23 Meilleures recettes de boisson protéinée pour la perte de poids

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Emballé avec des nutriments essentiels qui maintiennent votre peau, les cheveux, les os et le coeur en bonne santé, il n`y a pratiquement pas de travail de préparation ou de nettoyage avec shakes. Mais pas seulement une boisson fera. gorgées de protéines de gymnases et des magasins de jus transportent souvent plus de sucre ajouté d`une douzaine de beignets et est de même pour certaines recettes sur le recueilli vous trouvez web. Désolé de le dire, les coups de retour tous les jours que vous won `t obtenir plus près de votre objectif corps d`été.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie, nous avons cherché sur le web pour la plupart des recettes de secousse de perte de poids appétissante là-bas. Ci-dessous, vous trouverez de quoi satisfaire toutes les envies de rafraîchissante fruitée à un dessert inspiré milk-shake. Depuis que nous avons pris soin de trouver les gagnants nutritionnels, tout ce que vous devez faire est de choisir une recette, démarrer le mélangeur et profiter.

1
Beurre d`arachide et
Smoothie de protéines Jelly

Serves: 1
Nutrition: 228 calories, 7,5 g de matières grasses, 1,3 g de graisses saturées, 23 g de glucides, 5 g de fibres, 11 g de sucre, 16 g de protéines
Protéines Source: Le lait de soja, le beurre d`arachide et la poudre de protéine

Si Vous êtes un grand fan du sandwich classique enfance,`ai ont à donner cette recette un essai-`s comme en sirotant un petit coin de paradis sucré-salé à travers une paille. Mélangeant les baies congelées avec tout naturel beurre d`arachide, protéines de vanille, de flocons d`avoine et le lait de soja contribue à créer les tonnes de calories en excès sans goût délicieux emballé de protéines. Si vous `re pas un fan de lait de soja, ne hésitez pas à sous dans tout type de lait non sucré que vous préférez. Il modifier le profil gagné le `t de goût ou la nutrition beaucoup.

Obtenez la recette de Fit Foodie Finds.

2
épinards lin
Smoothie de protéines

Serves: 1
Nutrition: 231 calories, 8 g de matières grasses, 0 g de gras saturés, 23 g de glucides, 9 g de fibres, 11 sucre de f, 19 g de protéines
Protéines Source: Le lait d`amande, les épinards, poudre de protéines en option, farine de lin, les graines de chia

Ceci est le smoothie aux épinards pour les personnes qui don `t comme les épinards, mais veulent. Merci à l`ajout de la mangue, l`ananas et la banane, vous ne serez pas même goûter le vert, mais feuillu récolter encore tous `ll de ses bienfaits pour la santé. En fait, cette boisson sert 33 pour cent de la vitamine A `s de fête dont la plupart provient des feuilles. L`ajout de graines de chia et le lin fournit quatre grammes de fibres rassasiant alors assurez-vous de garder ceux dans le mélange si vous avez envie de boire autant de protéines que possible.

Obtenez la recette de la Blonde Buckeye.

3
Tarte au citron vert
Secouer

Serves: 1
Nutrition: 212 calories, 0 g de matières grasses, 0 g sat gras, 17 g de glucides, 0,7 g de fibres, 7 g de sucre, 42 g de protéines
Protéines Source: fromage cottage sans gras et de protéines en poudre

tarte à la lime peut goût grande, mais avec des ingrédients comme crème, lait concentré sucré, le beurre et le sucre, il est tout sauf idéal pour votre tour de taille. Cette secousse, d`autre part, est faible en sucre et débordant de 42 grammes de renforcement musculaire protéines-plus d`un c`est en valeur de l`élément nutritif du `s de fête pour quelqu`un Who`s pas très actif et près de la moitié de ce que vous `aurez besoin si un rat` re gymnase religieux. Nous savons que l`ajout de fromage cottage peut sembler un peu étrange, mais That`s ce qui donne cette boisson sa satisfaction cohérence milkshake-esque. Si sensible aux produits laitiers `re, échange de tofu pour obtenir la même texture. Pour garder votre boisson aussi bonne santé que possible, nix le mélange de pudding et la gomme de xanthane, ils ajoutent que les calories et les produits chimiques que vous n `ont besoin.

Obtenez la recette de Dashing plat.

4
Maigre teneur élevée en protéines
Oreo Milkshake

Serves: 2
Nutrition: 211 calories, 3,3 g de matières grasses, 0,9 g sat gras, glucides 24 g, 0 g de fibres, 19 grammes de sucre, 19 grammes de protéines
Protéines Source: Le fromage cottage, lait écrémé

fromage cottage sans gras, le lait écrémé, des biscuits, de la vanille et une touche de l`équipe Stevia pour créer une concoction alléchante qui goûte seulement un péché. Bien qu`il soit un peu élevé en sucre, 13 grammes sont la variété naturelle de la laiterie, donc il gagné le `t jeter votre alimentation hors piste. Bien que cette boisson shouldn soit votre quotidien aller à elle ne contient Oreos, après tout il s `une excellente alternative à chaque fois une envie de quelque chose frappe douce. Opter pour cela sur une Dairy Queen biscuit Oreo Blizzard de la même taille vous permettra d`économiser 20 grammes de gras et 48 grammes de sucre!

Obtenir la recette du miel et les figures de cuisine.

5
lever du soleil
Smoothie

Serves: 1
Nutrition: 209 calories, 1,8 g de matières grasses, 0 g de graisses saturées, glucides 42 g, 6 g de fibres, 28 g de sucre 8 g de protéines
Protéines Source: yaourt grec

Être escamoté You`ll sur un mini-vacances mentale la seconde vous commencez en sirotant ce smoothie tropical au goût. Don`t laisser le comte haute teneur en glucides et de sucre vous effrayer décalant `s provenant de baies, une orange et la banane tous les produits et vitaminées riche en fibres qui vous gardera assiette et en bonne santé.

Obtenez la recette de l`Iowa Girl eats.

6
Chocolat noir
menthe poivrée Secouer

Serves: 1
Nutrition: 153 calories, 3,2 g de matières grasses, 0,9 g sat gras, glucides 20 g, 3 g de fibres, 9 grammes de sucre, 13 grammes de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré)
Protéines Source: La poudre de protéines et facultatif yaourt grec

Cette secousse douce Minty vous permet d`apprécier le goût du chocolat menthe poivrée Bark peu importe le temps de l`année, il est et sans tout le sucre et la graisse. Il peut déguster comme dessert, mais heureusement, il n `ont les mêmes effets en expansion de la taille. Garnissez votre boisson avec une cuillerée de yogourt grec à prendre la présentation et le nombre de protéines au niveau suivant.

Obtenez la recette de Fit Foodie Finds.

7
Beurre d`amande
Smoothie de protéines

Serves: 1
Nutrition: 280 calories, 14 g de matières grasses, 1 g de graisse saturée, 39 g de glucides, 9 g de fibres, 17 g de sucre, 7,5 g de protéines
Protéines Source: Le lait d`amande, beurre d`amande, les graines de chia

Fabriqué avec seulement quatre ingrédients, ce smoothie vous prendra pas de temps pour concocter. Le lait d`amande et le beurre de noix fournissent un coup solide de protéine naturelle tandis que les graines de chia donnent un coup de pouce d`antioxydants et de cœur protéger les oméga-3. Profitez de cela comme un petit-déjeuner sain sur le pouce ou une collation de l`après-midi. Pour lancer votre secouer un cran, ajoutez quelques shakes de cannelle. Il intensifiera non seulement le goût de drink`s, mais aussi zapper la graisse du ventre têtu et aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut repousser les envies de régime-dérailler.

Obtenez la recette de la rôti Racine.

8
café Banana
Smoothie de protéines



Serves: 3
Nutrition: 132 calories, 0,9 g de matières grasses, 0 g de gras saturés, 25 g de glucides, 3,2 g de fibres, 17 g de sucre, de protéines 5,2 g
Protéines Source: yaourt grec, graines de lin moulues

Qu`est-ce que le yogourt, les bananes et le café ont tous en commun? Ils sont en train tous délicieux petit déjeuner aller-tos qui se rejoignent pour créer cette smoothie protéines stimuler l`énergie. Le mélange de caféine, sucre naturel et de protéines est idéal après une séance d`entraînement du matin dure. Si vous recherchez des un peu plus de protéines ou d`une texture plus épaisse, ajouter un peu plus de yaourt ou un lait 2%.

Obtenez la recette de Canuck Cookin`.

9
Raisin et Blueberry
Smoothie de protéines

Serves: 1
Nutrition: 320 calories, 9 g de matières grasses, 1,8 g de graisses saturées, 6,5 g de fibres, de sucre 37 g, 9 g de protéines
Protéines Source: oeufs cuits et refroidis brouillés, du lait d`amande

Si pas grand dans `re l`idée d`utiliser la nutrition des poudres ou`ai simplement ROH votre amour go-to-recette créative` ll. Le blogueur appelle à un œuf brouillé et mélangé au lieu de petit-lait ou protéines végétales, qui est une idée de graisse incinérant nous aimons tout à fait! Les aides de protéines egg`s la récupération musculaire et la choline dans le jaune combats cellules adipeuses pour vous donner ce regard maigre que vous avez envie. En prime, les baies et les raisins fournissent plus d`une valeur de la vitamine C `s de fête, ce qui facilite les efforts coupe-bas plus loin en cortisol écartant, une hormone de stress embêtants qui déclenche le stockage des graisses.

Obtenez la recette de la rôti Racine.

dix
Pain perdu
Shake de protéines

Serves: 1
Nutrition: 235 calories, 0 g de matières grasses, 0 g sat gras, 12 g de glucides, 1,2 g de fibres, 14 g de sucre, 42 g de protéines
Protéines Source: fromage cottage sans gras et de protéines en poudre

Le goût du pain français frais que vous aimez avec beaucoup plus de protéines et une fraction de la graisse et de calories, maintenant That`s quelque chose vaut la peine de se réveiller pour! Bien que nous aimons l`idée de cette secousse, pas tellement envie Nous `re sur les recommandations de trois à cinq paquets de Stevia. Étant donné que l`édulcorant est tellement plus doux que le sucre, nous vous suggérons de commencer avec deux paquets et en ajoutant lentement plus si vous pensez `s nécessaire. Moins vous pouvez sortir avec l`aide, mieux.

Obtenez la recette de Dashing plat.

11
Berry avoine
Smoothie

Serves: 2
Nutrition: 280 calories, 4,9 g de matières grasses (2,3 g sat gras), 3,3 g de fibres, de sucre 35,9 g, 10,6 g de protéines

Parfois, vous n`êtes tout simplement pas d`humeur à la farine d`avoine, peu importe comment il est bon pour vous. Ce smoothies, beaucoup de bleuets riches en antioxydants avec l`avoine pour vous assurer d`obtenir encore les avantages et rester pleinement tout le chemin jusqu`à l`heure du déjeuner. Assurez-vous que vous utilisez l`un de nos 9 Les meilleurs Yaourts pour perdre du poids dans votre version à domicile.

Obtenez la recette de Crème de la Crumb.

12
beurre de cacahuète au chocolat
Banana Petit déjeuner Secouer

Serves: 2
Nutrition: 346 calories, 19,2 g de matières grasses (4,2 g sat gras), 7,8 g de fibres, de sucre 19,9 g, 11,1 g de protéines

bananes congelées et l`équipe de beurre d`arachide pour donner ce smoothie riche, la consistance de milk-shake comme ça vous fera que c`est un péché. Lorsque vous utilisez du lait d`amande non sucré, cependant, il est emballé avec des protéines sans nombre de sucre faramineux trouvés dans d`autres smoothies.

Obtenez la recette de cuisine chic.

13
bleuets et amandes
Smoothie au beurre

Serves: 2
Nutrition: 585 calories, 37,8 g de matières grasses (4,1 g sat gras), 7,0 g de fibres, de sucre 26,6 g, 18,6 g de protéines

Si vous cherchez un smoothie substitut de repas, ne cherchez pas plus loin. Celui-ci est débordant de protéines du riche beurre d`amande et antioxydants de bleuets congelés. Avec plus de 18 grammes de protéines et une bonne dose de fibres, les envies ne viennent pas en rampant une heure plus tard.

Obtenez la recette de l`amour et l`huile d`olive.

14
chocolat brut
Smoothie

Serves: 1
Nutrition: 437 calories, 19,5 g de matières grasses (4,4 g sat graisse), 11 g de fibres, de sucre 34,7 g, 12,4 g de protéines

cacao brut est différent de celui du chocolat au supermarché de deux façons très importantes: il est emballé avec des antioxydants puissants et dispose d`une quantité étonnamment élevée de fibres. Couplé avec une quantité portionnés de miel, il est aussi doux et indulgent que ce que vous êtes habitué, sauf qu`il est en fait bien pour toi.

Obtenez la recette de Simple Savoury.

15
Banana Raw
Shakes pain

Serves: 4
Nutrition: 307 calories, 20,2 g de matières grasses (2 g sat gras), 6,9 g de fibres, de sucre 12,6 g, 9,3 g de protéines

Vous aurez tout le chaud, la saveur réconfortante du petit week-end base sans de la farine ou du beurre quand vous prenez ce smoothie. De plus, les noix se vanter d`oméga-3, de protéines et de fibres pour vous garder repu.

Obtenez la recette de The First Mess.

16
PÊCHE AVOINE
BREAKFAST SMOOTHIE

Rendements 2 portions
Par 1,7 tasse portion (calculée avec du yaourt aux fraises écrémé grec et du lait d`amande non sucré): 263 calories, 3 g de matières grasses, 6 g de fibres, 26 g de sucres, 11 g de protéines

Les pêches congelées, banane mûre, avoine rempli de fibres, lait d`amande et de yaourt grec riche en protéines fournissent un petit déjeuner copieux en seulement trois minutes. Avec 11 grammes de protéines et 6 grammes de fibres, Conjurer le `ll hangries en milieu de matinée.

Obtenez la recette de cuisine chic.

17
CAKE SMOOTHIE CAROTTE

Donne 4 portions
Par portion de 1 tasse (calculée avec yogourt à la vanille sans gras grec, 1/2 tasse de noix de coco et 1/2 tasse de noix): 219 calories, 13 g de matières grasses, 4 g de fibres, 11 g de sucres, 10 g de protéines

Ce smoothie-gâteau aux carottes est riche en graisses saines: les acides gras poly-insaturés, comme ceux dans les noix, peut augmenter brûler des calories liées à l`alimentation et le taux métabolique au repos. Et les noix ont plus de cœur en bonne santé des acides gras oméga-3 que tout autre écrou! Bonus: Une tasse de ce smoothie fournit une valeur de la vitamine A. `s de fête

Obtenez la recette de l`amour Foxes citrons.

18
ORANGE JULIUS
PROTÉINES SMOOTHIE

Serves: 2
Nutrition: 130 calories, 2 g de matières grasses, de glucides 15 g, 4 g de fibres, 8 g de sucre, 16 g de protéines

bombe à sucre favori obtient un redémarrage sain, riche en protéines du centre commercial. Fromage cottage (ou yaourt grec) fournit une base solide de protéines, et le zeste d`orange et le jus donnent douceur et antioxydants sans excédent de sucre.

Obtenez la recette de Dashing plat.

19
bleuets frais

Serves: 1
Nutrition: 232 calories, 6 g de matières grasses, 16 g de glucides, 3 g de fibres, 28 g de protéines

½ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille
½ tasse de bleuets congelés
½ c beurre non salé naturel d`amande
de l`eau pour mélanger (facultatif)

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20
Coupe du beurre d`arachide

Serves: 1
Nutrition: 258 calories, 6 g de matières grasses, 21 g de glucides, 5 g de fibres, 30 g de protéines

½ tasse de lait d`amande non sucré
vanille 1 cuillère ou d`une poudre de protéines à base de plantes chocolat
1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré
½ banane congelée
½ c beurre d`arachide naturel non salé
de l`eau pour mélanger (facultatif)

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21
Vanilla Chai

Serves: 1
Nutrition: 219 calories, 9 g de matières grasses, 20 g de glucides, 4 g de fibres, de protéines 17 g

¼ tasse de lait d`amande non sucré
¼ tasse de thé chai (brassée à partir d`un sachet de thé et réfrigéré)
½ cuillère poudre de protéine de vanille à base de plantes
½ banane congelée
½ c cannelle
½ c beurre non salé naturel d`amande
de l`eau pour mélanger (facultatif)

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22
monstre vert

Serves: 1
Nutrition: 271 calories, 6 g de lipides, glucides 40 g, 8 g de fibres, 15 g de protéines

¼ tasse de jus de pomme sans sucre ajouté
¼ tasse d`eau
½ cuillère poudre de protéine de vanille à base de plantes
½ poire Bosc, haché
½ bébé épinards tasse, emballés non serrés
½ banane congelée
¼ avocat mûr

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23
Le meilleur de perte de poids
lait frappé

Si vous êtes à la recherche d`une autre secousse savoureuse, ne manquez pas cette recette vidéo facile et incroyable, Le meilleur smoothie de perte de poids jamais, de la gracieuseté Régime zéro ventre.

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