Aliments de grossesse

Les aliments de la grossesse - Oeufs

Les œufs sont une source de vitamine B et Choline. Choline aide dans le développement de la mémoire chez les nourrissons. La consommation de l`alimentation riche en choline peut aider contre les défauts du tube neural qui se produisent pendant le développement du foetus. La consommation d`œufs aident aussi à améliorer les fonctions cognitives de l`enfant.

Les aliments de grossesse

Régime alimentaire Grossesse - Saumon

Salmons sont riches en acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6. Ce sont des graisses saines et sont utiles dans le développement du fœtus. La consommation de ces composés aider dans le développement de la santé des yeux et du cerveau. Le saumon contribue également à augmenter le niveau de DHA et d`ARA, qui sont des éléments essentiels de la membrane cellulaire du cerveau.

Les meilleurs aliments de grossesse - Yaourt

Video: 8 Aliments à éviter en Période de Grossesse

Le yaourt est une riche source de calcium. Le calcium aide dans le développement des os en bonne santé et aide à les renforcer. Il peut également aider à fournir une quantité suffisante de protéines et de vitamines nécessaires pendant la grossesse. Les bonnes bactéries dans il peut éviter les infections à levures nuisibles et peuvent aider dans le processus de la digestion.

Les haricots et les lentilles pendant la grossesse

Video: FAQ GROSSESSE #1 Alimentation ? Fiv ? Symptômes ?

Contiennent folates lentilles, de protéines et de fer. Les folates aident à réduire les risques de malformations du tube neural. Ils peuvent aider à lutter contre le spina-bifida (trouble congénital de développement) et l`anencéphalie (absence d`une partie importante du cerveau et du crâne). La protéine dans les grains aide dans le renforcement musculaire du nourrisson. Les haricots et les lentilles sont riches en thiamine, dont la carence peut causer la dépression, l`insomnie et l`épuisement nerveux. Fer et folates aident également à améliorer la mémoire du nouveau-né.

Le brocoli pour une grossesse en santé

Le brocoli est riche en vitamines et minéraux. La vitamine C en elle contribue à piéger les infections nuisibles et augmente ainsi l`immunité du corps. Folates il peut protéger l`enfant contre les défauts du tube neural. Il est également riche en fibres alimentaires et peut aider dans le processus de la digestion.

Ajouter à la banane régime de grossesse

Les bananes sont enrichis en vitamine B6, ce qui contribue au développement du système nerveux chez les nourrissons. Il contribue également à la production de divers neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et le GABA. Sérotoninergique aide à garder l`anxiété, la dépression et le stress à distance. Il est riche en folates et de potassium qui aident à améliorer l`influx nerveux.

Épinards pour la grossesse

Vitamine A contribue au développement du système nerveux central, les reins, les yeux, le foie et le système respiratoire. Les épinards contiennent également de l`acide folique, dont la carence chez les femmes enceintes peuvent avoir des effets indésirables comme faible poids à la naissance de l`enfant et les fausses couches.

Les aliments de la grossesse - Les grains entiers

Video: Enceinte : Quels sont les aliments à éviter ? La Maison des maternelles

Les grains entiers fournissent une quantité importante de glucides nécessaires pendant la grossesse. Ils peuvent même combattre la constipation en raison de leur teneur élevée en fibres. Les grains entiers sont riches en acide folique, qui agit comme une alimentation importante pendant la grossesse. Environ 400 microgrammes d`acide folique est nécessaire pendant la grossesse par jour. Les grains entiers fournissent également du fer et une certaine quantité de protéines.

Noix pendant la grossesse

Les noix sont recommandées aux femmes enceintes car elles sont en bonne santé et une collation poignée d`entre eux peut garder une personne rassasiée. Ils sont riches en protéines, vitamines et antioxydants. Ils sont également riches en acides gras mono-insaturés sains et acides gras oméga-3, qui aident à stimuler la mémoire.

Aliments de grossesse - patates douces

Les vitamines et le fer sont présents dans la patate douce. La vitamine C en elle contribue à l`absorption du fer, ce qui peut aider à réduire les risques d`anémie chez les femmes enceintes. Les fibres alimentaires en elle aide à éliminer la constipation, qui est un phénomène fréquent pendant la grossesse. Il est également riche en potassium, dont la carence peut causer de la fatigue et des crampes.