8 Raisons pour les gens qui dorment nus sont plus heureux et en meilleure santé

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Saviez-vous que dormir nu peut conduire à une relation plus heureuse et une meilleure santé physique et mentale?

Pourtant, il semble relativement peu de gens profitent de ces avantages fantastiques, avec une enquête 2012 rapportant que seulement 8% des Américains dorment au naturel.

Voici huit raisons pour lesquelles l`autre 92% doit abandonner le pyjama:

1. Une meilleure qualité du sommeil

Bien que vous pourriez préférer se blottir dans un lit chaud et confortable, toute une série de recherches ont prouvé que d`être plus frais conduit à un sommeil plus réparateur night`s!

Selon UniSA`s Center for Sleep Research, le corps a besoin de laisser tomber sa température de base pour que le sommeil d`initier normalement, et le défaut de le faire peut conduire à l`insomnie.

What`s plus, les chercheurs de l`Université d`Amsterdam ont constaté que abaissant la température de la peau augmente la profondeur du sommeil et réduit le nombre de fois que vous réveillez pendant la nuit.

Bien sûr, vous pouvez porter un « refroidissement cap` comme les participants ont fait une étude à l`Université de Pittsburgh School of Medicine, mais il est beaucoup plus sensé de fossé le pyjama de flanelle pour profiter d`un sommeil paisible et long.

2. Glowing peau et cheveux brillants

Alors que nous dormons, notre corps régulent deux importantes hormones anti-vieillissement: l`hormone de la mélatonine et la croissance. Malheureusement, trop chaud la nuit, ou ne pas obtenir un sommeil suffisant, perturbe leur libération.

L`hormone de croissance stimule la reproduction cellulaire et la régénération, conduisant à une peau plus claire et mieux les cheveux. Mais c`est en pas son seul rôle dans le corps - l`hormone de croissance renforce également et augmente la minéralisation de l`os, augmente la masse musculaire et stimule le système immunitaire, parmi beaucoup d`autres fonctions vitales.

La mélatonine est une hormone puissante qui aide réellement réguler d`autres hormones. Donc, si nos niveaux de mélatonine réglementés `t, elle peut conduire à d`autres déséquilibres hormonaux qui peuvent causer des ravages, non seulement sur notre apparence, mais sur notre sentiment général de bien-être.

Un autre rôle de la mélatonine est dans la régulation du rythme circadien naturel corps de l` - ou l`horloge interne de 24 heures - qui joue un rôle essentiel lorsque nous endormons et quand nous nous réveillons ... renforcer la théorie selon laquelle somnoler nue favorise un meilleur sommeil!

3. Moins de stress

Des niveaux élevés de stress pendant de longues périodes de plomb de temps à une foule d`effets négatifs tels que la diminution de l`immunité, la fonction cognitive plus faible, le taux de sucre dans le sang déséquilibrées et une augmentation du risque de dépression, l`obésité, le diabète et les maladies cardiaques.

Comme d`autres hormones, l`hormone du stress - le cortisol - est réglementé comme nous dormons. Plus la qualité de notre sommeil, plus la possibilité pour le corps pour réinitialiser le cortisol à des niveaux optimaux - réduire le stress inutile et qui nous permet de mieux faire face aux facteurs de stress de la vie réelle auxquels nous faisons face tous les jours.



Des études ont prouvé que la perte de sommeil augmente en fait les niveaux de cortisol le lendemain soir, ce qui signifie que nous sommes coincés dans un modèle cyclique de mauvais sommeil provoquant un stress qui provoque un sommeil plus pauvres!

Ce cycle frustrant et malsain peut être atténué simplement en dormant dans le nu qui, comme on le voit nous`ai, conduit à un sommeil de qualité plus longue et plus - assurer que les personnes qui se couchent dans leur costume anniversaire éveillent calme et prêt à faire face à tous les défis de la jour peut apporter.

4. Poids santé

Refroidissement par amerrissage forcé les PJs peut vous voir fossé un peu de poids supplémentaire aussi! Cette perte de poids peut se produire en raison d`un certain nombre de mécanismes différents.

Tout d`abord, il existe deux types de graisse dans le corps - la graisse brune, le genre nous avons besoin car il génère de la chaleur pour nous garder au chaud et accélère également du poids et déficitaire graisse blanche, le genre que nous travaillons si dur à perdre.

Selon le Joslin Diabetes Center, une filiale Harvard Medical School, la graisse brune est activée quand il est exposé à des températures froides. Plus précisément, une étude menée par les Instituts nationaux de la santé a révélé que dormir dans des conditions plus fraîches active la graisse plus brun, aider à stimuler le métabolisme tout au long de la journée.

Bien que l`augmentation de l`activation de la graisse brune ne peut pas conduire à des pertes énormes de poids, il s `bien connu que le manque de sommeil de qualité conduit à un gain de poids, grâce à une augmentation des hormones de la faim et les envies pour les aliments sucrés, salés et gras.

Une troisième façon dont dépouillant peut vous voir perdre du poids - en particulier autour de la section médiane - est due à une réduction des niveaux de cortisol, comme mentionné ci-dessus. Lorsque le cortisol est élevé pendant de longues périodes de temps, il peut augmenter la quantité de graisse viscérale tenue sur le ventre.

5. Amélioration des relations

Video: Si vous dormez nu ce soir, voici l’effet surprenant que ça aura sur votre corps ! - Santé 365

Blottir avec votre autre doesn`t important simplement renforcer la sécurité et la connexion - il aide aussi à libérer l`ocytocine, la « hormone` câlins.

Des chercheurs allemands pensent que l`ocytocine joue un rôle clé dans l`attraction et la monogamie, avec d`autres études trouvant aide à diffuser la tension dans les relations qui peuvent conduire à des arguments.

En outre, dans une étude de 1000 Britanniques, il a été constaté que ceux qui dorment nus ont des mariages plus heureux et les relations: 57% de ceux qui dorment dans le nu ont déclaré être heureux dans leurs relations alors que seulement 48% des porteurs de pyjama a fait. L`intimité accrue et la disponibilité émotionnelle et physique de contact avec la peau à peau aide une relation à prospérer dans d`aujourd`hui monde stressant.

Ocytocine améliore aussi naturellement votre sentiment d`optimisme, la confiance et l`estime de soi qui renforce encore le lien que vous partagez avec votre autre significatif.

Mais la peau en contact avec la peau doesn`t simplement augmenter relation santé. Il peut avoir une grande portée avantages pour la santé physique aussi - d`abaisser la pression artérielle et la fréquence cardiaque à l`augmentation de la fonction immunitaire et soulager la douleur! Ocytocine a également été prouvé pour calmer l`inflammation gastro-intestinale, ce qui réduit le risque de sensibilités alimentaires, les allergies et plus.

6. une plus grande confiance et acceptation de soi

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Ceux qui dorment nus deviennent naturellement plus à l`aise dans leur propre peau et favoriser une image corporelle saine. Ceci est crucial pour la confiance en soi, l`acceptation de soi et de soi. Ceux qui ont une image corporelle saine sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de troubles de l`alimentation ou des conditions liées à l`humeur.

What`s plus, ces niveaux accrus de l`acceptation de soi et la confiance en soi vous encourager à faire face à vos peurs, relever de nouveaux défis et de maintenir une attitude mentale positive quand la vie essaie de vous tester.

Une fois que vous devenez plus accepter de vous-même, vous commencerez à accepter les autres et favoriser les liens plus variées et plus profondes. Par exemple, l`Université de Floride centrale chercheurs ont découvert que les étudiants pro-nudité sont des groupes acceptent plus ethniquement dis-semblables par rapport aux étudiants anti-nudité.

Let`s pas oublier que l`hormone ocytocine peut effectivement faire votre opinion partenaire vous plus attrayant - qui peut être un rappel de confiance fantastique aussi.

7. supérieur qualité du sperme

Faire une sieste au naturel peut avoir un effet positif sur la fertilité masculine selon la recherche 2015 - la première étude à proposer une telle connexion.

La recherche, menée par l`Institut national de la santé de l`enfant et du développement humain et de l`Université Stanford, a suivi 500 hommes jusqu`à 12 mois. Les chercheurs ont documenté les choix de sous-vêtements des participants et un suivi de la qualité de leur sperme.

Il a été constaté que les hommes qui portaient des boxeurs pendant la journée et avons dormi nu la nuit avaient 25% moins de fragmentation de l`ADN dans leur sperme par rapport aux hommes qui portaient jour des mémoires serrés et la nuit.

Bien que d`autres études doivent être faites, les chercheurs soulignent qu`il n`y a pas de mal à l`avenir pères adoptent cette routine nocturne pour augmenter les chances de concevoir plus rapidement, ou plus fréquemment.

Obtenir trop chaud la nuit est également pensé pour endommager la production de testostérone chez les hommes - une hormone qui est important pour le renforcement musculaire, l`augmentation de la masse musculaire, et pour augmenter la libido et de l`énergie.

8. Non Plus d`infections à levures

Dormir vêtu crée un joli environnement chaud et humide pour les bactéries et les levures pour se développer - ce qui peut conduire à toutes sortes d`infections désagréables.

Pour les femmes, cela signifie que le vagin doesn`t obtenir une ventilation adéquate pour éviter les infections à levures, en particulier chez ceux qui sont enclins à eux. Pour les hommes, elle peut conduire à un cas irritant des démangeaisons Jock.

Évitez ces deux conditions désagréables et plus, en disant au revoir à la tenue de nuit moulants ... ou toute tenue de nuit du tout!

Essaie!

Convaincu par tous les bienfaits pour la santé fantastiques qui viennent avec dormir dans le nu? Pourquoi ne pas essayer et voir par vous-même?

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Voici quelques conseils:

  1. Investir dans une bonne literie. Le choix d`un tissu confortable et de qualité - comme le coton naturel - ne manquera pas de vous donner envie de sauter dans le lit sans une barrière entre votre peau et votre luxe de nouvelles feuilles. Toujours laver la literie souvent pour les garder frais et hygiénique.
  2. Réglementer la température de la chambre. Comme certains des avantages de dormir nus exclusivement liées à des l`expérience You`ll la température du corps naturellement plus frais, il n `sens pour composer le thermostat! Une température d`environ 65 degrés convient la plupart des gens.

Garder au chaud vos extrémités. Les corps libère la chaleur par les mains et les pieds quand il s `refroidissement vers le bas avant de dormir. Si`ai pris une promenade dans la neige, ou avait une douche froide juste avant le coucher, vous pouvez interférer avec ce processus. Obtenir votre corps, et en particulier vos extrémités, à une température normale dans les heures avant le coucher est important pour un sommeil optimal.

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