Comment mieux dormir naturellement

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Le sommeil est l`une des exigences de base du corps humain. Il est le moment où le corps reconstitue, les réparations et prépare pour le lendemain.

Le manque de sommeil est un problème grave et doivent être résolus le plus tôt possible. Ci-dessous, nous vous donnons quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir.

Il est vrai que ceux qui font beaucoup d`activités physiques sont plus susceptibles de bien dormir la nuit.
Si votre travail ne comporte pas beaucoup d`activité physique, faire un point de faire une sorte d`activité physique pendant une heure par jour.
Il peut être faire une promenade, tondre la pelouse ou laver la voiture.
Régularité est une autre clé pour le sommeil bon et le son. Si vous lever à la même heure chaque jour, il est plus probable que vous aurez tendance à dormir en même temps.
La vitalité du corps est au moins après minuit. Voilà pourquoi il est dit que toutes les heures de sommeil avant minuit est en fait une valeur de deux heures et toutes les heures de sommeil après minuit vaut une heure.
Voilà pourquoi il est conseillé d`y aller tôt au lit.
Dormir temps supplémentaire pendant le week-end n`est pas conseillé car il perturbe l`horloge de sommeil naturel du corps.
Évitez de prendre le tabac, la caféine, les aliments gras, additifs, chocolat ou de sucre, car ils peuvent stimuler le corps, causant l`insomnie qui peut interrompre votre sommeil.
Après un repas copieux, ne vont pas dormir immédiatement. La nourriture doit être digéré correctement.
L`estomac ne se reposer correctement si vous allez dormir immédiatement après avoir mangé. Le corps ne sera pas obtenir un bon sommeil et l`appétit pour le petit déjeuner sera ruiné.
Cela laissera votre corps non préparé pour le jour tous les jours pour les tâches quotidiennes.
Beaucoup quantité d`air frais est nécessaire pour la pièce où vous vous dormez. L`air frais est nécessaire pour un bon sommeil et le rajeunissement du body.Otherwise, vous obtiendrez le matin fatigué et fatigué.
Avant d`aller au lit, vous pouvez avoir un bain d`eau neutre car il est un excellent moyen de calmer votre esprit et détendre votre corps.
La meilleure position pour dormir est sur le côté droit avec des membres le plus stressées que possible.
Cette posture permet d`éviter toute pression sur le cœur, le foie maintient vers le bas. Ne pas utiliser plus d`un oreiller.
Le matelas doit être souple et pas difficile tout comme la croyance générale. La colonne vertébrale doit être droite pendant le sommeil.