La poudre de protéines: types, les avantages et les smoothies de perte de poids

<p>L`excès de poids est quelque chose que personne aime être. Nous sommes prêts à tout faire pour perdre du poids. Lorsque vous suivez un programme de perte de poids, il est important que vous continuez jusqu`à ce que vous obtenez les résultats. Si vous le laissez au milieu, tous vos efforts seront d`aucune utilité. Si vous avez besoin d`un résultat rapide, vous pouvez essayer de prendre des poudres de protéines pour perdre du poids. Les poudres protéinées sont très efficaces pour perdre du poids excessif. Selon les experts, la perte de poids en consommant des poudres de protéines est en meilleure santé que l`excrétion de livres. Ici, nous allons jeter un oeil à la façon dont peut de poudre de protéines nous aide à perdre du poids.

Video: 2 Quels sont les avantages du régime protéiné ?

Différents types de poudre de protéines pour perdre du poids:

Avant d`essayer de suivre le régime alimentaire de protéines en poudre, vous devez sélectionner le bon type de poudre de protéines pour votre santé. Il existe différents types de poudres de protéines disponibles. Donc, il est important que vous sélectionnez le bon type de poudre de protéines pour vous. Certaines de ces poudres de protéines conduisent à gagner en poids. Donc, assurez-vous que la protéine que vous choisissez est destiné à la perte de poids. Si vous prenez pour la première fois et ne sais rien à ce sujet, vous pouvez prendre l`aide d`un expert pour choisir la bonne pour vous. Le principal type de poudre de protéine est constituée d`une protéine de haute qualité appelé isolât de protéines. Il contient des protéines de soja, protéines de lactosérum ou tout autre type de protéine à base de plantes. Certaines des poudres de protéines peuvent contenir des édulcorants artificiels et des conservateurs. Donc, il est important que vous devez être prudent lorsque vous les achetez dans le magasin.

Avantages de la poudre de protéines pour perdre du poids:

Beaucoup de gens pensent que les poudres de protéines sont seulement pour les culturistes. Ce n`est pas correct. Il est temps que vous pensez différemment. La même poudre se révèle très efficace pour perdre du poids et de maintenir un poids santé. La poudre de protéines a beaucoup d`autres avantages pour la santé aussi. Par poudre de consommation de protéines, vous pouvez prévenir divers troubles de l`os comme l`ostéoporose et l`arthrose. En général, les poudres de protéines sont constituées de protéines maigres, qui contiennent très peu de graisse. Les poudres protéinées obtenir facilement digérées et il est bon aussi pour l`amélioration des activités métaboliques.

En l`an 2003, un journal populaire appelé « Nutrition Journal » a rapporté que si vous êtes sur un programme de perte de poids pour réduire l`obésité, la protéine de soja est un excellent choix. Il vous aide à réduire le poids et maintenir une bonne santé. Il est faible en gras. Les gens sur le régime de perte de poids profitent beaucoup en consommant la poudre de protéines, car elle contribue à améliorer le processus de combustion des graisses et la faim des retards. Donc, vous consommez moins de nourriture et à son tour vous aide à perdre du poids. Ceux qui pratiquent des séances d`entraînement lourds profitent aussi beaucoup en consommant la poudre de protéines. Il augmente l`endurance de ces personnes, de sorte qu`ils ne reçoivent pas facilement fatigué. Il aide également à prévenir les bouffées de chaleur.

Comment la poudre de protéines contribue à la perte de poids?

shakes de protéines sont bonnes pour prévenir le gain de poids et de maintenir votre poids corporel sous contrôle. Tout d`abord, elle contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le corps. En gardant le taux de sucre faible dans le sang, la poudre de protéines améliore votre métabolisme et aide dans le processus de combustion des graisses. Il rend le processus de digestion lente. Par conséquent, vous ne sentirez pas faim pendant longtemps. La poudre de protéines est également bon pour garder un contrôle sur l`alimentation émotionnelle. De cette façon, vous serez en mesure de rester loin de manger inutile chaque fois que vous vous sentez un besoin de nourriture. La protéine est très bénéfique pour la construction de vos muscles et aussi pour réparer vos muscles. Donc, quand vous vous entraînez dur pour perdre du poids, il aide à fournir la nutrition dont vous avez besoin.



Vous pouvez consommer la poudre de protéine dans un certain nombre de façons. La façon la plus commune est de l`avoir avec du lait chaud. Il est savoureux et nutritif. Vous pouvez avoir une heure après l`exercice. Il vous ne voulez pas avoir du lait, vous pouvez mélanger la poudre de protéines à l`eau tiède. Il a bon goût, même si vous l`avez en le mélangeant avec des recettes comme des salades. Vous pouvez aussi le mélanger avec des fruits et légumes. Vous pouvez faire des smoothies délicieux et nutritifs avec de la poudre de protéines et de l`avoir. Ils sont faciles à faire et vous fournir la nutrition dont vous avez besoin.

Smoothies de perte de poids avec la poudre de protéines:

Voici un smoothie qui peut vous aider à perdre du poids efficacement. Pour ce smoothie, vous avez besoin:

Fraises Smoothie:

Ingrédients nécessaires:

  • 1 tasse d`eau
  • 1 banane congelée
  • 1 tasse de framboises ou de fraises
  • 1 cuillère à soupe d`huile de noix de coco
  • Une boule de poudre de protéine (protéine SlimQuick poudre de rêve de chocolat)
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • ½ tasse d`épinards

Prenez tous les ingrédients dans un mélangeur et les mélanger bien pour obtenir un smoothie. Ceci est un substitut de repas sain quand vous n`avez pas assez de temps pour se reposer et prendre un repas. Il est équilibré avec des protéines, des glucides à faible indice glycémique et les graisses saines.

Berry Smoothie:

Ingrédients nécessaires:

  • 1 tasse de lait d`amande vanille qui est non sucré
  • ½ tasse d`eau
  • 1 tasse de petits fruits congelés
  • 1 cuillère poudre de protéine de lactosérum
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de graine de chia

Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de miel ou une poignée d`épinards ou le chou frisé. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pour obtenir un smoothie. Il est savoureux et très nutritif.

Video: Ep 20 - Ce que je mange pour perdre du poids [Rééquilibrage alimentaire - Régime]

Smoothie aux fruits:

Ingrédients nécessaires:

  • 1 tasse sans sucre du lait d`amande vanille
  • 1 tasse de mélanges de fruits surgelés
  • ½ tasse d`eau
  • 1 cuillère poudre de protéine
  • 4 ou 5 glaçons

Mélanger tous les ingrédients de la haine pour obtenir un smoothie.

La quantité de protéine que l`on doit consommer varie quotidiennement d`une personne à l`autre. Alors, consulter un expert et d`obtenir ses conseils avant de prendre la poudre de protéine. De cette façon, vous serez en mesure de prendre la bonne quantité de poudre de protéine.

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