`humeur, selon une étude de cas publiée dans le Journal de la santé publique. Peu importe la fréquence jardin ou combien de temps vous consacrez au jardinage, les effets curatifs étaient clairs: les jardiniers ont une meilleure santé, moins connu la dépression et la fatigue, et avait plus de vigueur et de vitalité.

L`utilisation de l`horticulture thérapeutique comme traitement pour la dépression a montré beaucoup de promesses aussi. Sur la base des autodéclarations de sujets cliniquement déprimés, les chercheurs ont constaté la gravité de la dépression a diminué au cours d`un programme de jardinage de 12 semaines et de ses effets curatifs a persisté jusqu`à trois mois après l`achèvement du programme. Les chercheurs ont noté que ce traitement était le plus efficace pour les personnes qui se sentent plongés dans les tâches de jardinage, ce qui a contribué à maintenir leur attention dans le rumination présent et empêché et les pensées négatives.

11. Jardinage Stimule l`esprit

De plus en plus, les thérapies de l`horticulture sont employées par les hôpitaux et les cliniques ambulatoires comme un traitement efficace pour les maladies traumatiques, comme les accidents vasculaires cérébraux et des lésions cérébrales, lorsque les patients présentent des déficits cognitifs. Il améliore la mémoire, la concentration, l`attention, les compétences linguistiques, et aide les gens à retrouver les capacités perdues et apprendre de nouvelles choses.

Alors que le jardinage peut contribuer à la réhabilitation, il peut aussi aider à prévenir l`apparition de maladies débilitantes du cerveau comme la démence et la maladie d`Alzheimer. Affectant 47,5 millions de personnes dans le monde entier, le risque de développer une démence double tous les cinq ans après l`âge de 65 ans.

Pour tenter d`identifier les choix de style de vie qui réduisent ce risque, les chercheurs ont suivi 2.805 hommes et femmes de 60 ans ou plus depuis 16 ans et a constaté que le jardinage par jour réduit le risque de développer une démence de 36%. Ces résultats ont été reproduits dans une autre étude qui a identifié les voyages, le tricot et le jardinage comme un moyen précieux pour garder l`esprit actif et le déclin cognitif conjurer.

12. Jardinage Fosters Empathy

Le type d`environnement que nous nous immergeons dans vraiment nous affecte de façon subtile, invisible. Passer du temps autour des plantes non seulement bénéfique pour notre santé physique et mentale, mais il améliore aussi notre relation avec les autres aussi bien.

Immersion dans les milieux naturels repose un plus grand sentiment de compassion, l`empathie, la générosité, et un lien plus profond avec la communauté, selon une étude publiée en 2009. En revanche, ceux qui considéraient les structures artificielles, comme les bâtiments et les routes, placé une valeur plus élevée sur extrinsèque, la recherche de soi des choses comme la richesse et la gloire et étaient moins d`égards et de charité avec les autres.

Et sûrement, ce monde pourrait supporter d`être un kinder, lieu plus doux.