Est-ce votre bonne nutrition? 7 questions pour savoir

Pour vous aider à décider si votre alimentation est en bonne santé ou non j`ai choisi 7 questions. Répondez sincèrement.

Mangez-vous des fruits au moins une fois jour?

Consommer des fruits est essentiel pour une alimentation saine. Ils contiennent plusieurs vitamines et minéraux. La plupart d`entre eux sont riches en fibres qui présente de nombreux avantages pour le système digestif et aide à avoir le sentiment que vous êtes satisfait. Prendre suffisamment de fibres est crucial si vous voulez perdre du poids.

Mangez des fruits au moins deux fois par jour. Je préfère manger le matin et l`après-midi. Choisissez ceux que vous aimez, mais plus les types que vous consommez mieux.

Mangez-vous des légumes?

Mangez-vous que multivitamines pour être en bonne santé?

Il y a tellement de pilules, les boissons et les aliments transformés que nous pouvons prendre en obtenir des vitamines et des minéraux. Ils sont utiles, mais la meilleure façon est de manger sainement. Je sais, il est difficile, mais ne pense pas que les multivitamines peuvent remplacer une alimentation saine.

Avez-vous test sanguin régulier pour détecter les lacunes?

Vous pouvez penser que vous faites tout pour manger correctement, mais le test sanguin est ce qui peut certainement vous dire si tout est OK ou non.

Moi et ma femme essayer d`avoir une grande variété d`aliments. Lors de mon dernier test sanguin, je suis arrivé le résultat que je dois prendre plus de fer. Le fer est essentiel pour la production d`hémoglobine, de l`énergie et un bon organe et la fonction musculaire. Le manque de fer vient de ce que je forme vraiment difficile au moins 4 fois par semaine si simplement la quantité de fer que je prends à ne suffit pas. Depuis lors, je mange plus d`aliments riches en fer comme les épinards et le foie. J`espère que mon prochain test sera droite.

Dans l`ensemble, faire un test sanguin régulièrement, et si vous avez quelques lacunes, changer vos habitudes alimentaires.

Mangez-vous assez de protéines?

Il est simple à prendre en hydrates de carbone et les graisses puisque la plupart des repas que nous consommons tous les jours sont pleins de ces composants. Mais, vous devez prendre soin de votre apport en protéines. Les protéines sont nécessaires pour la construction des tissus musculaires et participe à divers processus biologiques dans notre corps. La prise en protéines plus aide à construire les muscles et même avec la perte de poids que les aliments riches en protéines nous remplissent plus.

Quelles sont les aliments riches en protéines?

La viande maigre comme le poisson, la dinde de poulet ou même le bœuf et le porc sont une excellente source de protéines. Produits laitiers, les noix et même le beurre d`arachide contiennent beaucoup de protéines. Regardez la vidéo ci-dessous.

Quelle quantité d`eau buvez-vous par jour?

La plupart d`entre nous ne boivent pas assez d`eau. I`m ne parle pas de soda et autres boissons sucrées et de la bière, mais l`eau propre.

L`eau est peut-être la nutrition la plus importante pour votre corps. Il participe à presque toutes les sortes de processus de corps et votre corps 60% d`eau. Il est donc essentiel de prendre quotidiennement assez d`eau.

Combien? Voici la réponse.

« Cela dépend de votre taille et de poids, ainsi que sur votre niveau d`activité et où vous vivez », dit-Nessler. « En général, vous devriez essayer de boire entre une demi-once et une once d`eau pour chaque livre que vous pesez, tous les jours. » Par exemple, si vous pesez 150 livres, ce serait 75 à 150 onces d`eau par jour. Si vivant dans un `re climat chaud et l`exercice beaucoup, d` être à l`extrémité supérieure de cette si `re dans Range-un climat plus frais et surtout sédentaires, ont besoin de moins d`. - Source: WebMD »

Écoutez-vous votre corps?

Dans notre monde se précipiter, nous n`écoutons pas à notre corps. Vous sentez-vous toujours vous fatigué? Avez-vous mal à la tête? Avez-vous vous sentez stressant? Votre corps vous montre toujours s`il y a un problème avec elle. Si vous pensez que quelque chose n`est pas OK, passer un test sanguin, et il vous dira si elle est un problème physique ou mental.

La vente infographique suivant ainsi que la nutrition saine est sur le point. Et la citation en haut est si vrai!

De: rootedfitnesscrossfit.com

Conclusion

Si vous donnez à votre corps ce dont il a besoin, vous vous sentirez mieux dans votre peau, ce qui est essentiel pour vivre une vie équilibrée, saine et heureuse. Donc, nourrir votre corps avec la bonne nutrition. Je sais, vous voulez corps en forme et maigre, mais ne crois pas à tous les régimes que vous voyez, vous la santé est la première.

FAQ

Comment les gens peuvent manger sainement occupés?

La première chose, les gens occupés doit se débarrasser, ce sont les fast-foods qu`ils ont et acheter des aliments sains ou fait leurs aliments la veille. Lire la suite: une alimentation saine Conseils pour les gens occupés

Quelles sont les bons aliments pour la santé du cerveau?

Presque les mêmes que ceux qui sont bons pour votre corps, ceux qui sont riches en vitamines, minéraux, glucides bénéfiques et acides gras. Omega-3 est particulièrement bénéfique.

Comment assurer une bonne nutrition pour un enfant?

Une alimentation saine pour les enfants est le même que pour les adultes. Cependant, il est plus difficile de leur apprendre à avoir des aliments nutritifs au lieu de manger des bonbons et autres objets de rebut.

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