Comment améliorer votre technique de marche de puissance

Profitez de vos séances d`entraînement en vérifiant votre technique de marche de puissance par rapport à ces marqueurs.

Se tenir droit. Une posture correcte peut prévenir la fatigue et des blessures. périnéale doit être activé, les épaules en arrière et vers le bas, le bassin sous nichés, le ventre et la tête vers le haut.

»Prenez des progrès confortables. Le plomb avec votre talon, roulant à travers votre cambrure et poussant avec le ballon du pied.

»Gardez vos bras et les mains détendue, les tenant à un angle de 90 degrés, les balancer en avant et en arrière et les garder près des côtés de votre corps.

» À chaque pas, presser vos fesses pour travailler vos muscles bout à bout. Gardez votre nombril en arrière vers la colonne vertébrale pour travailler vos abdos.

»Détendez-vous votre respiration et marcher aussi vite que vous le pouvez - renforcer le rythme de remise en forme améliore.

SUIVANT: Améliorer votre course avec ces conseils tête aux orteils.

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