Tout ce que je veux faire est le sommeil

ldquo-Parfois, tout ce que je veux faire est sleeprdquo-, la même situation est confrontée par de nombreuses personnes. Si vous êtes l`un d`entre eux, vous devriez commencer à le prendre au sérieux et essayer de le résoudre. La cause de la somnolence excessive peut être multiple et peut conduire à des inconvénients dans votre vie personnelle et sociale. La cause la plus fréquente de somnolence excessive est la dépression, ce qui provoque également le manque de motivation dans les activités de la vie normale. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur la façon de transformer cette situation et être plus énergique et intéressé par votre routine quotidienne.

Tout ce que je veux faire est de sommeil! Quelles sont les causes?

A: hypersomnie

Il est une condition médicale qui est marquée par une somnolence extrême. Hypersomnie est le plus souvent causée par le manque de sommeil en raison de quarts de travail, la vie familiale et sociale, études, etc. D`autres causes peuvent être la réaction ou la maladie des médicaments.

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Les gens disent dormir pendant 12 heures ou plus dans hypersomnie graves et se sentent encore comme des siestes entre le travail pendant la journée. Dans ce cas, faire la sieste et dormir wouldnrsquo-t vraiment aider beaucoup et vous pouvez encore sentir la somnolence. Un patient hypersomnie peut avoir un sommeil perturbé sans le savoir.

La somnolence diurne peut être causée par plusieurs facteurs, notamment:

1. Médicalation

Les personnes qui prennent l`alcool, les tranquillisants, la caféine et les somnifères se plaignent parfois que ldquo-tout ce que je veux faire est sleeprdquo-pendant la journée.

1. manque de sommeil

Travailler de longues heures au bureau peut prendre un péage sur votre santé et peut entraîner une somnolence diurne excessive. Si vous êtes un adolescent et vous aimez rester uplate le week-end, vous pouvez sentir la somnolence pendant la semaine.

1. Le travail posté

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Si vous travaillez équipes de nuit, vous pouvez vous sentir somnolent tout au long de la journée et les problèmes de sommeil du visage en raison des perturbations du rythme circadien. Le problème pourrait aussi être causée par le changement de la synchronisation de l`horloge biologique du corps.

1. Facteurs environnementaux

Votre sleepcan être perturbé par de nombreux facteurs environnementaux, y compris dormir avec quelqu`un qui ronfle, bébé se réveiller à minuit, la température ambiante ou un lieu de couchage inconfortable, etc.

1. Changement de fuseau horaire

Votre horloge biologique biologique qui est responsable de la régulation du cycle du sommeil et réagit aux changements environnementaux peut être affectée par le décalage horaire.

1. Condition mentale

Extreme Condition et de l`anxiété pourrait bandé vous forcer à se réveiller la nuit et vous faire sentir somnolent pendant la journée.

1. Médical Condition

Certaines conditions médicales peuvent également causer le désir supplémentaire pour dormir, y compris l`hypothyroïdie, reflux gastro-œsophagien, les maladies chroniques et l`asthme.

B: La dépression

Si votre esprit dit "tout ce que je veux faire est le sommeil" pendant la journée, la dépression est susceptible d`être le coupable. Phycologistes ont découvert que la perturbation du cycle de sommeil normal est un indicateur majeur de la dépression. Certains patients souffrant de dépression se sentent somnolent pendant la journée, tandis que d`autres se trouvent avoir du mal à se endormir la nuit. Les cas individuels peuvent varier, mais la somnolence diurne est commune.

C: Troubles du sommeil

Pendant la journée, si l`esprit commence à crier votre "tout ce que je veux faire est le sommeil", Alors vous pourriez avoir l`un des troubles du sommeil suivants:

1. Insomnie

Si vous souffrez d`insomnie, vous ne pouvez pas se sentir comme dormir ou incapable de rester endormi. Il fait aussi des gens fatigués et ne pas se sentir rafraîchi après le réveil. Vous aurez besoin d`une évaluation complète par votre médecin, parce que l`insomnie peut être un trouble du sommeil ou un symptôme d`une autre condition.

1. Apnée du sommeil

Avec l`apnée du sommeil, vous ronfler, halètement et étouffer pendant le sommeil et se réveiller tout à coup. Vous pouvez également arrêter de respirer, ce qui se traduit par l`apport d`oxygène au cerveau diminué.

1. Syndrome de jambes agitées (RLS)

Dans cette situation, vous vous sentez l`envie de bouger vos jambes en position couchée. Vous pouvez également ressentir des sensations dans les jambes comme ramper, brûlant et rampant. Une autre variante du SJSR est appelée troubles du mouvement périodique de membre dans lequel vos jambes muscles branlent ou twitch à plusieurs reprises, ce qui provoque un sommeil agité.

1. narcolepsie

En narcolepsie, vous pourriez s`endormir à tout moment pendant la journée, même pendant le travail, la conduite oroperating la machinerie lourde. Vous pouvez également avoir une faiblesse dans les muscles conduisant à des accidents en baisse. Les personnes atteintes de narcolepsie souffrent également paralysie du sommeil, l`excitation émotionnelle, les rêves dramatiques et des hallucinations.

D: Les symptômes de la grossesse

Les femmes commencent à se sentir comme prendre des siestes pendant leur premier trimestre, même ceux qui ne les a peut-être besoin de dormir supplémentaire. Ceci est le résultat de la progestérone supplémentaire qui vous fait sentir épuisé.

symptômes précoces de la grossesse léthargiques, la fatigue et un excès de sommeil. Les femmes enceintes veulent se coucher sur le canapé toute la journée ou jamais quitter leurs lits. Cela est dû aux hormones de grossesse qui consomment beaucoup d`énergie pour la construction du placenta - la base pour supporter la vie de votre bébé.

Tout ce que je veux faire est de sommeil! Que puis-je faire?

Afin d`améliorer vos habitudes de sommeil, vous pouvez essayer de suivre ces suggestions:

• Gardez votre routine desserrée pour éviter l`anxiété la nuit.
• Arrêtez d`utiliser des cigarettes et réduire la consommation de caféine et alcoholespecially au moment du coucher.
• Afin de prévenir le risque de carences nutritionnelles, assurez-vous un régime alimentaire bien équilibré.
• Maintenir votre IMC et effectuer l`exercice régulièrement.
• Pour réduire les perturbations pendant le sommeil, pensez à modifier votre environnement de sommeil tels que déplacer la télévision en dehors de votre chambre.
• Gardez la température de votre chambre assez confortable pour induire et maintainsleep.
• Définir un temps fixedgo à lit afin que votre corps s`y habitue.
• Ne mentez pas sur votre lit tout le temps, mais juste au moment où vous vous sentez somnolent.
• Pour rester alerte pendant la journée, prendre de petites siestes pour stimuler. Faire une sieste peut parfois affecter le sommeil de nuit il est donc généralement pas recommandé. Cependant, les petites siestes peuvent être utiles lorsque vous avez besoin de concentration pour travailler ou d`effectuer des activités de la vie normale.