De travail et prendre du poids

Avez-vous remarqué que après avoir travaillé si dur dans la salle de gym et en accordant une attention particulière à votre alimentation, vous gagnez encore du poids? Même si vous sentez que vous obtenez en meilleure santé et obtenir un corps tonique ainsi que balance peut raconter une autre histoire. Pourquoi donc? Si vous vous inquiétez de l`élaboration et de prendre du poids? ce que tu fais quelque chose de mal? Trouvons maintenant.

Pourquoi êtes-vous ELABORATION Mais prendre du poids?

Idéalement, vous ne devriez pas vous soucier de prendre du poids lorsque vous suivez religieusement votre routine d`entraînement. Votre objectif ne peut être perdre de la graisse, pas de poids. Vous pouvez vous retrouver en meilleure forme que jamais après avoir passé des heures dans la salle de gym, et dans la plupart des cas, qui est tout ce qui compte. Cependant, si vous vous demandez pourquoi vous travaillez et prendre du poids, voici quelques raisons possibles.

1. élargi Glycogénose

Votre corps se transforme les glucides en glucose, qui est ensuite transformé en glycogène stocké dans les muscles et le foie. Il est important de savoir que pour faire glycogène, votre corps combine glucose avec de l`eau - un gramme de glucose est combiné avec environ 3gram de l`eau sous forme de glycogène. Alors, quand vous travaillez, vous construisez vos muscles qui permettent à votre corps de stocker plus de glycogène et encore plus d`eau. Cela peut être la raison pour laquelle vous travaillez, mais le gain de poids.

2. Poids de l`eau

L`augmentation du poids que vous voyez sur la balance ne peut pas être gras au tout-lieu, il ne peut être le poids de l`eau. Comme dit précédemment, le plus de muscle, plus glycogène et de l`eau. De plus, vous buvez plus d`eau pour obtenir de l`énergie et de prévenir la déshydratation pour vos séances d`entraînement de haute intensité.

3. L`inflammation initiale

l`inflammation initiale après l`exercice peut être le coupable derrière l`élaboration et de prendre du poids. De travail va régulièrement causer des larmes dans vos fibres musculaires, et ces larmes vous faire sentir mal après une séance d`entraînement. Votre corps guérit ces larmes et les remplace par des fibres musculaires plus sévères. Le processus est appelé adaptation et vous aide à devenir plus fort et plus en forme.

Cependant, la chose que vous devez comprendre est que votre corps augmente le niveau de l`inflammation au cours du processus de guérison - votre corps libère des médiateurs inflammatoires pour traiter ces larmes. Le fluide nécessaire pour cette réponse inflammatoire a un poids que vous pouvez voir quand vous faites un pas à l`échelle. Tenir à une alimentation saine et de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer permettra d`accélérer la guérison et apporter votre poids à la normale.

4. Plus rapide Muscle Building

Un problème commun pour les personnes qui commencent une formation de poids est qu`ils gagnent le muscle plus rapidement que ce qu`ils perdent la graisse corporelle. Cela les rend plus. La génétique joue un rôle dans ce domaine, ce qui peut rendre plus facile à mettre sur le muscle mais difficile à perdre de la graisse. Si tel est le cas, vous devez modifier votre routine d`exercice d`une manière qu`il comprend assez d`exercice cardio pour vous aider à perdre du poids tout en construisant les muscles.

5. Pas assez de temps

Vous pouvez vérifierez votre poids un peu trop tôt après le début de votre programme de remise en forme. Vous devez donner à votre corps le temps de s`adapter à vos nouvelles habitudes de routine d`exercice et manger. Dans la plupart des cas, vous devrez attendre plusieurs semaines avant que vous puissiez voir la réduction de votre poids.

6. Augmentation de la prise alimentaire

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Vous vous sentirez faim quand vous passez des heures dans la salle de gym. Vous pouvez finir par prendre du poids si vous commencez à manger plus pour faire face à ces affres de la faim. Certaines personnes mangent beaucoup et exercice difficile de maintenir un équilibre dans combien de calories qu`ils mangent et combien ils brûlent. Ce n`est pas la bonne chose à faire, surtout compte tenu du fait qu`une course d`une heure ira gaspillée si vous mangez une seule tranche de gâteau au fromage après. Gardez un oeil sur ce que vous mangez et combien de calories que vous ajoutez à votre système si vous êtes inquiet de prendre du poids.

7. Le manque de sommeil

Un problème commun menant à l`élaboration et à prendre du poids ne reçoit pas assez de sommeil. Il signifie que votre corps ne reçoit pas assez de temps pour se remettre d`une séance d`entraînement intense. Le manque de sommeil est l`une des raisons pour lesquelles vous avez faim tout le temps - il jette votre gherlin et la leptine, les hormones responsables de la régulation de vos niveaux de la faim. De plus, la privation de sommeil rend votre corps à stocker plus de matières grasses, ce qui conduit à une augmentation de votre poids corporel.

8. Certaines conditions médicales

Vous trouverez plus difficile de perdre du poids en raison de problèmes de thyroïde. En outre, certains médicaments peuvent également faire perdre du poids plus difficile. Parlez-en à votre médecin si vous pensez que votre apport alimentaire est normal et que vous donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer, mais gagnent encore du poids. Cela pourrait être dû à des problèmes de thyroïde ou des médicaments que vous prenez.

9. machine Cardio incorrect lecture

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Votre tapis de course, ainsi que votre vélo stationnaire et elliptique, peuvent donner des lectures erronées. Études montrent que certaines de ces machines peut surestimer votre brûlure calorique jusqu`à 30%, ce qui signifie qu`ils peuvent vous inciter à manger plus de calories que vous brûlez. Il est préférable de ne pas faire confiance à votre affichage des calories de la machine cardio si vous voulez vraiment perdre du poids et rester en forme. La meilleure option est d`utiliser un tracker de conditionnement physique pour savoir combien de calories vous finissez par brûler après votre séance d`entraînement. Même si elles ne sont pas parfaits, ils travaillent encore mieux que les machines cardio.